Hur du återkallar dina drömmar och varför du kanske vill

Innehåll

• Recension för

Ingen gillar att vakna upp från en dröm och veta att det var ~ cray ~ utan en aning om vad som faktiskt hände i den. Men att komma ihåg gårdagens drömmar kan bara kräva att du fyller på vitamin B6, journalen Perceptuella och motoriska färdigheter rapporter. Vitaminet, som finns i bönor, fisk och avokado, ökar nivåerna av sömnreglerande serotonin, vilket hjälper dig att spendera mer tid i REM-sömn (det drömmigaste stadiet) senare på natten. (Relaterat: Spelar det någon roll att få tillräckligt med REM-sömn?)

Satsa tillräckligt mycket på att komma ihåg dina drömmar och du kan till och med ha en klar dröm-det där trippiga tillståndet där du kan styra din dröm utan att vakna. Det finns en hel subreddit tillägnad ämnet, där affischer föreslår allt från att ställa in strategiska larm till att tänka på drömmar under dagen och äta specifik mat för att öka dina odds. (Relaterat: Vad din flicka-mot-flicka-sexdröm * verkligen * betyder om din sexualitet)

En annan sak som kan hjälpa: meditation. En studie publicerad i Fantasi, kognition och personlighet fann att deltagare som hade erfarenhet av meditation var mer benägna att rapportera att de hade klara drömmar. Och en tidigare studie föreslog att meditering mitt i natten också kan hjälpa till att producera dem. Tanken: Om du är mer uppmärksam under dagen kan den medvetenheten sprida sig in i drömland.

Drömåterkallelse är värt ansträngningen, även om du aldrig når ett klarsynt tillstånd. Det kan främja kreativt tänkande och till och med problemlösning, säger Delphine Oudiette, Ph.D., sömnforskare i Paris. (Tänk bara på hur fantasifulla dina mest bisarra drömmar har varit.) Maximera nyttan genom att föra en drömdagbok på ditt nattduksbord och anteckna dina drömmar så snart du vaknar. Om inte annat har du några underhållande berättelser att se tillbaka på. (Här är betydelsen av vanliga drömmar och vad de säger om dig.)

Recension för