9 sätt att sluta svettas

Innehåll

• Översikt
• Applicera antiperspirant före sängen
• Använd andbara tyger
• Undvik vissa livsmedel
• Håll sval
• Medicinska behandlingar
• Avhämtningen

Översikt

Att svettas är kroppens sätt att reglera temperaturen. När vi är heta, svettas. Den fukten förångas sedan och kyler oss ner. Att svettas är en helt naturlig del av vardagen.

Fortfarande kan vissa människor svettas oönskade i vissa sociala situationer, särskilt om deras svett lämnar märkbara fuktiga fläckar eller fläckar. I dessa situationer finns det några strategier som kan bidra till att minska mängden du svettas.

Applicera antiperspirant före sängen

Antiperspiranter fungerar genom att blockera svettkanalerna så att svetten inte når ytan på vår hud. Svetten produceras fortfarande av körtlarna, men når inte ytan.

Deodoranter förhindrar inte svettning utan syftar istället på att maskera lukten som produceras av bakterier när vi svettas. Ibland innehåller antiperspiranter deodorant. De flesta antiperspiranter som du kan köpa i apoteket består av metalliska salter som kallas aluminiumklorid.

För bästa resultat från din antiperspirant, se till att underarmarna är rena och torra och applicera sedan på natten innan du lägger dig. Detta beror på att ingredienserna behöver tid för att skapa blocket över svettkanalen och de flesta svettas mindre, eller inte alls, på natten.

Det kanske inte fungerar omedelbart, men håll dig fast vid den här rutinen i några nätter och du bör uppnå önskade resultat. När antiperspiranten börjar träda i kraft kan den appliceras efter behov.

Använd andbara tyger

Det bästa sättet att minska svettningen med dina klädval är att bära lätta andningsbara tyger med god ventilation. Ljusare färger hjälper också till att reflektera solen snarare än att absorbera den, så att bära vit kan hjälpa dig att svalna och minska svett.

När detta inte är ett alternativ, välj mörka färger eller distraherande mönster som döljer svett. Du kan också lägga dina kläder så att svetten inte syns på det yttre lagret. Här är några andra tips för att klä dig när du har överdriven svettning.

Undvik vissa livsmedel

Det finns några matval som du kanske vill undvika om du är ute på en affärslunch eller i en social situation där du hellre inte vill svettas. Undvik definitivt kryddig mat. Våra kroppar reagerar på kryddig mat på samma sätt som de gör mot annan värme - de försöker kyla ner saker, vilket leder till svettningar.

Koffein rekommenderas inte heller eftersom det stimulerar våra binjurar och får våra handflator, fötter och underarmar att svettas.

Håll sval

Att svettas är din kropps sätt att kyla ner dig. Genom att hålla dig sval minskar du behovet av att svettas.

Vid varmt väder kan det vara riktigt effektivt att placera en skål is framför en fläkt för att cirkulera kall luft runt i rummet. En annan bra idé är att hålla dina gardiner och persienner dras under dagen för att hindra solen från att överhettas dina rum. Försök att stanna i skuggan om du är utomhus.

Att äta mindre måltider mer regelbundet kan hjälpa till att hålla dig sval, eftersom metabolisk värme behövs för att bryta ner maten. Om du håller dig väl hydratiserad kommer du att hålla din kroppstemperatur nere.

Du kan också hålla dina fuktighetskräm i kylen för att få en svalande effekt när du applicerar dem. Skaffa dig en handhållen fläkt och håll huvudet och fötterna svala genom att undvika hattar och ha öppna skor när vädret tillåter det.

Medicinska behandlingar

Om du känner att du svettas till överflödigt, kanske du vill rådfråga din läkare för att se om du har ett tillstånd som kallas hyperhidros. Om du gör det finns det flera behandlingsalternativ tillgängliga för dig:

• Antiperspirant. Din läkare kan förskriva ett antiperspirant med hög styrka som inte är tillgängligt att köpa utan disk. Kräm med recept är också tillgängliga om ansiktet och huvudet påverkas.
• Oral medicinering. Det finns vissa mediciner tillgängliga från din läkare som blockerar kemikalier som gör att särskilda nerver kan kommunicera med varandra, vilket kan bidra till att minska svettningen. Det finns vissa potentiella biverkningar (inklusive blåsproblem, mun i torr mun och suddig syn), så prata med din läkare om huruvida fördelarna uppväger riskerna.
• Antidepressiva. Ångest kan leda till överdriven svettning. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel om de känner att detta bidrar till din problem.
• Botox injektioner. Dessa injektioner blockerar tillfälligt nerverna som orsakar svettning. Injektionerna varar i 6 till 12 månader, varefter behandlingen måste upprepas. Injektionerna kan orsaka mindre smärta, och vissa människor upplever muskelsvaghet tillfälligt i det område som de har behandlat.
• Kirurgi. I extrema fall finns det några kirurgiska alternativ som är öppna för dig. Dessa inkluderar mikrovågsterapi, borttagning av svettkörtlar och nervkirurgi. Kirurgi bör endast beaktas när din läkare fastställer att du har ett allvarligt tillstånd som får dig att svettas ovanligt.

Avhämtningen

Att svettas är helt naturligt och tjänar ett syfte. Det finns sätt att minska svettningar eller dölja dess effekter om du känner att du behöver. Om du känner att du svettar en ovanligt stor mängd, kontakta din läkare. Expertråd kan hjälpa.