Hur man övervinner garvmissbruk en gång för alla

Innehåll

• Recension för

Rynkor. Melanom. DNA-skada. Det är bara tre av riskerna med att regelbundet träffa solarier inomhus. Men chansen är stor att du redan visste det. En ny studie från Indiana University forskare undersökte 629 kvinnliga studenter och fann att 99,4 procent av dem var väl medvetna om att garvning orsakar för tidigt åldrande och hudcancer.

Men de här kvinnorna frekventerade i alla fall de hudfrämmande dödsfällorna. Vad ger? Enkelt uttryckt: Att sola får dem att må bra. Nästan 70 procent av personerna i studien sa att även om de har hört alla sätt att solbränna skadar deras kroppar och hälsa, gillar de fortfarande att bli solbränna. Knappt 84 procent krediterade solarier inomhus för att få dem att kännas mer attraktiva, men anledningarna till att de solar är inte bara huddjupa: Det finns en chans att de är direkt beroende, avslutar studiens forskare. Enligt Skin Cancer Foundation är missbruk av solarium en mycket verklig sak, troligtvis för att utsättas för ultraviolett ljus släpper ut humörhöjande endorfiner som får garvarna att komma tillbaka för mer. 83 procent av kvinnorna i studien rapporterade att de kände sig mer avslappnade och glada när de solade.

Abstinenssymtom, precis som de som är vanliga bland alkoholister när de slutar dricka eller rökare när de slutar röka, kan också komma in när de slutar solarier. En liten studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology blockerade endorfinsvaret hos åtta frekventa garvare och hälften av dem upplevde skakningar, rysningar eller illamående som följd.

Låter som du? Till verkligen övervinna ditt beroende, tänk på vad som matar det.

Om du älskar avkoppling...

Hitta en annan aktivitet som hjälper dig att slappna av. "Att ersätta goda känslor som är förknippade med ett skadligt beteende med goda känslor som är relaterade till ett positivt beteende bör vara grunden för all missbruksbehandling", säger Howard Forman, M.D., chef för beroendepsykiatri vid psykiatriavdelningen på Montefiore. Boka en massage eller penna i ett avslappnande bubbelbad varje vecka.

Om du älskar må-bra-hormonerna...

Överväg att arbeta med en missbruksspecialist, som kan sätta ihop en plan för att bryta din koppling mellan solbränna och lycka. Han eller hon kan föreslå naltrexon, ett läkemedel som vanligtvis används för att behandla missbruk genom att blockera det kemiska svaret, men kommer sannolikt också att gräva in i andra interna och externa faktorer som spelar in, säger Forman.

Om dina bästa vänner alltid berömmer hur brun du ser ut ...

Det blir svårt att övervinna, men inte omöjligt. "Att berätta för dina vänner att du verkligen kämpar med behovet av att bli brun, och att höra dessa kommentarer gör det mycket svårare att sluta kan hjälpa dem att vara dina allierade snarare än dina möjliggörare", säger Forman. Om du inte kan sluta associera solbränna hud med skönhet, prova en hemma garveri, t.ex.

en av dessa sex, för all glöd och ingen av de skadliga biverkningarna. Vinn, vinn!

Om du ser solarium som en social utflykt där du kan chatta med anställda och andra kunder...

Umgås på ett hälsosammare sätt, till exempel genom att göra en dejt varje vecka för att gå på yogaklass med vänner. Men var försiktig så att du inte ersätter din solbränna med en annan ohälsosam, som shopping, varnar Nicki Nance, psykoterapeut och biträdande professor i mänskliga tjänster och psykologi vid Beacon College.

Om du blir förvånad över vad som utlöser ditt beroende...

Boka tid hos en beroendespecialist, tipsar Forman. Han eller hon kan hjälpa dig att komma till källan till problemet och beskriva steg som hjälper dig att återhämta dig.

Recension för