Hur man ökar magsyran hemma

Innehåll

• Vad orsakar låg magsyra?
• Symtom från låg magsyra
• 5 sätt att förbättra magsyra
• 1. Tugga din mat
• 2. Begränsa bearbetade livsmedel
• 3. Ät jästa grönsaker
• 4. Drick äppelcidervinäger
• 5. Ät ingefära
• Syn

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Låg magsyra

Magsyra, även kallad magsyra, är viktig för matsmältningsprocessen. När magen inte kan producera tillräckligt med syra kan viktiga mineraler och proteiner inte absorberas i kroppen. Låg magsyra kallas medicinskt hypoklorhydria.

Om kroppen inte får nödvändiga näringsämnen kan du bli vitamin- eller mineralbrist. Magsyra är också ansvarig för att döda skadliga bakterier från livsmedel och neutralisera enzymer. Låg magsyra kan lämna kroppen sårbar för ett antal sjukdomar och hälsokomplikationer.

Otillräckliga magsyranivåer har associerats med ett antal hälsotillstånd, inklusive:

• orolig mage
• illamående
• sura uppstötningar
• halsbränna
• undernäring
• hudproblem
• osteoporos
• läckande tarmsyndrom
• diabetes
• cancer
• astma
• Reumatoid artrit
• bakterietillväxt i tunntarmen (SIBO)

Vad orsakar låg magsyra?

Det finns ett antal bidragande faktorer för låg magsyra. Stress och dålig kost är två av de vanligaste orsakerna som direkt kan påverka din matsmältningsprocess.

Andra faktorer som kan orsaka låg magsyra inkluderar:

• äter för snabbt
• högt sockerintag
• zinkbrist
• ålder
• antacida läkemedel och receptbelagda läkemedel
• livsmedelskänslighet eller allergier
• infektion
• kronisk sjukdom

Att ta itu med dessa problem kan inte bara öka och normalisera dina magsyranivåer utan också förbättra din matsmältningshälsa och minska stress på din kropp.

Symtom från låg magsyra

Låg magsyra är en utlösande faktor för dålig matsmältningsaktivitet. Eftersom mat och näringsämnen inte kan brytas ner, sitter de i magen och får bakterier att byggas upp. De viktigaste symptomen från denna process är gas och uppblåsthet.

Andra symtom du kan uppleva från låg magsyra inkluderar:

• kramper
• halsbränna
• illamående
• sura uppstötningar
• förstoppning
• diarre
• infektion
• osmält mat i avföring
• dålig andedräkt
• svagt hår och naglar
• torr hud
• håravfall

5 sätt att förbättra magsyra

Behandling av låg magsyra beror på den bakomliggande orsaken. Om du har ordinerats antacida läkemedel mot dina halsbränna symtom kan din läkare ändra ditt recept för att undvika att utlösa hypoklorhydria symtom.

Det finns dock några steg du kan följa för att öka magsyranivån på egen hand.

1. Tugga din mat

Ett enkelt men förbises tips för att förbättra magsyranivåerna och matsmältningen är att tugga din mat grundligt. Matsmältningen börjar vid munnen. Att köra genom dina måltider kan påverka hur din kropp smälter maten.

Tugga maten och ta mindre bett för att stimulera matsmältningsenzymerna. Detta kan eliminera symtom i samband med låg magsyra och hjälpa till att upprätthålla en positiv nivå i magen.

2. Begränsa bearbetade livsmedel

En balanserad kost rik på frukt och grönsaker kan också öka dina magsyranivåer. Bearbetade livsmedel och sockerarter kan orsaka inflammation i magen, minska syraaktiviteten och utlösa sura uppstötningssymptom.

Att införliva en hälsosam kost kan också förbättra din matsmältningsprocess, vilket gör att magen kan bryta ner maten tillräckligt och absorbera viktiga proteiner i kroppen. Överväg att begränsa alkoholintaget för extra fördelar.

3. Ät jästa grönsaker

Fermenterade grönsaker - som kimchi, surkål och pickles - kan naturligt förbättra dina magsyranivåer. Fermenterade grönsaker och livsmedel har probiotiska effekter som kan förbättra matsmältningen, bekämpa skadliga bakterier och minska inflammation från låg magsyra.

Förutom att förbättra matsmältningen har fermenterade grönsaker associerats med att stärka immunfunktionen, främja viktminskning och sänka blodtrycket. Innan du införlivar jästa livsmedel i din diet, diskutera riskerna och fördelarna med din läkare.

4. Drick äppelcidervinäger

Rå äppelcidervinäger är en fermenterad vätska gjord av krossade äpplen, bakterier och jäst. Det är rikt på protein och enzymer som kan hjälpa till att bryta ner bakterier i maten. Rå äppelcidervinäger kan öka magsyranivåerna eftersom dess sura egenskaper introducerar mer syra i mag-tarmkanalen.

Förutom att öka magsyranivåerna har rå äppelcidervinäger associerats med att minska symtomen från surt återflöde, diabetes och högt blodsocker.

För att använda äppelcidervinäger, späd en liten mängd med vatten och drick den före din måltid. Utan vatten eller annat lösningsmedel kan äppelcidervinäger skada emaljen på tänderna.

Du kan handla äppelcidervinäger på Amazon.

5. Ät ingefära

Ingefära är allmänt känt för sina antiinflammatoriska egenskaper, en viktig egenskap för att minska inflammation från låg magsyra. Det har också erkänts som en alternativ behandling för surt återflöde och andra gastrointestinala störningar. Men mer forskning behövs för att bekräfta dess effekter på att förbättra magsyra.

Du kan skiva, riva eller branta ingefära i te och mat. Det finns också som ett oralt tillskott och som ett pulver. Rådgör med din läkare innan du införlivar ingefära i din kost.

Syn

Magsyra är avgörande för korrekt matsmältning. Låga mängder hindrar magen från att absorbera nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Låg magsyra lämnar också kroppen utsatt för infektion.

Medan behandlingen beror på den bakomliggande orsaken, kan införlivande av livsstilsförändringar och förbättring av din kost hjälpa dig att öka magsyranivån på egen hand.

Innan du fortsätter med någon alternativ behandling, diskutera dina alternativ med din läkare. Ditt tillstånd kan kräva ett mer konventionellt tillvägagångssätt.