Ska du köpa en infraröd bastufilt?

Innehåll

• Vad är en infraröd bastofilt?
• Vilka är fördelarna eller riskerna med att använda en infraröd bastufilt?
• Så ska du köpa en infraröd bastufilt?
• Infraröda bastutäcken att prova hemma
• HigherDose Infraröd bastufilt V3
• Heat Healer Infraröd bastutäcke
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna filt
• Recension för

Du kanske har upptäckt infraröda bastufiltar på Instagram, eftersom påverkare och andra användare visar de många hälsofördelarna med denna hemversion av en infraröd bastu. Men som med alla socialmediedrivna hälsotrender betyder det inte nödvändigtvis att det kommer att ge dig alla de utlovade fördelarna.

Här överväger experter huruvida det är värt all svett att svepa in dig i någon av dessa ~heta~ produkter – plus de bästa infraröda bastufiltarna att köpa om du är intresserad av att skruva upp värmen.

Vad är en infraröd bastofilt?

Det är i huvudsak en infraröd bastu - som använder infraröda strålar för att värma upp kroppen direkt - men i filtform. Så istället för att ha fyra väggar och en bänk för att sitta, sveper en infraröd bastufilt runt din kropp som om det vore en sovsäck som ansluts till en vägg och värms upp.

Förutom dessa skillnader är de två - filt och fysisk bastu - ganska lika. Som namnen antyder använder båda produkterna infrarött ljus för att värma kroppen direkt och därmed värma du upp men inte området runt dig. Detta betyder också att även om filten kommer att vara toasty på insidan, bör den inte vara varm på utsidan. (Relaterat: Fördelarna med bastu vs. ångrum)

Även om det finns en mängd olika infraröda bastufiltar på marknaden, är de i allmänhet desamma genom att de erbjuder en rad värmeinställningar så att du kan slappna av till högre temperaturer. Så om du är en nybörjare i en infraröd bastu (filt eller på annat sätt) kan du börja vid, säg 60 grader Fahrenheit och gradvis arbeta dig upp till max (som vanligtvis är 160 grader Fahrenheit). Tro det eller ej, dessa temperaturer är inte lika höga som de du skulle uppleva i en vanlig olebastu - och det är poängen. Ju mer acceptabel temp, desto mer tid kommer du att kunna spendera på att svettas ut eller desto högre kan du vrida på ratten, och i sin tur skörda de förmodade fördelarna.

Vilka är fördelarna eller riskerna med att använda en infraröd bastufilt?

Infraröda bastufiltar har en förmåga att göra till synes allt, från "detox" din kropp för att minska inflammation och värk i kroppen för att öka blodflödetoch humör. Och infraröda bastufiltgrupper på gram är snabba med att fördjupa dessa förmodade fördelar. Men som med allt på sociala medier kan det du ser på bilder och läser i bildtexter vara lite, fel, överdrivet.

Och även om de potentiella fördelarna med dessa infraröda filtar definitivt låter lovande, backar vetenskapen dem inte helt upp. För närvarande finns det lite eller ingen forskning om infraröda bastufiltar i synnerhet, bara på infraröda bastur i allmänhet, säger Brent Bauer, M.D., chef för Mayo Clinic's Integrative Medicine Department.

Som sagt, forskning om infraröd bastu pekar på några potentiella fördelar. Till att börja med tyder bevis på att när de används ofta (vi pratar fem gånger i veckan), kan dessa svettframkallande behandlingar hjälpa till med hjärtfunktionen.Detta kan bero på en minskning av blodtrycket, liksom oxidativ stress och inflammation. En liten studie på manliga idrottare fann också att det kan hjälpa till med återhämtning efter träning. Bevis tyder också på att infraröda bastur också kan lindra kronisk smärta, inklusive värk för personer med reumatoid artrit. (Faktum är att Lady Gaga svär vid infraröda bastur för att hantera sin egen kroniska smärta.) Där vetenskapen saknar: allt som har med viktminskning att göra och tanken att sitta i en filt är lika bra för dig som att svettas i en träna.

Det är viktigt att komma ihåg att även om infraröda bastur kan erbjuda dessa hälsofördelar, betyder det inte nödvändigtvis att filtversionen kommer att göra detsamma - även om det skulle kunna.

"Tills en tillverkare tar sig tid och disciplin för att göra sådant vetenskapligt arbete med sin produkt, skulle jag vara försiktig med att acceptera påståenden om en produkt (dvs filtar) som är baserade på data från en annan produkt (iesaunas) och försöka hävda likvärdighet mellan de två ", säger doktor Bauer. "Detta är inte att säga att det kanske inte finns fördelar med filtar, det är bara det att ur ett medicinskt perspektiv kan vi bara svara på data som har gjorts tillgängliga för andra läkare och forskare i en peer-reviewed vetenskaplig tidskrift." (Relaterat: Dessa tekniska produkter kan hjälpa dig att återhämta dig från ditt träningspass medan du sover)

Medan vetenskapen visar potentiella fördelar med infraröda bastur, erbjuder den inte mycket när det gäller potentiella risker - annat än en potentiell brist på effektivitet. Faktum är att flera av de infraröda bastustudierna säger att det inte fanns några negativa effekter - åtminstone på kort sikt. När det gäller det långsiktiga? Det är en annan TBD, enligt Dr Bauer, som säger att det vetenskapliga samfundet fortfarande inte vet mycket om de långsiktiga riskerna eller fördelarna med infraröda bastur (och därför filtar).

Ändå, om du bestämmer dig för att prova en av dessa svettframkallande sovsäckar, är det viktigt att du börjar smått och lyssnar på din kropp. "De flesta användare kommer att börja med ett par gånger i veckan på 15 minuter upp till 60 minuter", säger Joey Thurman, C.P.T. "Kom ihåg att poängen med dessa filtar är att få din kropp att svettas. Använd din kropp som din guide."

Så ska du köpa en infraröd bastufilt?

Om du inte är ett fan av värme och har svårt att andas i stigande temperaturer kanske en infraröd bastufilt inte är värt att prova. Vad gäller alla andra? Om du är okej med att ge en ny gadget som stöds av minimal forskning ett försök, fortsätt bara med försiktighet och se till att följa instruktionerna.

Thurman föreslår att du letar efter en infraröd bastufilt som är märkt med ett lågt elektromagnetiskt fält (EMF). Medan forskningen går fram och tillbaka om detta, har viss vetenskap kopplat högre EMF (dvs. röntgenstrålar) till cellskador och potentiellt cancer, enligt National Institutes of Health Cancer Institue.

De flesta filtar kostar långt över $ 100 och många är ännu närmare $ 500, så det är lite av en investering. Och medan det var det igen Maj hjälpa till att förbättra din hälsa, vetenskapen säger inte att det är en definitiv do-gooder. Så väga kostnaden med vad du vill förbättra.

Infraröda bastutäcken att prova hemma

Om du bestämmer dig för att du vill göra ett köp, här är tre toppfiltar att välja mellan:

HigherDose Infraröd bastufilt V3

Tillverkad av vattentät och brandsäker polyuretanbomull (du vet juuuust i fallet), denna infraröda bastufilt har nio värmenivåer (som alla levereras genom låg EMF) och en timer som du kan ställa in i upp till en timme. Dessutom blir det varmt på cirka 10 minuter, platt. Oavsett om det är på din soffa eller säng, täcker denna infraröda bastutäcke hela din kropp förutom ditt ansikte för en helkroppsinfraröd session. Som sagt, om du vill multitaska (tänk: jobba medan du svettas) kan du enkelt hålla armarna utanför medan resten av kroppen värms upp. När du är klar viker du enkelt upp den och förvarar den eller bär den med dig på dina resor.

Köp det: HigherDose Infrared Sauna Blanket V3, $500, bandier.com, goop.com

Heat Healer Infraröd bastutäcke

Använd denna infraröda bastufilt i 15 minuter eller upp till 60, när det stängs av automatiskt. För bästa användning rekommenderar märket att du lägger ner en handduk inuti filten (för att samla upp din svett), och sedan lägger du den medföljande kroppsinpackningen i bomull ovanpå för extra komfort. Ställ in timern och temperaturen så är du på väg mot svettig avkoppling. (Relaterat: Är bastudräkter bra för viktminskning?)

Köp det: Heat Healer Infraröd bastutäcke, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna filt

Låt den här dåliga pojken förvärma på fem minuter, lägg dig sedan inne med en lätt uppsättning bomulls-PJ (eller andra bekväma bomullskläder) för att skydda din hud från höga temperaturer och samla din svett. Använd fjärrkontrollen för att ställa in timern (upp till 60 minuter) och temperaturen (upp till ~167 grader Fahrenheit) - båda kan du justera när som helst under din DIY-bastu-sesh. När du är klar ska du bara låta filten svalna innan du viker ihop den och förvarar den.

Köp det: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford bastufilt, $166, amazon.com

Recension för