Hur ofta ska du duscha?

Innehåll

• Översikt
• Hur mycket är för mycket?
• Vad händer om du inte duschar tillräckligt?
• Hur man badar?
• Poängen

Översikt

Vissa människor duschar inte varje dag. Även om det finns massor av motstridiga råd om hur ofta du ska duscha, kan den här gruppen ha det rätt.

Det låter kanske kontraproduktivt, men en dusch varje dag kan vara dålig för din hud. Vissa hudläkare rekommenderar bara en dusch varannan dag eller två till tre gånger i veckan.

Många människor slår i duschen minst en gång om dagen, antingen på morgonen eller på natten innan sängen. Beroende på dag och din aktivitetsnivå kan du till och med ta två eller tre duschar.

Det går inte att argumentera för vikten av personlig hygien. Men medan vissa människor tar en daglig dusch behöver det i många fall inte vara en del av din dagliga rutin.

Inte övertygad om att du kan hoppa över den dagliga duschen och hålla dig ren? Här är vad du behöver veta om att duscha för mycket, liksom att inte duscha tillräckligt.

Hur mycket är för mycket?

Rekommendationen ovan från hudläkare betyder inte att du måste minska din duschrutin. Allas hud är annorlunda och varje persons hud kan förändras från säsong till säsong.

Till exempel kan din hud vara torrare på vintern, i vilket fall för många duschar kan medföra extrem torrhet. Ändå kan en dusch varje dag på sommaren inte påverka din hud negativt.

Eftersom det inte finns några hårda eller snabba regler för hur mycket som är för mycket är det viktigt att du lär känna din kropp och bestämmer vad din hud tål.

Om du duschar för mycket kan det leda till obehag och du kan uppleva:

• klåda
• torr, flagnande hud
• uppblåsningar av hudförhållanden som eksem och psoriasis
• torrt, sprött hår

På grund av personliga preferenser kanske du inte vill hoppa över en daglig dusch. Om detta gäller dig, håll med endast en dusch per dag, enligt experter.

Något mer och du kan eventuellt ta bort huden av eteriska oljor. Detta orsakar torrhet, vilket kan leda till hudinflammation eller eksem. Din hud kan kännas kliande och kan spricka, flingas och bli röd.

Om du har ett hudsjukdom som psoriasis kan mer än en dusch per dag till och med utlösa en uppblossning. Dessutom kan för många duschar skölja bort ”bra” bakterier från huden, vilket riskerar infektioner.

Hudhälsa är dock inte den enda anledningen att duscha mindre. Duschar använder mycket vatten, men du kanske inte inser hur mycket.

Att ta kortare duschar eller minska antalet duschar kan drastiskt minska familjens vattenförbrukning. Du sparar inte bara resurser utan sänker också elräkningen.

Alliansen för vatteneffektivitet uppskattar att den genomsnittliga duschen varar cirka 8,2 minuter och använder ungefär 17,2 liter vatten.

Vad händer om du inte duschar tillräckligt?

Precis som du kan duscha för mycket kan du också duscha för lite. Så även om färre duschar kan förbättra hudens hälsa, bör du ändå hålla din personliga hygien i åtanke.

Svettkörtlar täcker mycket av din kropp och de producerar svett när du är överhettad, stressad, hormonell eller fysiskt aktiv. Svett i sig är luktfritt - tills det kombineras med bakterier som normalt finns på huden.

En hoppad dusch här eller där kommer antagligen inte att utlösa kroppslukt, speciellt om du inte har tränat. Kroppslukt är dock oundviklig ju längre du går utan dusch, särskilt i armhålorna och ljumsken.

Naturligtvis är risken för kroppslukt inte den enda anledningen att duscha eller bada regelbundet. Dålig hygien eller sällsynta duschar kan orsaka ansamling av döda hudceller, smuts och svett på huden. Detta kan utlösa akne och eventuellt förvärra tillstånd som psoriasis, dermatit och eksem.

Att duscha för lite kan också utlösa en obalans mellan goda och dåliga bakterier på huden. För mycket dåliga bakterier på huden riskerar också hudinfektioner. Detta kan leda till dermatitis neglecta, där plackplåster utvecklas på huden på grund av otillräcklig rengöring.

Bad tar också bort döda hudceller. När du inte badar tillräckligt kan dessa celler hålla fast vid din hud och orsaka hyperpigmentering. Återuppta god hygien kan korrigera detta tillstånd.

Om du går för länge mellan duschar kan du uppleva:

• ökad kroppslukt
• acne
• uppblåsningar av hudförhållanden som eksem, psoriasis och dermatit
• hudinfektioner
• områden med mörk eller missfärgad hud
• i extrema fall, dermatit neglecta, tjocka fläckar av fjällig hud

Hur man badar?

Om du tränar, spelar sport, har ett rörigt jobb eller helt enkelt föredrar en dusch varje dag, finns det sätt att hålla huden frisk.

Här är några tips för att bada korrekt och skydda din hud.

• Ta bara en dusch om dagen (varannan dag, om möjligt). På dagar som du inte duschar, ge dig själv ett svampbad. Tvätta ansiktet, armhålorna och ljumsken med en tvättlapp.
• Duscha inte i varmt vatten. Använd istället varmt vatten.
• Begränsa duschar till 5 till 10 minuter.
• Använd en mild tvål eller rengöringsmedel och skölj tvålen noggrant innan du lämnar duschen.
• Gnugga inte huden med en handduk. Tork ut huden torr för att behålla fukt.
• Undvik rengöringsmedel och tvålar med dofter eller deodoranter. Dessa produkter kan irritera din hud.
• Applicera fuktighetskräm på huden efter varje dusch eller bad.

Poängen

Även om personlig hygien är viktigt för din hälsa är det möjligt att bada för ofta. Dagliga duschar kan vara en del av ditt schema, men i slutet av dagen måste du göra det som är bäst för din hud.

Om du plågas av torr hud och letar efter ett sätt att stoppa hudinflammation och irritation kan du experimentera med färre duschar. Eller åtminstone begränsa duschar till fem minuter och hoppa över varmvattnet.