Omedelbar lindring för fångad gas: huskurer och tips om förebyggande

Innehåll

• Snabba fakta om fångad gas
• Bästa hemmet för fångad gas
• Flytta
• Massage
• Yogaställningar
• Vätskor
• Örter
• Bikarbonat av läsk
• äppelcidervinäger
• Bästa OTC-lösningar för fångad gas
• Enzympreparat
• Adsorbenter
• Symtom på fångad gas
• Orsaker till fångad gas
• Matsmältning
• Matintoleranser
• Bakteriell överväxt
• Förstoppning
• Livsstilsbeteenden
• Andra faktorer som kan orsaka överflödig gas
• Hälsotillstånd som kan orsaka överflödig gas
• Tips för att förhindra fångad gas
• När ska jag träffa en läkare
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Fångad gas kan kännas som en stickande smärta i bröstet eller buken. Smärtan kan vara tillräckligt skarp för att skicka dig till akutmottagningen och tänka att det är en hjärtinfarkt eller blindtarmsinflammation eller din gallblåsan.

Att producera och släppa ut gas är en normal del av din matsmältning. Men när en gasbubbla fastnar i dig, vill du lindra smärtan så fort som möjligt. Och om du har andra symtom är det en bra idé att ta reda på vad som orsakar smärtan.

Läs vidare för att lära dig hur man kan avlasta fångad gas, vad orsakerna kan vara och tips för förebyggande.

Snabba fakta om fångad gas

• Cirka 5 procent av akutmottagningarna beror på buksmärtor.
• I genomsnitt producerar din kolon 1 till 4 liter gas om dagen.
• Att släppa gas 13 till 21 gånger om dagen är normalt.

Bästa hemmet för fångad gas

Vissa hemmetoder för att lindra fångad gas fungerar bättre för vissa människor än andra. Du kan behöva experimentera för att se vad som fungerar bäst och snabbast för dig. De flesta bevisen bakom dessa huskurer är anekdotiska.

Här är några snabba sätt att utvisa fångad gas, antingen genom att böja eller släppa gas.

Flytta

Gå omkring. Rörelse kan hjälpa dig att utvisa gasen.

Massage

Försök att massera den smärtsamma platsen försiktigt.

Yogaställningar

Specifika yogaställningar kan hjälpa din kropp att slappna av för att underlätta gasöverföringen. Här är en pose till att börja med:

1. Ligga på ryggen och sträck ut benen rakt upp med fötterna ihop.
2. Böj knäna och lägg armarna runt dem.
3. Dra knäna ner till bröstet.
4. Dra samtidigt huvudet upp till knäna. Du kan också hålla huvudet plant om det är bekvämare.
5. Håll posen i 20 sekunder eller mer.

Vätskor

Drick vätskor utan kolsyror. Varmt vatten eller örtte hjälper vissa människor. Prova pepparmynta, ingefära eller kamomillte.

Använd beredda tepåsar, eller gör ditt eget örtte genom att bränna ingefära, pepparmynta eller torkad kamomill.

A rekommenderar att man blandar 10 gram vardera malda kummin och fänkål med 5 gram malet anis och stryker dem i en kopp kokande vatten i 20 minuter.

Örter

Naturliga köksmedel för gas inkluderar:

• anis
• kummin
• koriander
• fänkål
• gurkmeja

Blanda en av dessa malda örter eller frön i ett glas varmt vatten och drick.

Bikarbonat av läsk

Lös upp natriumbikarbonat (bakpulver) i ett glas vatten och drick det.

Var försiktig så att du inte använder mer än 1/2 tsk bakpulver. För mycket bakpulver som tas när du har full mage kan leda till en.

äppelcidervinäger

Att lösa upp 1 matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka det är ett traditionellt botemedel mot gasutsläpp.

Anekdotiska bevis tyder på att detta kan vara effektivt, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta påstående. Det finns dock inga negativa biverkningar av denna metod.

Bästa OTC-lösningar för fångad gas

Många receptfria läkemedel (OTC) finns för gasavlastning. Återigen kan bevisen för effektivitet bara vara anekdotiska. Du måste experimentera för att se vad som fungerar för dig.

Här är några produkter att prova.

Enzympreparat

Produkter för laktosintolerans kan hjälpa dig om du har problem med att smälta laktos. Men dessa tas vanligtvis som en förebyggande åtgärd. Dessa enzymprodukter inkluderar:

• Lactaid
• Digest Dairy Plus
• Mejeri lättnad

Du hittar dessa produkter i de flesta apotek eller handlar online: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.

Alfa-galaktosidas är ett naturligt enzym som hjälper till att förhindra gas från baljväxter. Det finns att det fungerar för att förhindra gas och uppblåsthet. Men återigen tas det vanligtvis som en förebyggande åtgärd.

Beano är en välkänd version av detta enzym, tillgänglig i tablettform.

Du hittar den på de flesta apotek eller online: Beano.

Adsorbenter

Simethicone-produkter har möjliga fördelar med att avlasta gas, enligt. De fungerar genom att bryta upp bubblor i gas.

Dessa produkter inkluderar:

• Gas-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Mylanta Gas

Aktivt koltabletter, kapslar eller pulver kan också bidra till att minska gasen. Kolet aktiveras genom att det värms upp för att göra det mer poröst, vilket fångar upp gasmolekyler i de skapade utrymmena. Dessa produkter kan dock ha oönskade biverkningar, till exempel att svarta tungan.

Dessa produkter inkluderar:

• Aktivt kol
• CharcoCaps

Du kan hitta simetikon och aktiva kolprodukter på de flesta apotek eller beställa online genom att klicka på länkarna nedan:

• Gas-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Mylanta Gas
• Aktivt kol
• CharcoCaps

Symtom på fångad gas

Fångade gassymtom uppträder vanligtvis plötsligt. Smärtan kan vara skarp och stickande. Det kan också vara en allmän känsla av akut obehag.

Din mage kan vara uppsvälld och du kan få magkramper.

Smärta från gas som samlas på vänster sida av din kolon kan stråla upp till bröstet. Du kanske tror att det här är en hjärtinfarkt.

Gas som samlas på höger sida av tjocktarmen kan kännas som att det kan vara blindtarmsinflammation eller gallsten.

Orsaker till fångad gas

Det finns många orsaker till fångade gasbubblor. De flesta är relaterade till matsmältningsprocessen. Men vissa kan bero på fysiska tillstånd som behöver behandling.

Matsmältning

Din matsmältning och gasproduktion påverkas av:

• vad du äter
• hur snabbt du äter
• hur mycket luft du sväljer när du äter
• matkombinationer

Bakterierna, jästen och svamparna i tjocktarmen (tjocktarmen) är ansvariga för att bryta ner mat som inte bearbetas helt i tunntarmen.

Vissa människor kan vara långsammare med att bearbeta och rensa gas i tarmen. Detta kan bero på att de saknar de enzymer som krävs.

Din kolon bearbetar kolhydrater som bönor, kli, kål och broccoli till väte och koldioxidgaser. För vissa människor kan detta orsaka ett överskott av gas som kan fastna.

Matintoleranser

Vissa människor har inte tillräckligt med laktas, vilket är det enzym som krävs för att smälta vissa mjölkprodukter. Detta kallas laktosintolerans.

Andra kanske inte lätt smälter gluten, vilket kallas en glutenintolerans.

Båda dessa förhållanden kan orsaka överflödig gas.

Bakteriell överväxt

Små tarmbakterieöverväxt (SIBO) uppstår när bakterier som normalt växer i andra delar av tarmen börjar växa i tunntarmen. Detta kan orsaka mer än normal tarmgas.

Förstoppning

Förstoppning är ett av de vanligaste matsmältningsproblemen i USA. Det definieras som att ha färre än tre tarmrörelser i veckan och ha avföring som är hård och torr.

Ett vanligt symptom på förstoppning är oförmågan att släppa ut gas.

Livsstilsbeteenden

Många vanor kan bidra till mer gasproduktion, särskilt beteenden som tillåter mer luftintag när du äter. Exempel inkluderar:

• använda ett sugrör för att dricka
• dricka ur en vattenflaska eller en fontän
• prata när man äter
• tuggummi
• äter hårt godis
• överätande
• suckar djupt
• röka eller använda tuggtobak

Andra faktorer som kan orsaka överflödig gas

Andra orsaker till överflödig gas inkluderar:

• ihållande postnasal dropp, vilket får mer luft att sväljas
• vissa läkemedel, såsom OTC-förkylningsmedicin, används på lång sikt
• fibertillskott som innehåller psyllium
• konstgjorda sockersubstitut såsom sorbitol, mannitol och xylitol
• påfrestning
• tidigare operation eller graviditet som förändrade dina bäckenmuskler

Hälsotillstånd som kan orsaka överflödig gas

Om ditt obehag av gas är långvarigt och om du har andra symtom kan du få ett allvarligare matsmältningsbesvär. Några möjligheter inkluderar:

• irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Crohns sjukdom
• ulcerös kolit
• magsår

Alla dessa tillstånd kan behandlas.

Tips för att förhindra fångad gas

Du kan minska risken för att få en smärtsam fångad gasbubbla genom att titta på vad och hur du äter.

Det kan vara bra att föra en matdagbok. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på de livsmedel och omständigheter som leder till en gasbubbla. Då kan du undvika de livsmedel eller beteenden som verkar ge dig ett problem.

Försök att eliminera mat en efter en så att du kan hitta möjliga problem.

Här är några grundläggande tips till att börja med:

• Håll dig hydratiserad.
• Undvik kolsyrade drycker.
• Drick vätskor vid rumstemperatur, inte för varmt eller för kallt.
• Undvik livsmedel som är kända för att orsaka överflödig gas.
• Undvik konstgjorda sötningsmedel.
• Ät långsamt och tugga maten väl.
• Tugga inte tuggummi.
• Rök inte eller tugga inte tobak.
• Om du bär proteser, låt din tandläkare kontrollera om de släpper in för mycket luft när du äter.
• Öka din fysiska aktivitet.

Prova några av hemmet eller OTC-lösningar för gas och se vad som kan fungera för dig.

När ska jag träffa en läkare

Det är en bra idé att träffa din läkare, om du ofta har fångat gasbubblor, om de håller länge eller om du har några oroande symtom.

Andra symtom att titta på är:

• oförklarlig viktminskning
• tarmrörelsens frekvensändringar
• blod i avföringen
• förstoppning
• diarre
• illamående eller kräkningar
• halsbränna
• aptitlöshet

Din läkare kan diagnostisera andra möjliga tillstånd. De kan också rekommendera dig att ta ett probiotiskt eller receptbelagt antibiotikum.

Det är en bra idé att diskutera de läkemedel du redan försöker, särskilt alla växtbaserade kosttillskott.

Hämtmat

Fångad gas kan vara akut smärtsam. Det är vanligtvis inte allvarligt, men kan vara ett tecken på matintolerans eller ett underliggande matsmältningsproblem.

Att titta på vad du äter och vidta några förebyggande åtgärder kan hjälpa.

Att få snabb lättnad kan ta lite experimentering med olika lösningar för att se vad som fungerar för dig.