"Jag lärde mig att älska träning." Meghanns viktminskning uppgick till 28 pund

Innehåll

• Recension för

Viktminskning Framgångsberättelser: Meghanns utmaning

Trots att hon levde på snabbmat och stekt kyckling under uppväxten var Meghann så aktiv att hon höll sig frisk. Men när hon fick ett skrivbordsjobb efter college och satt i en stol hela dagen började hennes byxor bli tätt. Inom några månader hade hon gått ner 149 pund.

Kosttips: Mitt väckarklocka

Även om hon inte var i förnekelse om att bli större, vägde Meghann sig inte regelbundet, så hon trodde att hon hade lagt på sig cirka 10 pund. Men när hon gick in för ett läkarbesök fick hon reda på att hon faktiskt hade packat upp sig dubbelt så mycket. "När hon vägde mig, fortsatte sjuksköterskan att tumma stången längre och längre", säger hon. "När det slutade 1 kilo blyg 150, började jag gråta." Meghann insåg att hon inte kunde fortsätta som hon hade varit. "Jag torkade mina tårar och bestämde mig för att göra några förändringar."

Kosttips: Ta det 1 steg i taget

Dagen efter hennes fysiska sprang Meghann ut. "Jag kunde inte tro hur svårt det kändes - jag kom bara till slutet av mitt block och tillbaka," säger hon. Men två dagar senare gjorde hon två kvarter, och senare samma vecka täckte hon tre. Meghann höll på och efter två månader avslutade hon ett 5K-lopp på 33 minuter. "Den där känslan av att korsa mållinjen var oförglömlig", säger hon. "När jag kom hem anmälde jag mig direkt till fler lopp." All konditionsträning gjorde också skillnad i midjan: Hon började gå ner cirka 2 kilo i veckan. Samtidigt började Meghann att förnya sina matvanor. "När jag var liten lagade mina föräldrar alltid allt med smör och olja, så det var allt jag visste", säger hon. "Men jag upptäckte att det är lätt att göra näringsrika, välsmakande rätter, som fettfattig lasagne med aubergine istället för nudlar. Du måste bara vara öppen för att prova nya saker." Hon minskade drinkarna och tog med rester till jobbet till lunch istället för att ta snabbmat. Efter fem månader klev hon på vågen-och vägde in på friska 121 kilo.

Kosttips: Gör det roligt

Det som har varit mest fantastiskt för Meghann är hur roligt träning kan vara. "Jag brukade tro att folk ljög när de sa att de tyckte om att springa lopp eller laga mat själva, men jag har det jättebra!" hon säger."Jag har till och med avslutat tre maraton, mitt nästa mål är att kvalificera mig för Boston Marathon. Jag tror verkligen att jag kan åstadkomma vad som helst."

Meghanns stick-with-it-hemligheter:

1. Prova videor "Jag älskar att hyra tränings-DVD-skivor från NetFlix. Jag har alltid en ny kickboxning, bootcamp eller cardio-skulptering i min brevlåda, så jag blir aldrig uttråkad."

2. Fake it "Om jag är ute med vänner och inte vill dricka, beställer jag en club soda med lime. Den ser precis ut som en vodka tonic men innehåller inte alls lika många kalorier."

3. Var smart om godis "Det fanns inget sätt att jag skulle kunna ge upp efterrätten helt, men jag kunde begränsa mina portioner till 100 kalorier. Jag kan ha mager glass, en kaka eller ett mikrovågsugn med äpple med kanel och yoghurt."

Relaterade berättelser

•Förlora 10 pund med Jackie Warner -träningen

•Lågkalori mellanmål

•Prova detta intervallträningspass

Recension för