Hur du håller ditt hem rent och friskt om du är i karantän på grund av Coronavirus

Innehåll

• Håll dig frisk
• Lager upp på viktiga mediciner
• Glöm inte din mentala hälsa
• Håll ditt hem friskt
• Rengör och desinficera
• CDC-godkända rengöringsprodukter för Coronavirus
• Andra sätt att hålla bakterier utanför ditt hem
• Om du bor i ett hyreshus eller delat utrymme
• Recension för

Var inte rädd: Coronaviruset är inte apokalypsen. Som sagt, vissa människor (oavsett om de har influensaliknande symtom, är immunkompromitterade eller bara är lite på kanten) väljer att stanna hemma så mycket som möjligt-och experter säger att det inte är en dålig idé. Kristine Arthur, M.D., en internist vid MemorialCare Medical Group i Laguna Woods, CA, säger att undvikande är ett av dina bästa alternativ mitt i coronavirus-pandemin, oavsett om du är sjuk eller inte. Med andra ord kan självkarantän under coronapandemin vara den bästa åtgärden, särskilt om viruset har bekräftats i ditt område.

"Om du har möjlighet att arbeta hemifrån, ta det", säger Dr Arthur. "Om du kan arbeta i ett område som är mindre trångt eller har mindre kontakt med människor, gör det."

Att stanna hemma och undvika sociala interaktioner är en stor fråga för alla, men det är värt det. Begränsning av sociala interaktioner- en åtgärd som också rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) och Världshälsoorganisationen (WHO), särskilt i områden där spridningen av coronaviruset har bekräftats- kan göra stor skillnad för att stoppa COVID- 19 överföring, säger Daniel Zimmerman, Ph.D., senior vice president for research of cellular immunology at biotechnology company CEL-SCI Corporation.

Så om du befinner dig i karantän hemma mitt i coronavirusutbrottet av en eller annan anledning, så här kan du hålla dig frisk, ren och lugn medan du väntar.

Håll dig frisk

Lager upp på viktiga mediciner

Gör reda på dina nödvändiga förnödenheter - särskilt receptbelagda läkemedel. Detta är viktigt inte bara på grund av möjligheten till långvarig karantän, utan också vid eventuell tillverkningsbrist för läkemedel tillverkade i Kina och/eller andra områden som kämpar med nedfallet från detta coronavirus, säger Ramzi Yacoub, Pharm.D ., apotekschef på SingleCare. "Vänta inte till sista minuten med att fylla i dina recept; se till att du begär en påfyllning cirka sju dagar innan medicinerna tar slut", säger Yacoub. "Och du kan också fylla 90 dagars medicinering åt gången om din försäkringsplan tillåter det och din läkare skriver ett 90-dagars recept istället för ett 30-dagars recept."

Det är också en bra idé att fylla på OTC-läkemedel som smärtstillande medel eller andra symptomlindrande läkemedel ASAP. "Lager på ibuprofen och acetaminophen för värk och smärta, och Delsym eller Robitussin för att undertrycka hosta", säger han.

Glöm inte din mentala hälsa

Ja, att vara i karantän kan låta skrämmande och som någon form av dement straff (även bara ordet "karantän" har ett skrämmande ljud). Men att ändra ditt tänkesätt kan hjälpa till att förvandla upplevelsen av att vara "fast hemma" till en mer välkommen paus från din vanliga rutin, säger Lori Whatley, L.M.F.T., en klinisk psykolog och författare till Ansluten och engagerad. "Det är en sund tankegång som gör att du kan behålla produktivitet och kreativitet", förklarar Whatley. "Perspektiv är allt. Se det här som en gåva och du kommer att hitta det positiva."

Försök att få ut det mesta av den här tiden, ekar Kevin Gilliland, Psy.D., verkställande direktör för Innovation360. "Det finns oändliga appar och videor för allt från mindfulness till träning, yoga och utbildning", säger Gilliland. (Dessa appar för terapi och mental hälsa är värda att kolla in.)

Sidnotering: Gilliland säger att det är viktigt att undvika att hänga på några av tristess eller på grund av denna plötsliga förändring i rutinen - träning, TV, skärmtid, liksom mat. Det gäller också för konsumtionen av coronavirusnyheter, tillägger Whatley. För, ja, du bör absolut hålla dig informerad om COVID-19, men du vill inte gå ner i några kaninhål i processen. "Välj inte in i vansinnet på sociala medier. Få fakta och ta kontroll över din egen hälsa."

Håll ditt hem friskt

Rengör och desinficera

Till att börja med är det skillnad på rengöring och desinfektion, säger Natasha Bhuyan, MD, regional medicinsk chef på One Medical. "Rengöring är att ta bort bakterier eller smuts från ytan", säger Dr. Bhuyan. "Detta dödar inte patogener, det torkar ofta bort dem - men det minskar fortfarande smittspridningen."

Desinfektion, å andra sidan, är handlingen att använda kemikalier för att döda bakterier på ytor, säger Dr Bhuyan. Här är en titt på vad som kvalificerar för varje:

Rengöring: Dammsugning av mattor, moppgolv, torkning av bänkskivor, dammning etc.

Desinficering: "Använd CDC-godkända desinfektionsmedel för att rikta in sig på ytor som har en ökad mängd kontakt som dörrhandtag, handtag, ljusströmbrytare, fjärrkontroller, toaletter, skrivbord, stolar, handfat och bänkskivor", säger Dr. Bhuyan.

CDC-godkända rengöringsprodukter för Coronavirus

"Coronaviruset förstörs effektivt av nästan alla hushållsrenare eller enkel tvål och vatten", konstaterar Zimmerman. Men det finns vissa desinfektionsmedel som regeringen rekommenderar specifikt för coronavirus-pandemin. Till exempel släppte EPA en lista över rekommenderade desinfektionsmedel att använda mot det nya coronaviruset. "Var dock uppmärksam på tillverkarens instruktioner om hur länge produkten ska ligga kvar på ytan", säger Dr Bhuyan.

Dr Bhuyan föreslår också att man tittar på American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) lista över rengöringsmedel för att bekämpa coronaviruset, förutom CDC: s hemstädningsguide.

Även om det finns flera produktalternativ att välja mellan i listorna ovan, inkluderar några viktiga saker att inkludera i din städlista för coronaviruset Clorox blekmedel; Lysolspray och toalettskålrengöringsmedel och Purell -desinfektionsservetter. (Också: Här är några användbara tips för att inte röra vid ansiktet.)

Andra sätt att hålla bakterier utanför ditt hem

Tänk på nedanstående tips - tillsammans med din lista över CDC -godkända desinfektionsmedel och hygienrekommendationerna om handtvätt - som din antivirala attackplan.

• Lämna "smutsiga" föremål vid dörren. "Minimera intrånget av patogener i ditt hem genom att ta av dig dina skor och förvara dem vid dörröppningen eller garaget", föreslår Dr. Bhuyan (även om hon också noterar att överföring av covid-19 via skor inte är vanligt). "Var medveten om att handväskor, ryggsäckar eller andra föremål från jobbet eller skolan kan ha legat på golvet eller ett annat förorenat område", tillägger Dr. Arthur. "Lägg dem inte på köksbänken, matbordet eller matlagningsområdet."
• Byt dina kläder. Om du har gått ut, eller om du har barn som har varit på dagis eller skola, byt till en ren outfit när du kommer hem.
• Ha handsprit vid dörren. "Att göra detta för gäster är ett annat enkelt sätt att minimera spridningen av bakterier", säger Dr Bhuyan. Se till att din desinfektionsmedel innehåller minst 60 procent alkohol, tillägger hon. (Vänta, kan handsprit faktiskt döda coronaviruset?)
• Torka av din arbetsstation. Även när du arbetar hemifrån är det en bra idé att rengöra dina egna datornycklar och mus ofta, särskilt om du äter vid ditt skrivbord, säger Dr Arthur.
• Använd "desinfektionscykler" på din tvättmaskin/torktumlare och diskmaskin. Många nyare modeller har detta alternativ, som använder varmare än vanligt vatten eller temperaturer för att minska bakterier.

Om du bor i ett hyreshus eller delat utrymme

I dina individuella utrymmen väljer du samma antivirala strategier som anges ovan, säger Dr Bhuyan. Fråga sedan din hyresvärd och/eller byggnadschef vilka åtgärder de vidtar för att säkerställa att kommunala områden och områden med hög trafik är så rena som möjligt.

Du kanske också vill undvika gemensamma utrymmen, till exempel en gemensam tvättstuga, under hektiska tider, föreslår Dr. Bhuyan. Dessutom vill du "använda en pappershandduk eller vävnad för att öppna dörrar eller trycka på hissknappar", tillägger hon.

Ska jag undvika att använda luftkonditionering eller värme i ett gemensamt utrymme? Förmodligen inte, säger Dr Bhuyan. "Det finns motstridiga perspektiv, men inga riktiga studier visar att coronavirus skulle överföras genom värme eller AC -system eftersom det mestadels sprids via droppöverföring", förklarar hon. Ändå skadar det verkligen inte att torka av dina ventiler med samma CDC-godkända rengöringsprodukter för coronavirus, säger Dr Bhuyan.

Ska jag hålla fönster öppna eller stängda? Dr Arthur föreslår att man öppnar fönstren, om det inte är för kallt, för att få in lite frisk luft. UV-strålning från solen, i kombination med alla blekmedelsprodukter du redan använder för att desinficera ditt hem, kan hjälpa till att stärka dina saneringsinsatser, tillägger Michael Hall, M.D., en styrelsecertifierad läkare och CDC-vaccinleverantör baserad i Miami.

Informationen i denna berättelse är korrekt från och med presstiden. Eftersom uppdateringar om coronavirus COVID-19 fortsätter att utvecklas är det möjligt att viss information och rekommendationer i den här historien har ändrats sedan den första publiceringen. Vi uppmuntrar dig att regelbundet checka in med resurser som CDC, WHO och din lokala folkhälsoavdelning för de senaste uppgifterna och rekommendationerna.

Recension för