Hur du stöder din partner i en kris, Kim och Kanye -stil

Innehåll

• Var rätt sorts lyssnare.
• Antag inte att de behöver plats.
• Ta hand om dig själv också.
• Recension för

Om du inte har avstått från alla nyhetsmedier de senaste dagarna (tur du!), Har du förmodligen hört att Kanye West var inlagd på sjukhus för utmattning förra veckan efter att ha avbrutit resten av hans Sankt Pablo Turné. Även om vi inte vet de exakta detaljerna om vad som hände-även kändisar förtjänar viss integritet när det gäller deras hälsa-Us Weekly rapporterar att West fortfarande ligger på sjukhuset utan något bekräftat utgivningsdatum.

Kanyes fru Kim Kardashian har varit vid hans sida hela tiden, enligt en källa som pratade med tidningen. Oavsett om du är ett fan av Kardashian-klanen eller inte, är det obestridligt att Kim har gjort allt i sin makt för att hjälpa Kanye att få den vila och vård han behöver. "Kim skulle inte lämna sin sida förutom för att träffa barnen", sa en källa i en intervju. "Hon har varit på sjukhuset hela tiden. Kim har hållit mycket noga med honom och inte låtit människor störa honom. Alla typer av människor har ringt och skickat blommor, men hon är mycket försiktig med att inte låta honom bli avvecklad och se till att han vilar och återhämtar sig. " Det låter definitivt som att han är i goda händer. (Här öppnar Kim upp om sin egen senaste kamp med ångest.)

Så om din partner någonsin går igenom något sådant här, oavsett om de är trasiga, utmattade eller bara går igenom en tuff tid i allmänhet, hur kan du bäst stödja dem? Vi hade tre experter som vägde in hur du kan vara där för din S.O. på ett sätt som är både medkännande och effektivt.

Var rätt sorts lyssnare.

Det är viktigt att höra vad din partner har att säga, men se till att du lyssnar reflekterande är avgörande, säger Erika Martinez, Psy.D., en legitimerad psykolog i Miami. Vad är reflexivt lyssnande, frågar du? I grund och botten, när du lyssnar på vad din partner säger, bör du svara genom att omformulera vad de har berättat för dig som du förstår det, för att visa att du känner empati med vad de känner och går igenom. "Tyvärr blir många defensiva när de lyssnar och betraktar saker som sägs som personangrepp", säger Martinez. "För att detta ska fungera måste lyssnaren kontrollera sitt ego vid dörren." Noterat.

Det är också bra att fråga din partner exakt vad de behöver från dig för tillfället. "Fråga hur du kan hjälpa till att lindra nöd. Finns det något du kan göra eller säga för att göra det bättre/lättare/lugnare för dem?" föreslår Martinez. Det är också en bra idé att be om tillstånd innan du ger feedback eller rekommendationer om vad du ska göra härnäst, säger hon. "Efter att ha lyssnat, pratar en del in med lösningar. I stället prova något som" Kan jag göra en observation? "Eller" Vill du ha min åsikt eller behövde du ventilera? "" Dessutom är det en bra idé att undvika ord och fraser som "'borde", "bara" och "borde" eftersom de bär en underton av omdöme-även om det inte är din avsikt.

Antag inte att de behöver plats.

Det är många människors instinkt att ta ett steg tillbaka när de vet att någon annan gör ont för att ge dem "utrymme". Men enligt Anita Chlipala, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och ägare av Relationship Reality 312, är det inte alltid det bästa tillvägagångssättet."Om du ger dem utrymme utan att de ber om det kan du riskera att de ser dig som att överge dem när de behöver det." När allt kommer omkring vet du inte vad din S.O. verkligen vill eller behöver tills du pratar om det. "Varje par är olika och det viktiga är vad som fungerar för båda parterna", tillägger hon. "När en kris inträffar kommer det ibland att vara försök och missa att försöka lista ut vad som fungerar för paret. En viktig sak är att hålla en öppen dialog så att ni båda kan vara flexibla." (FYI, det här är de 8 relationskontrollerna som alla par bör ha för ett hälsosamt kärleksliv.)

Ta hand om dig själv också.

Det är lätt att glömma dina egna behov när du är orolig för någon du älskar, men du bör inte försumma din egen självvård i sådana här situationer. "Du måste ta extra ta hand om dig själv när du hjälper någon genom en kris", säger Audrey Hope, expert på kändisrelationer och beroenderådgivare. "Ju starkare du är, desto bättre är det för er båda." Oavsett hur illa det än går, rekommenderar Hope. gör några enkla saker för att hålla dig själv i kontroll under en kris: Ta dig tid att duscha och byta kläder, få lite frisk luft och solljus då och då, och ta korta pauser från din partners sida för att äta och gå runt. De små sakerna kan göra stor skillnad.

Recension för