3 beprövade hemmetoder för ångest

Innehåll

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Skötsel när du använder hemmet

Hemmet för ångest är ett utmärkt alternativ för personer som lider av överdriven stress, men de kan också användas av personer som diagnostiseras med generaliserad ångestsyndrom, eftersom de är ett helt naturligt sätt att lindra symtomen.

Användningen av dessa läkemedel bör dock inte ersätta den behandling som läkaren indikerar, inte heller förverkligandet av psykoterapisessioner, särskilt i fall av ångest, och bör endast vara en kompletterande behandling för att hjälpa till att kontrollera ångest under en längre tid.

Kolla in andra naturliga tips för ångest i videon:

1. Kava-kava

Kava-kava är en medicinalväxt, vetenskapligt känd som Piper methysticum, som i sin sammansättning har kavalaktoner, naturliga ämnen som har visat en verkan som liknar bensodiazepiner, som är en av huvudtyperna av läkemedel som används vid medicinsk behandling av ångest.

Enligt vissa studier verkar kavalaktoner underlätta effekten av GABA, en neurotransmittor som minskar centrala nervsystemets verkan och hjälper personen att slappna av. Dessutom verkar kava-kava också innehålla andra aktiva beståndsdelar, som verkar i vissa specifika områden i hjärnan, särskilt i amygdala och hippocampus, vilket minskar ångestsymptom.

Även om ett av de vanligaste sätten att konsumera kava-kava är genom te från dess rötter, är ett bättre alternativ att ta ett kava-kava-tillskott, som du köper i hälsokostaffärer, eftersom det är lättare att kontrollera mängden aktiv substans som intas. Som ett tillskott är det lämpligt att ta 50 till 70 mg renat extrakt, 3 gånger om dagen, eller enligt läkare eller naturläkare.

Ingredienser

• 2 msk kava-kava rot;
• 300 ml vatten.

Förberedelseläge

Sätt kava-kava-roten för att koka med vatten i 10 till 15 minuter. Låt det sedan värmas och silas. Drick 2 till 3 gånger om dagen.

2. Valerian

Valerian är ett utmärkt alternativ för personer som lider av ångest på grund av sömnlöshet eller sömnlösa nätter. Detta beror på att valerian innehåller valerinsyra i sin sammansättning, en komponent som verkar på nervsystemets celler och har en lugnande effekt, förutom att hjälpa till att reglera sömncykeln.

Enligt vissa studier kanske denna växt inte är lika effektiv vid allmän ångest, eftersom den främst hjälper till att reglera sömnen.

Valerian konsumeras nästan alltid i form av te, men det kan också konsumeras som ett tillskott. I det här fallet är idealet att ta 300 till 450 mg, tre gånger om dagen, eller enligt rekommendation från en läkare eller naturläkare.

Ingredienser

• 1 matsked valerianrot;
• 300 ml kokande vatten.

Förberedelseläge

Placera valerianrot i det kokande vattnet och låt det stå i 10 till 15 minuter, sila sedan och låt det värma. Drick 30 till 45 minuter före sänggåendet.

Tillsammans med valerianrot kan du också lägga till en tesked av en annan lugnande ört, till exempel passionflower eller lavendel.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, även känd som indisk ginseng, är en annan medicinalväxt med en beprövad effekt mot ångestsyndrom och kronisk stress. Denna växt används i stor utsträckning i Indien på grund av dess adaptogena verkan, vilket hjälper till att reglera kroppens stress, vilket minskar produktionen av kortisol, som är ett hormon som produceras under perioder av stress och som är dåligt för att kroppen ska fungera korrekt i kvantiteter som ökas med länge sedan.

Förutom adaptogen verkan har ashwagandha också ämnen som verkar på centrala nervsystemet på samma sätt som neurotransmittorn GABA och lämnar personen mer avslappnad.

Ashwagandha kan konsumeras i form av te, men växten kan också hittas i tilläggsform. När det gäller tillägget visar studier att dosen bör vara mellan 125 och 300 mg, två gånger om dagen. Idealet är alltid att använda tillskottet med vägledning av en läkare eller herbalist.

Ingredienser

• 1 matsked ashwagandha pulver;
• 1 kopp kokande vatten.

Förberedelseläge

Tillsätt ashwagandha-pulvret i en kopp kokande vatten och täck i 10 till 15 minuter. Sila blandningen, låt den värmas och drick 2 till 3 gånger om dagen.

Skötsel när du använder hemmet

Hemmet som presenteras för att behandla ångestsymtom har aktiva substanser och bör därför alltid användas endast med läkare.

Dessutom är dessa läkemedel kontraindicerade för gravida kvinnor, ammande kvinnor, barn eller personer med ett immunrelaterat problem.