Hur man får en orgasm varje gång, enligt vetenskapen

Innehåll

• 1. Ställ in din kropp.
• 2. Andas rätt.
• 3. Fantisera lite (eller mycket).
• Viktigast: Ta av trycket!
• Recension för

Det är ett kul i din framtid i kväll, och varje kväll, om du använder dessa njutningshöjande, idiotsäkra, forskningsstödda strategier för hur man får en orgasm.

1. Ställ in din kropp.

Distraherande tankar är den främsta anledningen till att kvinnor har svårt att nå orgasm, säger Vanessa Marin, en certifierad sexterapeut och grundaren av Finishing School, en online orgasmkurs för kvinnor. (Här: 21 överraskande fakta du bör veta om din orgasm) "Vi multitaskar så mycket nu för tiden att vi har svårt att vara helt i nuet, även under sex", säger hon. Och ingenting dödar en orgasm snabbare än att tänka på ett stort möte på jobbet eller ett gräl du haft med din syster.

Det är därför vettigt att kvinnor som är bättre på att ställa in distraktioner kan få en orgasm och njuta av sex mer än de som inte gör det, enligt forskning i tidskriften Sexual- och relationsterapi. För att vara fokuserad och närvarande rekommenderar Marin att koncentrera sig på en specifik kroppsdel ​​som känns bra, som din hals eller dina bröst när de kysses. Detta omedelbart omdirigerar ditt sinne tillbaka till handlingen, vilket gör det lättare att intensifiera din upphetsning. Använd denna teknik varje gång du får tankarna att vandra. (Här, fler experttips om hur man eliminerar mentala och fysiska distraktioner under sex.)

Och, naturligtvis, övning gör mester. Öva på att vara uppmärksam under sex genom att öva medveten onani på egen hand. Det kan också hjälpa dig att lära dig vad du gillar, så att du kan vägleda din partner i rätt riktning.

2. Andas rätt.

Inget skämt: Att andas som du gör när du är påslagen kan hjälpa dig att få en orgasm. Det beror på att dina inandningar och utandningar kan påverka dina känslor; det är därför djupa, långsamma andetag kan lugna dig när du är spänd. Marin rekommenderar att experimentera med olika typer av andetag.

Till exempel: Att ta korta, snabba andetag i några minuter när du bygger upp din orgasm kan öka din puls och öka dina känslor. Eller byt till djupare andetag för att hjälpa till att slappna av och ställa in ögonblicket. (Dessa tre andningsövningar för bättre sex hjälper dig att komma igång.)

3. Fantisera lite (eller mycket).

Om du har problem med att ta reda på hur du ska få en orgasm, skapa en go-to-fantasi eller tänk på det hetaste sexet du någonsin haft. Att oroa sig för om du ska bli färdig gör att du längtar ned och gör din kropps svar svagare, vilket gör det svårare att få orgasm, säger Marin. Att använda din fantasi har visat sig göra din hud mer känslig och hjälper till att få fram O. (Eller lär dig att ha flera orgasmer!)

Viktigast: Ta av trycket!

Och om det bara inte kommer att hända? Oroa dig inte-du kommer fortfarande att få stora hälsofördelar av att ha sex även om du inte O. Luta dig tillbaka, njut och oroa dig inte för mycket om att få en orgasm. (Den avkoppling kan i slutändan hjälpa dig att komma dit också!)

Recension för