Så här använder du ditt nya Google -hem eller Alexa för att hålla dig till dina hälsomål

Innehåll

• Kondition
• Näring
• Mental hälsa
• Recension för

Om du är den stolta ägaren av en av Amazons Alexa-aktiverade Echo-enheter, eller Google Home eller Google Home Max, kanske du undrar hur du får ut det mesta av din snygga nya röstaktiverade högtalare - förutom att ställa in larm och be om tiden, eller kontrollera vädret. (Alla enkla men ändå spelförändrande funktioner, förresten, speciellt när du vill veta vad du ska ha på dig för det där utomhusloppet!)

Här är alla sätt du kan använda din coola nya enhet för att nå dina hälso-, fitness- eller mindfulness -upplösningar.

Kondition

För Alexa:

Ta ett guidat 7-minuterspass. Säg bara "starta 7-minuters träning", så kommer du att guidas genom den berömda ämnesomsättningshöjande, fettförbränningsrutinen. Du kan också ta pauser när du behöver dem och meddela Alexa när du är redo att börja nästa övning.

Kontrollera din Fitbit -statistik. Om du äger en Fitbit men glömmer att kontrollera din statistik i appen låter Alexa dig enkelt checka in på dina framsteg och hålla dig motiverad. Be Alexa om en uppdatering om den information du bryr dig mest om, inklusive om du nådde dina sömn- eller stegmål.

Beställ träningsutrustning från Amazon Prime. Behöver du en ny foam roller eller några hantlar för att krossa vårt #PersonalBest träningspass i januari? Alexa kommer att ge dig rekommendationer om vad du ska köpa, hur mycket det kostar, och sedan (om du har Amazon Prime) kan du låta Alexa lägga ordern åt dig. (Även om din upplösning är att spara pengar, använd den här funktionen klokt!)

För Google Home:

Planera din promenad eller cykelväg. Även om du kan be Google om trafikinformation för körning, om du försöker vara mer aktiv i år kan du också använda enhetens integration med Maps för att ta reda på hur lång tid det tar att cykla till brunch eller gå till jobbet ( eller någon annan destination du ber Google om!).

Fråga vilka träningspass som finns i din kalender. Om du använder Google Cal (vi rekommenderar starkt den nyligen uppdaterade funktionen "Mål" för att hålla dig uppdaterad om din träningsplan eller andra träningsrelaterade upplösningar) kan du helt enkelt fråga Google vad som finns i din kalender och det kommer att ge dig en översikt över din dag, inklusive vädret och eventuella möten eller träningspass du har på kommande. (Med lite tur kommer du aldrig att glömma en spin-klass klockan 07.00 igen!) Om du har en Amazon-enhet kan du få samma förmåner genom att länka ditt Google-konto i Alexa-appen.

Se träningsvideor från YouTube: Om du har en Google Home och en Chromecast kan du säga "spela mig ett 10-minuters yogapass på min TV" (eller någon typ av träning för den delen) för att börja följa med din favorit YouTube-träningskanal.

För båda:

Starta din träningsspellista. Om du har Spotify premium och vill komma åt din träningsspellista (här, vår Spotify-spellista för att krossa dina träningsmål), är allt du behöver göra att säga "OK Google, spela min HIIT-spellista" för att göra hemma-träning till en lek. (Den är också kompatibel med YouTube-musik, Pandora och Google Play Music.) Detsamma gäller din Alexa-enhet, som stöder streamingtjänster inklusive Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora och iHeart Radio.

Näring

För Alexa:

Få steg-för-steg receptinstruktioner från Allrecipes. Om ditt mål är att beställa mindre mat och spendera mer tid i köket, är den här funktionen en livräddare. Tack vare ett samarbete med Allrecipes.com kan du få tillgång till 60 000 recept och i princip ha din egen assistent (minus hjälp med huggningen). Efter att ha öppnat Allrecipes "färdighet" (Amazons term för tredjeparts Alexa-kompatibla appar) säg, "Alexa, hitta mig ett snabbt och enkelt kycklingrecept." Eller om du inte är säker på vad du vill göra, få måltidsinspo genom att be om receptidéer baserat på vilken mat du har i ditt kylskåp. Därifrån kan du få ingrediensmått och matlagningsinstruktioner utan att någonsin behöva röra din telefon eller öppna en kokbok.

Lägg till mat på din inköpslista. Fick du precis slut på spenat till din morgonsmoothie? Säg bara till Alexa att lägga till allt du vill till din inköpslista. Köp dem sedan via Amazon Fresh.

Spåra dina måltider och kalorier. Oavsett om du faktiskt spårar dina kalorier för att gå ner i vikt, eller bara vill få tillgång till näringsdata, kan Nutrionix Alexa -skicklighet omedelbart ge dig exakt statistik genom sin gigantiska databas som innehåller nästan 500 000 livsmedelsvaror och över 100 000 restaurangartiklar.

För Google Home:

Skaffa signäringstatistik på någon mat eller ingrediens. Om du stirrar in i ditt kylskåp eller skafferi osäker på det bästa mellanmålet efter träningen kan du be Google om kalori- eller näringsinformation (till exempel hur mycket socker eller protein som finns i din grekiska yoghurt) så att du kan fatta de hälsosammaste besluten på dina mål.

Få omvandlingar av måttenheter. Du behöver inte göra din telefon stökig när du försöker ta reda på hur många uns som finns i ett mjukt recept. Google kan svara på dessa frågor och precis som med Alexa kan du ställa in en timer (eller flera timers, om det behövs) snabbt och smärtfritt.

Mental hälsa

För Alexa:

Följ en guidad sömnmeditation. Om du försöker avvänja dig från skärmarna före sängen för att förbättra din sömn, elda upp Thrive Global for Alexa-färdigheten för en åtta minuters meditation som hjälper dig att försvinna snabbt och sova gott utan irriterande blått ljus från din telefon. (Och kolla in vår 20-minuters guidade meditation för nybörjare.)

Få dagliga bekräftelser. Oavsett om du känner dig nedstämd och behöver några positiva vibbar, eller bara vill vara mer uppmärksam varje dag, kommer Walking Affirmations -skickligheten att hjälpa dig med en inspirerande tanke. Fråga bara Alexa om din bekräftelse och få sedan upplyftande guldkorn som "Jag är i fred."

Få omedelbar stressavlastning. När du känner dig orolig eller överväldigad, använd färdigheten Stop, Breathe & Think för en snabb meditation som är mellan tre och 10 minuter lång för att hjälpa dig att återställa och slå stress. (Vi föreslår också: Hur du kan lugna ner dig när du ska gå ut)

För Google Home:

Få en 10-minuters guidad meditation: Google Homes integration med meditationsappen Headspace ger dig enkel tillgång till "gymmedlemskap för ditt sinne". Säg "Ok Google, prata med Headspace" för att gå igenom en 10-minuters daglig meditation. (FYI, experter säger att användning av en app som Headspace kan hjälpa till att slå "vinterblah".)

Recension för