Jag försökte gruppmeditation ... och fick en panikattack

Innehåll

• Recension för

Om du någonsin har mediterat innan-OK, låt oss vara riktiga, om du ens har gjort det trodde om att försöka meditera - du vet att det är mycket svårare att sitta och göra absolut ingenting än vad det faktiskt låter. För mig är meditering som träning: Om jag inte har tid och plats för mitt träningspass skrivet i min kalender går jag inte. Men trots min begränsade kunskap om hur för att göra det vet jag de kraftfulla fördelarna med meditation (forskning visar att det är bättre för smärtlindring än morfin, kan hjälpa dig att ta en paus i åldrandet och att människor som utövar mindfulness kan ha mindre bukfett) och skulle inte ha något emot det. dra nytta av dessa.

I grund och botten, om du inte mediterar, borde du vara det. Och MNDFL, en ny gruppmeditationsstudio i New York City, försöker göra meditation mer tillgänglig för människor som jag genom att tillhandahålla enkla instruktioner och tekniker i en klassmiljö, liknande ett gruppträning. Att boka en klass på MNDFL var meningsfullt-vi-allt-i-detta-tillsammans-tillvägagångssättet lät som ett bra alternativ för mitt första besök på den trendiga träningen.

Att kliva in i studion känns som att gå in i en levande meditation själv, med sina neutrala gråvita toner, naturligt trä och grönska som täcker väggarna. Som instruerats kastade jag mina skor vid dörren och gick in i den lugnande miljön. Utrymmet påminde mig om en exklusiv yogastudio, men mindre svettig och billigare (en 30-minuterskurs kostar bara $15). Jag satte mig på en fin kudde på golvet och väntade på att instruktören skulle börja.

Min instruktör var inte den knapriga granola-yogi-typen som jag förväntade mig. Istället var han klädd som en professor: byxor, en skjorta med knappar, slips, tröja och tjocka svartkantade glasögon. (Jag å andra sidan var i yogabyxor, men hej, klockan var 9 på en lördag, okej?) Hans uppträdande verkade vetenskapligt, vilket hjälpte till att sätta tonen för mig. När allt kommer omkring var jag där för att lära mig något.

För nybörjarna i klassen förklarade han att det finns tre grundpelare för meditation: kropp, andas och sinne. Först fokuserade vi på kroppen, att få rätt hållning för att meditera (benen korsade, händerna vilade försiktigt på knäna, ögonen öppna, men öppna försiktigt, som om du precis vaknade av en lång sömn). Han varnade oss för att läget med korsben kan bli obekvämt efter ett tag eftersom vi inte är vana vid att sitta på det sättet och föreslog att vi skulle sätta upp ett knä om vi började tappa känslan i ett ben. Sedan följde han oss genom att utveckla ett mjukt, stadigt andetag. Det var nära min normala andning, kanske lite djupare, men skillnaden var fokus-jag försökte tänka på varje inandning och utandning när det hände. Allt bra hittills.

Sedan var det dags för själva meditationsdelen. Vår instruktör förklarade att han skulle minimera sitt tal och vi skulle ha cirka 30 minuters meditation efter att vi hört "ding" i hans tibetanska sångskål. Han uppmanade oss också att inte tänka på ninjor-du behöver inte hugga ner varje tanke du har under en meditation. Istället föreslår han att helt enkelt låta dem passera och återgå till att fokusera på andningen. Vem visste att det var okej att tänka under meditation?! (Prova dessa 10 mantran Mindfulness-experter lever av.)

Jag försökte att inte tänka, men meditation gör dig överkänslig. Jag var mycket medveten om de där små babyhåren längst upp i hårfästet (de kittlar verkligen!), mina händer (varför är de så stilla? Borde de inte skriva eller sms:a eller scrolla igenom Insta?), min grannes mun andas, det slumpmässiga håret på marken (är det mitt?).

Jag mådde ganska bra tills jag helt plötsligt insåg att jag inte hade någon känsla i mitt högra ben. Faktum är att min rumpa och nedre delen av ryggen var ganska frusna också. Sedan fick jag en mindre panikattack. Skulle jag svimma? Ska jag stå upp och gå? Skulle det förstöra alla andras zen? Skulle mina ben ens tillåta mig att stå upp? Jag kom ihåg tricket som vår instruktör gav om att sätta upp ett knä för att öka blodflödet till benet om det börjar somna, så jag gjorde flytten och fokuserade på stadig andning tills jag lugnade ner mig och kände mig återvänd till kroppen.

Resten av klassen gick ganska bra tills en ekorre som sprang runt på takfönstret drog mig ur mitt meditativa tillstånd-jag kände att jag väcktes från en tupplur som jag inte riktigt var redo att komma ur. Vår instruktör tog upp distraktionen och berättade att vi kunde omfamna bruset och göra det till en del av vår meditation, vilket definitivt hjälpte klassen att slappna av igen. Och innan jag visste ordet av tog "ding" i den tibetanska sångskålen oss ur meditationen för några minuters diskussion. Jag berättade för klassen om mitt freak-out och att jag nästan trodde att jag skulle behöva lämna klassen. Ingen verkade förvånad; allas sinne och kropp reagerar olika på meditation. Och efter allt detta zen var min kropp redo att gå upp och gå. Visst, jag kände mig lugn från klassen, men det var flyktigt - och jag längtade efter att gå på en dansklass direkt efter och skaka ut den (vilket jag gjorde)!

Instruktören avslutade klassen med en påminnelse om att inte varje pass kommer att vara avslappnande och du kanske inte heller upplever fördelarna med meditation direkt, och det är OK. På sätt och vis är det precis som att gå till gymmet. Du kommer inte att gå ner 10 kilo efter din första snurrklass, men du kommer känna sig annorlunda efter bara en gång. (Inte övertygad? "F*ck That" Meditationsvideon hjälper dig att andas ut BS.)

Recension för