Födelsekontroll och viktökning: Vad du behöver veta

Innehåll

• Vad forskningen säger
• Orsaker till viktökning
• Förändringar i rutinen
• Förändringar i kosten
• Förändringar i ämnesomsättningen
• Förändringar på gymmet
• Sannolikheten för att gå upp i vikt
• Hur man hanterar viktökning
• Ge det tid
• Rör dig lite mer
• Byt p-piller
• Andra biverkningar av preventivmedel
• Illamående
• Hudförändringar
• Huvudvärk
• Hämtmat

Översikt

Viktökning är ett vanligt problem för många människor som vill starta hormonella former av preventivmedel. Anekdoter från andra som har fått vikt på hormonell preventivmedel kan vara tillräckligt för att avskräcka vissa människor från att prova det. Men det borde inte vara.

De flesta studier motsätter sig teorin att hormonell preventivmedel orsakar viktökning.

Ändå rapporterar vissa att de vinner några kilo under veckorna och månaderna efter att de börjar ta p-piller. Detta är ofta tillfälligt och resultatet av vattenretention, inte faktisk viktökning.

Här är vad du bör veta om du befinner dig i den här kategorin.

Vad forskningen säger

För decennier sedan använde hormonellt preventivmedel hormoner i nivåer som är mycket högre än vi använder idag.

Höga nivåer av östrogen kan öka aptiten och främja vätske- eller vattenretention. Förändringar i hormonellt preventivmedel och framsteg i kombinationsformer av p-piller har tagit upp denna fråga.

De flesta, om inte alla, piller saknar östrogennivåer som är tillräckligt höga för att orsaka viktökning. Det första p-piller, utvecklat på 1950-talet, innehöll 150 mikrogram (mcg) östrogen mestranol. Dagens piller innehåller endast 20 till 50 mcg östrogen, enligt a.

Studie efter studie har undersökt sambandet mellan viktökning och dagens mest populära former av hormonell preventivmedel, inklusive p-piller och plåster. De allra flesta av dessa studier har inte funnit några rimliga bevis för att stödja påståendet.

Varje viktökning som kan inträffa under de första veckorna eller månaderna efter påbörjad preventivmedel beror vanligtvis på vätskeretention. Det är inte faktisk fettökning.

En litteraturöversikt visade att deltagare i studien fick i genomsnitt färre än 4,4 pund efter 6 eller 12 månaders användning av ett p-piller.

Om du får betydligt mer än det efter att du startat hormonell preventivmedel orsakas din viktökning sannolikt av något annat.

Orsaker till viktökning

Om du märker viktökning och inte kan hitta en anledning kan det bero på en av följande vanliga orsaker.

Förändringar i rutinen

Om du nyligen har bytt jobb och befinner dig stillasittande större delen av dagen kan du börja märka en gradvis viktökning. Att sitta i stora delar av dagen kan leda till viktökning, bland andra biverkningar.

Förändringar i kosten

Äter du ute mer än vanligt? Gradvis ökning av ditt kaloriintag kan leda till viktökning.

Övervaka din dagliga kaloriförbrukning med hjälp av en matspårningsapp. Att göra det kan hjälpa dig att behålla din nuvarande vikt eller gå ner i vikt om det är ditt mål.

Förändringar i ämnesomsättningen

Beroende på din ålder kan din ämnesomsättning bidra till förändringar i vikt och energinivå. När du åldras kan din ämnesomsättning ta en näsdyk. Utan kroppens naturliga kaloriförbränning kan du märka viktökning.

Be din läkare göra en fysisk bedömning och metaboliskt blodarbete för att se om du har några hälsotillstånd som kan påverka din kropps kaloriförbränning.

Förändringar på gymmet

Gör du fler tyngdlyftnings- eller muskeluppbyggnadsövningar? Ökad muskelmassa kan förklara den ökning du ser på skalan.

Du känner antagligen fortfarande samma storlek. Dina jeans passar samma som tidigare eller bättre, men antalet du ser på skalan kan gå upp. Det beror på att du bygger muskler.

Sannolikheten för att gå upp i vikt

Studier visar inte att några speciella grupper är mer benägna att uppleva viktökning än en annan. Din vikt när du börjar ta p-piller bör inte heller påverka din risk.

En studie visade att flickor under 18 år som är överviktiga inte har högre risk att gå upp i vikt när de tar p-piller.

Hur man hanterar viktökning

Tänk på dessa tips om du har märkt en viktförändring sedan du började preventivmedel:

Ge det tid

Det är möjligt att du kommer att uppleva en liten viktökning direkt efter att du har börjat använda preventivmedel. Detta är ofta ett resultat av vattenretention, inte faktisk fettökning.

Det är nästan alltid tillfälligt. Med tanke på tiden kommer detta vatten att försvinna och din vikt bör återgå till normal.

Rör dig lite mer

Att träna ofta och äta en hälsosam, balanserad kost kan bara gynna dig. Att anta en mer aktiv livsstil kan hjälpa dig att tappa några kilo du kan få efter att du har börjat använda preventivmedel.

Byt p-piller

Östrogen kan stimulera din aptit och få dig att behålla vatten. Om din preventivmetod har en hög dos av östrogen, kan du vara mer benägna att se en viktförändring.

Boka tid för att prata med din läkare om du är orolig för att din viktökning kan vara relaterad till din preventivmedel. Alla p-piller är olika, så det är möjligt att din läkare kan hitta en som har en lägre dos av östrogen och som inte påverkar din aptit eller din vikt.

Andra biverkningar av preventivmedel

Strax efter att du börjat ta preventivmedel kan du märka andra biverkningar utöver vätskeretention. Vanliga biverkningar av preventivmedel inkluderar:

Illamående

Om din dos av preventivmedel är för hög eller om du inte tar den med mat kan du få illamående strax efter att du tagit den. Prata med din läkare om hur du kan minska illamående.

Du kan försöka ta p-piller strax efter en måltid eller minska dosen av medicinen. Du kan också överväga att ta medicinen före sänggåendet för att minska illamående.

Hudförändringar

Vanligtvis kan preventivmedel effektivt minska akneutbrott. Ändå kan vissa människor uppleva ökade utbrott när de börjar använda preventivmedel. Detta kan orsakas av förändringen i hormonnivåer.

Huvudvärk

Ökat östrogen kan utlösa huvudvärk. Om du har en migränhistoria kan ökning av östrogen i ditt system öka frekvensen av dessa migrän.

Se till att din läkare känner till din huvudvärk innan du börjar ta preventivmedel. Om huvudvärk börjar uppstå oftare, fråga din läkare vad som kan göras för att eliminera dem.

Hämtmat

Prata med din läkare om dina alternativ innan du bestämmer dig för att använda en hormonell form av preventivmedel. Det fina med preventivmedel idag är att du har så många alternativ att välja mellan.

Om du inte gillar den första metoden som din läkare rekommenderar kan du enkelt prova något annat. Om du inte gillar det här alternativet kan du fortsätta pröva andra tills du hittar något som får dig att känna dig bekväm, inte orsakar obekväma biverkningar och passar din livsstil.