Om du gör en sak den här månaden ... Torka av din träning

Innehåll

• Recension för

Du har säkert hört att regelbundna träningspass kan stärka immuniteten, men även det renaste gymmet kan vara en oväntad källa till bakterier som kan göra dig sjuk. Att bara spendera några sekunder på att desinficera utrustning innan du använder den kan hjälpa till att avvärja nosarna (mer än hälften av förkylnings- och influensavirus fångas upp genom att vidröra dina ögon eller näsa efter hantering av ett förorenat område). "Vem vet hur många som har hållit fast på den där löpbandskenan före dig-eller vilka bakterier som fanns på deras händer", säger Kelly Reynolds, Ph.D., docent vid College of Public Health vid University of Arizona i Tucson . Lita inte på ditt gyms flaska desinfektionsmedel. Som en penna på ett läkarmottagning kan flaskans utsida vara full av bakterier. Förvara istället några desinficerande våtservetter i din gymväska. Använd en torkduk för varje utrustning och se till att du gnuggar ner knapparna och handtagen. Glöm inte yogamattor och fria vikter-de är lika troliga som konditionsmaskiner att bära buggar. Och försök att undvika att gnugga ansiktet tills du kan tvätta händerna efter träningen.

Recension för