Hur en kvinna gick från 271 pund till Bootcamp Fit

Innehåll

• Recension för

Så länge Kelly Espitia kan minnas var hon tung. En livsstil med binge eating, lite eller ingen träning och ett skrivbordsjobb-Espitia är juridisk assistent på Long Island-tippade vågen till 271 pounds. "Jag var en skinkätare", konstaterar den nu 35-årige. "Jag kunde inte stanna vid bara en påse potatischips eller ett par kakor. Jag skulle börja äta och slutade inte förrän jag blev sjuk."

I slutändan tärde hennes livsstil på hennes hälsa: "Jag fick diagnosen pre-diabetes", säger hon. Espitia var bara 23. "Det skrämde mig, men det skrämde mig inte tillräckligt."

Det var inte förrän Espitia såg en före detta medarbetares framgång på Weight Watchers som hon bestämde sig för att det var nog. Hon var tvungen att göra något. Hennes inaktivitet krävde inte bara hennes fysiska hälsa, utan också hennes humör och arbete. "Jag hade ingen" Aha! " ögonblick, säger hon. "Det var bara en uppbyggnad för en livstid av riktigt dåliga vanor som jag behövde skaka en gång för alla, eller åtminstone försöka skaka, för jag försökte inte."

Så sommaren 2007 gick Espitia in i ett Weight Waters i New Hyde Park, NY. Men hon lärde sig snabbt att det inte var lätt att försöka bryta år med dåliga vanor. "När du är van att sitta hela dagen på jobbet, betyder det också att jag är arbetslös. Jag skulle ligga. När jag hade valet: var aktiv eller inte aktiv, skulle jag välja det senare."

Men Weight Watchers lärde henne grunderna – grunderna som behövs för att börja om: portioner, matspårning och det menande själv (att känna igen dina vanor) kan hjälpa dig att bryta dem. "Det tog mig sex år att gå ner i vikt. Det var en väldigt långsam process."

Det beror delvis på att hon, trots att hon visste vad hon hade att göra, självsaboterade med mat. "Jag visste att om jag ville hålla vikten så var det att spåra min mat något jag förmodligen skulle behöva börja göra för alltid, så jag började göra det", säger hon. Hon insåg också-genom att studera sig själv-att hon skulle beta på utlösande livsmedel som jordnötssmör och kringlor. Att långsamt blanda ut dessa ur hennes kost genom att inte köpa dem, och sedan byta till portioner i enskilda portioner höll frestelsen på armlängds avstånd (och lärde henne måtta).

Hon började också styrketräna - "det var inte mycket, men det var tre pund", säger hon. Avbrottet från tråkig konditionsträning fungerade för henne. "Jag fick inte mina armar över natten. Jag har arbetat med dem sedan dag ett på min viktminskningsresa. När jag tappade majoriteten av min vikt kunde man äntligen se musklerna."

Espitia började snart se effekterna av de förändringar hon hade gjort: Det var lättare att springa en mil utan att stanna eller gå upp flera trappsteg utan att bli upprörd, och hon gick verkligen ner i vikt. Men det största övergångsögonblicket kom efter fyra år i en Bananrepublik. Ned 100 pund provade Espitia en klänning i storlek 12, och den passade. "Jag grät. Jag kunde inte fatta att det inte var en storlek 18 eller 20 - det fanns inget W efter taggen." Klänningen har hon kvar.

En utvecklande kost och mer kondition fungerade i viss utsträckning, men det fick henne också att inse att att helt enkelt äta mindre eller mindre portioner av det hon hade ätit tidigare inte skulle hjälpa henne att nå sitt mål. Hon hade platågat. Sju månader och hon hade inte tappat ett kilo. "Snackförpackningar med hundra kalorier fyllde mig inte. De bearbetade sakerna fyllde mig inte. Dessa livsmedel hjälpte mig inte - de saboterade min ansträngning." Så hon började fasa ut dessa saker och började gå närmare ett annat mål.

"Det tog mig ett år att få av de sista 20 kilona", minns Espitia. Så förra året gick hon med i en lokal Better Body Bootcamp i Great Neck, NY, och bestämde sig för att gå glutenfritt och Paleo och ta bort bearbetade kolhydrater och spannmål. Hon märkte snabbt att hennes akne-något hon också kämpat med hela sitt liv började rensas och hennes uppblåsthet avtog.

Liksom hela hennes ansträngning gjordes ingenting kallt kalkon: "Jag fasade ut maten gradvis-istället för att ha ris eller havregryn varje dag, jag hade det tre dagar i veckan, sedan bara två gånger i veckan. Det kom till den punkten där jag inte var" Jag saknar det inte längre. Jag fastnade för det eftersom jag inte längre hade den slöa känslan. Ju fräschare mitt matintag var, desto bättre kände jag mig och desto mer energi hade jag. "

Snart säger Espitia att hon uppnådde sin friskaste kropp och sin målvikt: 155 pund.

Idag är hennes liv väldigt annorlunda: "Bootcamp satte mig i mitt livs bästa form. Jag går fem gånger i veckan och har träffat några av mina bästa vänner där." Det har gjort henne starkare: Styrka rör sig med kettlebells, kroppsvikt övningar och snabba rörelser för att hålla pulsen uppe pressar henne till gränserna varje gång. Hon promenerar varje morgon, körde nyligen en 5K och håller sig fortfarande till en Paleo-diet (för det mesta). "Det finns ögonblick då jag bara är så glad när jag tänker "för tre år sedan kunde jag aldrig ha gjort något av det här", säger hon.

Sex år senare älskar Espitia sin kropp: "Det var något jag var tvungen att lära mig att börja göra, att älska mig själv och älska min kropp. Den lösa huden, sadelväskorna och celluliterna-det är allt bevis på att jag har jobbat hårt för att få till denna hälsosammare nya livsstil. " Någon gång skulle hon också vilja ta bort hennes överflödiga hud-inte för att det är något hon hatar, utan för att det är obekvämt och för att "min kropp är friskare nu. Jag jobbade hårt för att komma hit, och jag förtjänar att ha det bästa ser version av mig själv, säger hon.

Men för tillfället är en sak säker: "Det finns ingen väg tillbaka", säger Espitia. "Jag har lärt mig för mycket för att gå tillbaka." Ibland kommer livet i vägen, visst missar du en bootcamp-klass, eller så äter du en bit pizza-men hon stressar inte: "Du måste ta bort mat från piedestalen och lägga tillbaka den på tallriken. Vid någon punkt, du kommer att sluta gå ner i vikt och du måste börja leva. "

Recension för