10 tips för att hantera en narcissistisk personlighet

Innehåll

• 1. Se dem för vem de verkligen är
• 2. Bryt förtrollningen och sluta fokusera på dem
• 3. Tala för dig själv
• 4. Sätt tydliga gränser
• 5. Förvänta dem att skjuta tillbaka
• 6. Kom ihåg att du inte har fel
• 7. Hitta ett stödsystem
• 8. Insistera på omedelbara åtgärder, inte löften
• 9. Förstå att en narcissistisk person kan behöva professionell hjälp
• 10. Känn igen när du behöver hjälp
• När ska man gå vidare

Vi brukar använda ordet narcissist för att beskriva en person som är självcentrerad och kort på empati. Men det är viktigt att komma ihåg att narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är ett legitimt psykiskt tillstånd som kräver diagnos av en psykolog.

Fortfarande kan människor uppvisa vissa narcissistiska egenskaper utan att ha NPD. Dessa kan inkludera:

• har en uppblåst känsla av själv
• behöver konstant beröm
• dra nytta av andra
• inte känner igen eller bryr sig om andras behov

För att göra saker mer komplicerade är människor med NPD eller narcissistiska tendenser ofta mycket känsliga för kritik, trots deras höga självkänsla.

Här är en titt på några praktiska sätt att hantera någon som har NPD eller narcissistiska tendenser - plus några tips för att känna igen när det är dags att gå vidare.

1. Se dem för vem de verkligen är

När de vill är de med narcissistiska personligheter ganska bra på att aktivera charmen. Du kan komma att dra dig till deras stora idéer och löften. Detta kan också göra dem särskilt populära i arbetsinställningar.

Men innan du dras in, se hur de behandlar människor när de inte är "på scenen". Om du får dem att ljuga, manipulera eller uppenbart respektera andra finns det ingen anledning att tro att de inte kommer att göra detsamma mot dig.

Trots vad någon med en narcissistisk personlighet kan säga är dina önskemål och behov sannolikt oviktiga för dem. Och om du försöker ta upp den här frågan kan du möta motstånd.

Det första steget i att hantera någon som har en narcissistisk personlighet är att helt enkelt acceptera att detta är vem de är - det finns inte mycket du kan göra för att ändra det.

2. Bryt förtrollningen och sluta fokusera på dem

När det finns en narcissistisk personlighet i din bana verkar uppmärksamhet väcka deras väg. Det är efter design - oavsett om det är negativ eller positiv uppmärksamhet, de med narcissistiska personligheter arbetar hårt för att hålla sig i rampljuset.

Du kan snart hitta dig själv att köpa in den här taktiken och skjuta bort dina egna behov för att hålla dem nöjda.

Om du väntar på en paus i deras uppmärksamhetssökande beteende kanske det aldrig kommer. Oavsett hur mycket du anpassar ditt liv för att passa deras behov kommer det aldrig att räcka.

Om du måste ta itu med en narcissistisk personlighet, låt inte dem infiltrera din självkänsla eller definiera din värld. Du spelar också roll. Påminn dig regelbundet om dina styrkor, önskningar och mål.

Ta ansvar och hugga ut lite "mig tid". Ta hand om dig själv först och kom ihåg att det inte är ditt jobb att fixa dem.

3. Tala för dig själv

Det finns tillfällen när man ignorerar något eller bara går bort är ett lämpligt svar - välj dina strider, eller hur?

Men mycket beror på förhållandet. Att handla med en chef, förälder eller make kan till exempel kräva olika strategier än att hantera en medarbetare, syskon eller barn.

Vissa människor med narcissistiska personligheter tycker om att andra snurrar. Om så är fallet, försök att inte bli förvirrad eller visa irritation, eftersom det bara uppmanar dem att fortsätta.

Om det är någon du vill hålla nära i ditt liv, är du skyldig dig själv att tala upp. Försök att göra detta på ett lugnt och skonsamt sätt.

Du måste berätta för dem hur deras ord och uppförande påverkar ditt liv. Var specifik och konsekvent när det gäller vad som inte är acceptabelt och hur du förväntar dig att behandlas. Men förbered dig på det faktum att de helt enkelt inte förstår - eller bryr sig.

4. Sätt tydliga gränser

En person med en narcissistisk personlighet är ofta ganska självupptagen.

De kanske tror att de har rätt att gå dit de vill, snoka igenom dina personliga saker eller berätta hur du ska känna. Kanske ger de dig oönskade råd och tar kredit för saker du har gjort. Eller tryck dig att prata om privata saker i en offentlig miljö.

De kan också ha liten känsla för personligt utrymme, så de tenderar att korsa många gränser. Ofta ser de inte ens dem. Det är därför du måste vara mycket tydlig om gränser som är viktiga för dig.

Varför skulle konsekvenserna vara viktiga för dem? Eftersom någon med en narcissistisk personlighet vanligtvis börjar uppmärksamma när saker börjar påverka dem personligen.

Se bara till att det inte är ett ledigt hot. Prata bara om konsekvenserna om du är redo att genomföra dem som sagt. Annars tror de inte på dig nästa gång.

till exempel

Anta att du har en medarbetare som älskar att parkera sin stora lastbil på ett sätt som gör det svårt för dig att backa. Börja med att bestämt be dem att se till att de ger dig tillräckligt med utrymme. Ange sedan konsekvenserna för att inte respektera dina önskemål.

Om du till exempel inte kan dra tillbaka säkert kommer din bil att bogseras. Nyckeln är att följa igenom och ringa bogserföretaget nästa gång det händer.

5. Förvänta dem att skjuta tillbaka

Om du står upp mot någon med en narcissistisk personlighet kan du förvänta dig att de svarar.

När du väl har sagt upp och satt gränser kan de komma tillbaka med vissa egna krav. De kan också försöka manipulera dig till att känna dig skyldig eller tro att du är den som är orimlig och kontrollerande. De kan göra en pjäs för sympati.

Var beredd att stå fast. Om du tar ett steg bakåt tar de dig inte på allvar nästa gång.

6. Kom ihåg att du inte har fel

En person med narcissistisk personlighetsstörning kommer sannolikt inte att erkänna ett misstag eller ta ansvar för att skada dig. Istället tenderar de att projicera sina egna negativa beteenden på dig eller någon annan.

Du kan bli frestad att hålla freden genom att acceptera skulden, men du behöver inte förringa dig själv för att rädda deras ego.

Du vet sanningen. Låt inte någon ta bort det från dig.

7. Hitta ett stödsystem

Om du inte kan undvika personen, försök att bygga upp dina hälsosamma relationer och stödja nätverk av människor. Att spendera för mycket tid i ett dysfunktionellt förhållande med någon som har en narcissistisk personlighet kan göra dig känslomässigt tömd.

Återanvänd gamla vänskap och försök att vårda nya. Möt familjen oftare. Om din sociala krets är mindre än du föredrar kan du prova att ta en lektion för att utforska en ny hobby. Bli aktiv i ditt samhälle eller frivillig för en lokal välgörenhetsorganisation. Gör något som gör att du kan träffa fler människor du känner dig bekväm med.

Vad är en hälsosam relation?

Att spendera mycket tid med någon som har en narcissistisk personlighet kan göra det svårt att komma ihåg hur ett hälsosamt förhållande till och med känns.

Här är några tecken att leta efter:

• båda människor lyssnar och försöker förstå varandra
• båda människor erkänner sina misstag och tar ansvar för dem
• båda människor känner att de kan slappna av och vara deras sanna jag framför den andra

8. Insistera på omedelbara åtgärder, inte löften

Människor med narcissistiska personligheter är bra på att lova. De lovar att göra vad du vill och inte göra det du hatar. De lovar att i allmänhet göra bättre.

Och de kanske till och med är uppriktiga angående dessa löften. Men gör inget misstag om det: Löftet är ett medel för ett mål för någon med en narcissistisk personlighet.

När de väl har fått vad de vill är motivet borta. Du kan inte lita på att deras handlingar matchar deras ord.

Be om vad du vill och stå på din mark. Insistera på att du först kommer att uppfylla deras önskemål efter att de har uppfyllt dina.

Ge inte in på den här punkten. Konsekvens hjälper till att köra hem.

9. Förstå att en narcissistisk person kan behöva professionell hjälp

Människor med NPD ser ofta inga problem - åtminstone inte med sig själva. Som ett resultat är det osannolikt att de någonsin kommer att söka professionell rådgivning.

Men människor med NPD har ofta andra sjukdomar, såsom missbruk eller andra psykiska eller personliga störningar. Att ha en annan störning kan vara det som uppmanar någon att söka hjälp.

Du kan föreslå att de vänder sig till professionell hjälp, men du kan inte få dem att göra det. Det är absolut deras ansvar, inte ditt.

Och kom ihåg, även om NPD är ett psykiskt tillstånd, ursäktar det inte dåligt eller kränkande beteende.

10. Känn igen när du behöver hjälp

Att regelbundet hantera någon som har en narcissistisk personlighet kan ta en vägtull på din egen mentala och fysiska hälsa.

Om du har symtom på ångest, depression eller oförklarliga fysiska sjukdomar, bör du först kontakta din läkare. När du väl har en kontroll kan du be om remisser till andra tjänster, såsom terapeuter och supportgrupper.

Kontakta familjen och vännerna och ring ditt supportsystem till tjänst. Det finns inget behov av att gå ensam.

När ska man gå vidare

Vissa personer med en narcissistisk personlighet kan också vara verbalt eller känslomässigt kränkande.

Här är några tecken på ett kränkande förhållande:

• namngivning, förolämpningar
• nedlåtande, allmän förnedring
• skriker, hotar
• svartsjuka, anklagelser

Andra varningsskyltar att titta på hos den andra personen inkluderar:

• klandrar dig för allt som går fel
• övervaka dina rörelser eller försöka isolera dig
• berättar hur du verkligen känner eller borde känna
• rutinmässigt projicera sina brister på dig
• förneka saker som är uppenbara för dig eller försöker tända dig
• trivialisera dina åsikter och behov

Men vid vilken tidpunkt är det dags att kasta in handduken? Varje relation har sina upp- och nedgångar, eller hur?

Även om detta är sant är det i allmänhet bäst att lämna relationen om:

• du misshandlas verbalt eller känslomässigt
• du känner dig manipulerad och kontrollerad
• du har blivit fysiskt misshandlad eller känner dig hotad
• du känner dig isolerad
• personen med NPD eller en narcissistisk personlighet visar tecken på psykisk sjukdom eller missbruk men får inte hjälp
• din mentala eller fysiska hälsa har påverkats

få hjälp

Om du fruktar den andra personen kan du kontakta National Domestic Abuse Hotline på 800-799-7233, som ger 24/7 tillgång till tjänsteleverantörer och skydd över hela USA.

När du kommer överens med ditt beslut att lämna relationen kan det vara till hjälp att prata med en procession.

Dessa psykiska resurser kan hjälpa dig att hitta en lämplig terapeut:

• American Psychiatric Association: Hitta en psykiater
• American Psychological Association: Psychologist Locator
• Veteransärenden: VA-certifierade rådgivare

Om du tror att du är i omedelbar fara, ring 911 eller lokal räddningstjänst och ta bort dig själv från situationen, om det är möjligt.