Hur man tvättar händerna på rätt sätt (eftersom du gör det fel)

Innehåll

• Varför du ska tvätta händerna
• 3 saker du inte vet om att tvätta händerna
• OK, så vad är det korrekta sättet att tvätta händerna?
• Recension för

När du var liten fick du ständiga påminnelser om att tvätta händerna. Och, TBH, du behövde dem förmodligen. (Har du rört vid en kladdig barns hand och undrat, 'hm, vad kommer det från'? Yeh, yuck.)

Snabbspolning fram till dagens coronavirus -skräck (med en rejäl sida av förkylning och influensasäsong) och du upplever det plötsligt igen: Du blir bombarderad med påminnelser om att du borde tvätta händerna mer och bättre. Medan stora medicinska källor, som Centers for Disease Control and Prevention (CDC), har varit mer högljudda om krafterna för korrekt handtvätt, kommer till och med kändisar in på åtgärden.

Kristen Bell delade nyligen en serie foton på Instagram av händer under ett svart ljus som hade gått igenom olika stadier av handtvätt. Det är oklart var bilden kom från ursprungligen, men det verkar visa att ju mer du tvättar händerna ordentligt, desto färre bakterier kommer att finnas kvar på dem. I slutändan understryker det behovet av att inte bara tvätta händerna utan att göra det bra. "30 SEKUNDER MED TVÅL YALL!!!" skrev hon/skrek i bildtexten.

Det kan tyckas löjligt att man som vuxen måste påminnas om att tvätta händerna, men det finns en anledning till allt detta predikande om god handhygien: De flesta människor tvättar inte sina händer och när de är det, är de inte det. gör det ordentligt.

"Som med alla uppgifter kan konsekvenser hända om det inte görs korrekt", säger Suzanne Willard, Ph.D., klinisk professor och docent för global hälsa vid Rutgers School of Nursing. Ofta tror folk att en snabb sköljning gör det, men då lämnas bakterier kvar, säger hon.

Så låt oss gå tillbaka till grunderna för hur man korrekt tvättar händerna. För, om du är helt ärlig mot dig själv, vet du förmodligen att du har varit lite slapp hela ditt liv med hela tvål och vatten.

Varför du ska tvätta händerna

Att tvätta händerna kan uppenbarligen hjälpa till att bli av med synlig smuts och smuts, men det hanterar också bakterier och bakterier som du inte kan se. Handtvätt är ett av de bästa sätten att ta bort bakterier, undvika att bli sjuk och förhindra spridning av bakterier till andra, enligt CDC.

Med tanke på att alla skrämmer över coronaviruset nuförtiden är det viktigt att notera att organisationen rapporterar att, förutom att undvika att komma i kontakt med människor som har coronavirus, att tvätta händerna väl och ofta är ett av de bästa sätten att förhindra spridning av viruset (och andra gillar det, BTW).

3 saker du inte vet om att tvätta händerna

Det är bättre än att använda handsprit. Med tanke på coronavirusklimatet har det varit mycket uppmärksamhet på handdesinfektionsmedel den senaste tiden, med butiker överallt som säljer slut. Men det är faktiskt bättre för bakterieskyddet att gå vägen med tvål och vatten. Handdesinfektionsmedel kan döda coronaviruset men CDC rekommenderar fortfarande att man använder gammaldags tvål och vatten när det är tillgängligt. Handdesinfektionsmedel är inte heller effektivt för att bekämpa norovirus, C. difficile och vissa parasiter, men korrekt handtvätt är det, säger Richard Watkins, MD, en infektionsläkare i Akron, OH och professor i medicin vid Northeast Ohio Medical University . Även om dessa buggar inte leder till coronavirus, har de fortfarande potential att ge dig ett allvarligt fall av kräkningar och diarré om du råkar få i dig dem av misstag.

Du borde tvätta händerna oftare. Tvätta händerna efter att du har använt badrummet? Grymt bra! Du gör fortfarande inte tillräckligt. CDC säger specifikt att alla borde tvätta sig i dessa situationer:

• Före, under och efter matlagning
• Innan du äter mat
• Före och efter vård av någon hemma som är sjuk med kräkningar eller diarré
• Före och efter behandling av ett snitt eller sår
• Efter att ha använt badrummet
• Efter att ha bytt blöjor eller städat ett barn som har använt toaletten
• Efter att ha blåst i näsan, hostat eller nysat
• Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall
• Efter hantering av sällskapsdjursmat eller sällskapsgodis
• Efter att ha rört skräp

Organisationen tar inte ens upp handtvätt innan du rör vid ansiktet, men det är också viktigt, säger experten för infektionssjukdom Amesh A. Adalja, MD, senior forskare vid Johns Hopkins Center for Health Security. Att lägga dina smutsiga, otvättade händer på ansiktet (särskilt i näsan, munnen och ögonen) bjuder i princip in bakterier i din kropp, där de kan göra dig sjuk, förklarar han.

Det är bättre att tvätta händerna lite än att inte tvätta händerna alls. Att tvätta händerna korrekt är ett av de bästa sätten att förhindra att sjukdomar som coronavirus COVID-19 sprids, men "hur mycket handtvätt som helst är bättre än inget", säger Dr. Watkins. Så även om det kanske inte är optimal handtvätt, glöm inte det helt om du har bråttom.

OK, så vad är det korrekta sättet att tvätta händerna?

Ja, du lärde dig att tvätta händerna som barn och ja, det är inte raketvetenskap. Men om du är som de flesta andra vet du fortfarande inte hur du ska tvätta händerna på rätt sätt.

Här är steg-för-steg-guiden för att tvätta händerna, inklusive hur länge du ska tvätta händerna (och insikt om var den "tvätta händerna sång" kom ifrån), enligt CDC:

1. Blöt händerna med rent, rinnande vatten (varmt eller kallt), stäng av kranen och applicera tvål.
2. Skum händerna genom att gnugga dem tillsammans med tvålen. Löddra handryggen, mellan fingrarna och under naglarna.
3. Skrubba händerna i minst 20 sekunder, vilket är ungefär hur lång tid det tar att sjunga "Happy Birthday" -låten från början till slut två gånger.
4. Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten.
5. Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem.

Hur mycket tvål pratar vi om här? "Tillräckligt med tvål för att få ett anständigt lödder", säger Willards. "Detta ger visuella ledtrådar för att flytta runt bubblorna till alla områden."

Visst, ingen är perfekt och du kommer förmodligen fortfarande inte att tvätta händerna korrekt varje gång, men med tanke på hur hjälplösa människor känner sig just nu om det till synes överhängande coronaviruset COVID-19, är det att tvätta händerna ofta och väl bra sätt att ta tillbaka lite kontroll.

Gå nu och tvätta händerna. Allvarligt.

Informationen i denna berättelse är korrekt från och med presstiden. Eftersom uppdateringar om coronavirus COVID-19 fortsätter att utvecklas är det möjligt att viss information och rekommendationer i den här historien har ändrats sedan den första publiceringen. Vi uppmuntrar dig att regelbundet checka in med resurser som CDC, WHO och din lokala folkhälsoavdelning för de senaste uppgifterna och rekommendationerna.

Recension för