Sömnlöshet

Innehåll

• Sammanfattning
• Vad är sömnlöshet?
• Vilka är typerna av sömnlöshet?
• Vem är i riskzonen för sömnlöshet?
• Vilka är symtomen på sömnlöshet?
• Vilka andra problem kan sömnlöshet orsaka?
• Hur diagnostiseras sömnlöshet?
• Vilka är behandlingarna för sömnlöshet?

Sammanfattning

Vad är sömnlöshet?

Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning. Om du har det kan du ha problem med att somna, sova eller båda. Som ett resultat kan du få för lite sömn eller få sömn av dålig kvalitet. Du kanske inte känner dig uppdaterad när du vaknar.

Vilka är typerna av sömnlöshet?

Sömnlöshet kan vara akut (kortvarig) eller kronisk (pågående). Akut sömnlöshet är vanligt. Vanliga orsaker är stress på jobbet, familjetryck eller en traumatisk händelse. Det varar vanligtvis i dagar eller veckor.

Kronisk sömnlöshet varar i en månad eller längre. De flesta fall av kronisk sömnlöshet är sekundära. Detta betyder att de är symptomen eller bieffekten av något annat problem, såsom vissa medicinska tillstånd, läkemedel och andra sömnstörningar. Ämnen som koffein, tobak och alkohol kan också vara en orsak.

Ibland är kronisk sömnlöshet det primära problemet. Det betyder att det inte orsakas av något annat. Orsaken är inte väl förstådd, men långvarig stress, emotionell upprördhet, resor och skiftarbete kan vara faktorer. Primär sömnlöshet varar vanligtvis mer än en månad.

Vem är i riskzonen för sömnlöshet?

Sömnlöshet är vanligt. Det drabbar kvinnor oftare än män. Du kan få det i alla åldrar, men äldre vuxna är mer benägna att ha det. Du har också högre risk för sömnlöshet om du

• Ha mycket stress
• Är deprimerad eller har annan känslomässig nöd, såsom skilsmässa eller död av en make
• Ha en lägre inkomst
• Arbeta på natten eller ha frekventa större skift i din arbetstid
• Res långa sträckor med tidsförändringar
• Ha en inaktiv livsstil
• Är afroamerikaner; forskning visar att afroamerikaner tar längre tid att somna, inte sover lika bra och har mer sömnrelaterade andningsproblem än vita.

Vilka är symtomen på sömnlöshet?

Symtom på sömnlöshet inkluderar:

• Ligga vaken länge innan du somnar
• Sov bara korta perioder
• Att vara vaken en stor del av natten
• Känns som om du inte har sovit alls
• Vaknar för tidigt

Vilka andra problem kan sömnlöshet orsaka?

Sömnlöshet kan orsaka sömnighet på dagen och brist på energi. Det kan också få dig att känna dig orolig, deprimerad eller irriterad. Du kan ha problem med att fokusera på uppgifter, uppmärksamma, lära dig och komma ihåg. Sömnlöshet kan också orsaka andra allvarliga problem. Det kan till exempel få dig att känna dig dåsig när du kör. Detta kan leda till att du hamnar i en bilolycka.

Hur diagnostiseras sömnlöshet?

För att diagnostisera sömnlöshet, din vårdgivare

• Tar din medicinska historia
• Be om din sömnhistorik. Din leverantör kommer att be dig om detaljer om dina sömnvanor.
• Gör en fysisk undersökning för att utesluta andra medicinska problem som kan orsaka sömnlöshet
• Kan rekommendera en sömnstudie. En sömnstudie mäter hur bra du sover och hur din kropp reagerar på sömnproblem.

Vilka är behandlingarna för sömnlöshet?

Behandlingar inkluderar livsstilsförändringar, rådgivning och läkemedel:

• Livsstilsförändringar, inklusive goda sömnvanor, hjälper ofta till att lindra akut (kortvarig) sömnlöshet. Dessa förändringar kan göra det lättare för dig att somna och somna.
• En typ av rådgivning som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT) kan hjälpa till att lindra ångest kopplad till kronisk (pågående) sömnlöshet
• Flera läkemedel kan också hjälpa till att lindra din sömnlöshet och låta dig återupprätta ett vanligt sömnschema

Om din sömnlöshet är symptomet eller bieffekten av ett annat problem är det viktigt att behandla det problemet (om möjligt).

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute