Hur man ska sober upp

Innehåll

• Finns det ett sätt att sober upp snabbt?
• Myter om att sober upp snabbt
• Myt: Drick starkt kaffe för att bli nykter
• Myt: Ta en kall dusch för att bli nykter
• Myt: Ät fet mat för att bli nykter
• Myt: Kasta upp för att bli nykter
• Hur man sober upp före sängen
• Hur du ska sober upp på morgonen
• 5 sätt att undvika att bli för fulla
• 1. Räkna dina drycker
• 2. Mät dina drycker
• 3. Ändra vad du dricker
• 4. Förändra hur du dricker
• 5. Ät något!

Finns det ett sätt att sober upp snabbt?

Så du har haft för mycket att dricka. Det händer med de bästa av oss.

Kanske en stark cocktail smyger på dig. Du kanske drack för mycket, för fort. Eller kanske du bara hade en för många.

Men vad gör du när du behöver sober upp snabbt?

Sökandet efter ett sätt att sober upp snabbt är oändligt. Det finns många höga berättelser och hemliga recept där som påstår sig ha löst detta problem. Tyvärr stöds ingen av vetenskap.

Fråga alla läkare hur du ska sober upp snabbt så kommer de att säga sanningen: Det är omöjligt.

Den goda nyheten är att det finns steg du kan vidta för att undvika att bli för berusad och sluta med en dålig baksmälla.

Det enda som sänker koncentrationen av alkohol i blodomloppet är tiden. När alkohol kommer in i magen absorberas den snabbt i blodomloppet genom magsäcken och tunntarmen.

Vissa alkoholhaltiga drycker absorberas snabbare än andra. Generellt absorberas starkare drycker snabbare.

Alkoholhaltiga drycker har varierande mängder alkohol i dem. Vanligtvis:

• öl är cirka 5 procent alkohol (vissa öl har mer)
• vin är cirka 12 till 15 procent alkohol
• hårdlut är cirka 45 procent alkohol

Ett skott får dig att dricka snabbare än en öl. Du kanske börjar känna effekterna inom tio minuter efter att du drickat, och de kommer att toppa cirka 40 till 60 minuter efter att du dricker.

Faktorer - som hur mycket du väger och om du har ätit nyligen - kan påverka hur snabbt din kropp tar upp alkohol.

Efter att alkohol har gått in i blodomloppet bryts den ner av levern. Det tar ungefär en timme för din lever att dela upp mängden alkohol i en vanlig alkoholhaltig dryck (en öl, ett glas vin eller ett skott).

Om du dricker alkohol snabbare än levern kan bryta ner den, stiger din alkoholhalt i blodet och du börjar känna dig full.

Det finns inget du kan göra för att påskynda hur snabbt din lever bryter ner alkoholen i blodet, så att sobering up är inte egentligen ett alternativ.

Myter om att sober upp snabbt

Du har antagligen hört de flesta av dem tidigare. DIY-metoder för att sobera upp snabbt finns överallt. Men vilka fungerar faktiskt?

Det korta svaret är ingen av dem.

Du kanske kan göra dig själv känna bättre eller se bättre. Men bara tiden kommer att sänka din blodalkoholnivå.

När du är full har alkohol samlats i blodomloppet eftersom din lever inte har haft tid att bearbeta och bryta ner den ännu.

Alkoholhalten i blodet mäts med alkoholens vikt i en viss volym blod. Resultatet av denna mätning kallas blodalkoholkoncentration, eller BAC.

Det är olagligt i varje amerikansk stat att köra med en BAC på 0,08 eller högre.

Att försöka sober upp snabbt för att köra är inte en bra idé. Din BAC kommer att förbli hög tills din lever har tid att bearbeta alkoholen och få den ur ditt blod. Du kan dras över och anklagas för berusad bilkörning eller, ännu värre, drabbas av en allvarlig bilolycka som skadar dig själv eller andra.

Uppskattningsvis 29 personer i USA dör varje dag i alkoholrelaterade bilolyckor - det är en person var 50 minut.

Så kom ihåg att ingenting du kan göra kommer att sänka din BAC förutom tid, låt oss titta på några vanliga myter om hur du kan sober upp snabbt:

Myt: Drick starkt kaffe för att bli nykter

Alkohol gör dig sömnig. Koffein är en stimulant som kan göra dig känna mer vaken, men det påskyndar inte ämnesomsättningen av alkohol.

Faktum är att dricka koffein kan vara farligt eftersom det får människor att tro att de är nykter nog att köra.

Att blanda alkohol med energidrycker är lika, om inte mer, farligt.

Myt: Ta en kall dusch för att bli nykter

Att ta en kall dusch är ett annat sätt att väcka dig själv.

En kall dusch kan ge dig en andra vind, men det kommer inte att vända påverkan av alkohol. I vissa fall kan chocken från en kall dusch faktiskt få människor att förlora medvetandet.

Myt: Ät fet mat för att bli nykter

Alkohol absorberas genom magsäcken. Om du har en mage full av fet mat när du Start när du dricker, tas alkoholen långsammare in i din blodomlopp.

Men alkohol absorberas i blodomloppet på cirka 10 minuter. När alkoholen är i ditt blod är det för sent för mat att ha någon effekt.

Dessutom kan fet mat och alkohol tillsammans orsaka diarré.

Myt: Kasta upp för att bli nykter

Att kasta upp sänker inte din blodalkoholnivå.

Alkohol absorberas i din blodomlopp mycket snabbt, så om du inte kastar omedelbart efter att du har tagit ett slurk, kommer det inte att göra någon stor skillnad. Men om du dricker för mycket kan du känna illamående. Och kasta upp hjälper ofta till att lindra illamående.

Hur man sober upp före sängen

Det bästa sättet att nykta upp är att få en god natts sömn. Under natten har leveren tid att metabolisera all alkohol i ditt system.

Det är inte ovanligt att det går ut efter en natt med hårt drickande. Men det är viktigt att komma ihåg att ”sova det av” kan vara farligt när någon har haft en stor mängd alkohol.

En överdos av alkohol (alkoholförgiftning) kan vara dödlig eller leda till irreversibel hjärnskada.

Alkohol påverkar nerverna som är ansvariga för gagreflex, vilket innebär att folk kan kräkas i sömnen och kvävas till döds. Din blodalkoholnivå kan fortsätta att stiga även efter att du gått bort.

När du är berusad sovnar du lätt nog, men din sömn kommer troligen att vara fragmenterad och störd.

Här är några tips som hjälper dig att skapa scenen för en enklare morgon:

• Drick ett stort glas vatten innan du sover och bekämpar alkoholens uttorkande effekter.
• Lämna ett annat stort glas vatten på din nattduksbord och ta slurkar när du vaknar.
• Lämna en sopor, hink eller skål bredvid din säng om du behöver kräkas.
• Lämna en över-the-counter (OTC) smärtstillande som Advil på din nattduksbord att ta på morgonen. Undvik produkter med acetaminophen, som Tylenol och Excedrin, eftersom de kan leda till leverskador när de tas med alkohol under samma 24-timmarsperiod.
• Ta aldrig sömntabletter eller andra depressiva när du dricker.
• Ställ in ett säkerhetslarm om du behöver vakna tidigt.

Hur du ska sober upp på morgonen

Så det är morgonen efter, och du betalar priset.

Baksmälla kan vara brutalt, men gå inte att dricka råa ägg blandade med baconfett eftersom internet säger att det är ett "magiskt baksmälla bot." Det är inte.

De flesta baksmällar löser sig på egen hand inom 24 timmar. De bästa baksmälla botemedel är tid och vila, men här är några tips för att underlätta smärtan:

• Somna om. Berusad sömn är inte lugn eller återställande, men att gå tillbaka till sömnen när du är nykter kan hjälpa till att lindra en baksmälla.
• Ta en OTC smärtstillande medel för att behandla din huvudvärk.
• Drick vatten för att motverka alkoholens uttorkande effekter.
• Drick en sportsdrik berikad med vitaminer och mineraler, som Gatorade.
• Behandla gastrointestinal upprörd med en OTC-produkt som Pepto-Bismol eller Tums.
• Koffein kan hjälpa till att bekämpa tröttheten i samband med baksmälla, men det kan också förvärra magbesväret.
• Sätt lite is eller en kall trasa på huvudet.
• Håll nyanserna stängda och ljusa ur ögonen, eller använd solglasögon.
• Ät intetsägande livsmedel som toast och kex för att höja ditt blodsocker utan att irritera magen.
• Drick inte mer alkohol, eftersom det kommer att få dig att bli värre.

5 sätt att undvika att bli för fulla

1. Räkna dina drycker

Att hålla reda på hur många drycker du har haft kan verkligen hjälpa.

Människor tappar ofta räkningen eller glömmer att de tog en bild. Försök att sätta ölkappar i fickan, ha en penna och skriva fästmärken på handen eller använd en enkel anteckningsapp på din telefon för att markera varje drink.

2. Mät dina drycker

En standarddrink är en 12-ounce öl, ett 4-ounce glas vin eller ett 1,5 ounce skott med hård sprit.

Många cocktails innehåller mer än ett skott. En generös häll vin uppgår ofta till två standarddrycker.

Tänk på att öl varierar i alkoholprocent, så en IPA med 9 procent alkohol räknar mer än en lätt öl med 4 procent alkohol.

3. Ändra vad du dricker

Håll fast vid drycker som har låg alkoholhalt, till exempel lättöl för att undvika att bli för fulla.

Försök att undvika blandade drycker och bara dricka öl för natten. Skott av hård sprit får dig full mycket snabbt, så undvik dem.

4. Förändra hur du dricker

Sakta ner! Håll fast vid drycker som tar lite tid att avsluta, som öl och vin. Om du kan, håll dig vid en drink per timme.

Prova att dricka ett glas vatten, läsk eller juice mellan alkoholhaltiga drycker. Genom att distribuera dina drycker kan levertiden bryta ner alkoholen.

5. Ät något!

När du börjar dricka på tom mage absorberas alkoholen mycket snabbt. Prova att äta en måltid med mycket kolhydrater eller fetter innan du dricker.

Det kan också hjälpa dig att fortsätta snacks när natten går.