Låt oss bli intima: 8 tips för när kronisk sjukdom kommer i vägen för ditt sexliv

Innehåll

• 1. En vänlig gest går långt
• 2. Låt dem skratta
• 3. Prata ut det
• 4. Le till varandra
• 5. Känslomässig intimitet
• 6. Netflix och snuggles
• 7. Gå på äventyr
• 8. Utforska varandra

När någon säger ordet intimitet är det ofta ett kodord för sex. Men att tänka så utesluter hur du kan vara intim med din partner utan att "gå hela vägen." Tyvärr är minskande intimitet i relationer särskilt vanligt för människor som lever med kroniska sjukdomar. Och lita på mig, som en självbeskriven ”fysisk person” som lever med flera kroniska sjukdomar vet jag hur frustrerande det kan vara.

I mitt arbete med att utforska sex och relationer för människor som lever med kronisk sjukdom har jag upptäckt att det finns potential för mycket intern frustration inom relationer över intimitet och sex. Men egentligen kunde jag bara titta på mitt eget förhållande för bevis.

När jag först träffade min make, till exempel, var vi sexuella AKA intima ofta. Vi blev helt förälskade med varandra på ett sätt som bara studenter kunde vara.När vi blev äldre utvecklades mina kroniska sjukdomar och växte i antal. Jag växte upp med astma och systemisk juvenil idiopatisk artrit, men fick så småningom diagnosen fibromyalgi, depression, ångest och posttraumatisk stressstörning. Nivån på fysisk aktivitet vi en gång hade var inte något vi kunde uppnå på samma regelbundna basis, även när vi ville. Det var tillfällen som jag bokstavligen inte kunde hålla min mans hand på grund av smärtan, för något som inte skulle göra ont, tyvärr gjorde det.

Vi var tvungna att lära oss att kommunicera om igen på grund av det. Det är fortfarande något vi jobbar med tillsammans, dag in och dag ut. Det är inte lätt, men det är värt det. Det här är några av våra favorittrick för att hålla saker intima när sex inte är tillgängligt:

1. En vänlig gest går långt

Som en person som lever med kronisk sjukdom arbetar jag hemma och för mig själv. Jag går inte alltid ut för att göra de saker jag vill. Ibland kan jag helt enkelt inte lämna vårt hem. En av de trevligaste sakerna min man gör då och då är att stanna och hämta en av mina favoritgodisbarer eller läsk för mig på väg hem. Det är en påminnelse om att han tänker på mig och vet att lite kan få mig att må bättre.

2. Låt dem skratta

Att hitta sätt att skratta och hitta humor i livet är en integrerad del av att hantera sjukdom och smärta och hjälper dig att närma dig din partner.

En av mina favorittider är när vi är i sängen och inte kan sova riktigt men vi är båda lite berusade eftersom vi skrattar så hårt. Intimitet som det är så till stor hjälp för en person som lever med kronisk sjukdom. Min man är kungen av ordlekar, så det hjälper också.

3. Prata ut det

Att kommunicera är inte alltid lätt, och det gäller särskilt när sjukdom, smärta eller funktionshinder är inblandade. Ändå är ärlig kommunikation otroligt viktigt för att upprätthålla intimitet och för att se till att du kan hitta ett sätt att förstå varandras smärta, energinivåer, önskningar och mer.

Min man och jag var verkligen tvungna att arbeta med våra kommunikationsförmåga för att stanna tillsammans så länge vi har. Det är viktigt för alla, men särskilt för oss som har att göra med sjukdom eller smärta.

4. Le till varandra

Nej seriöst. Le till din partner. Forskning har visat att när du ler sänks din hjärtrytm, din andning saktar ner och din kropp slappnar av. Dessa saker tillsammans kan hjälpa dig att sänka din totala stressnivå. Om din partner har en uppblossning från kronisk sjukdom, tänk dig vad en snabb leende session kan göra för dem.

5. Känslomässig intimitet

Känslomässig intimitet är enligt min mening intimitetens höjdpunkt. Vi kan vara fysiskt intima med människor, men inte känslomässigt knutna. Men när känslomässiga kontakter är inblandade tar det relationer till en högre nivå. Det kan skapa närmare band och bidra till att förbättra kommunikationsförmågan. Spel som 21 frågor, skulle du hellre? Och aldrig har jag någonsin är fantastiska sätt att lära sig ännu mer om varandra och ansluta på en djupare, känslomässig nivå.

6. Netflix och snuggles

"Netflix och chill" är inte riktigt vad vi alltid behöver. Ändå kan det vara otroligt tröst att snuggla med några filtar, kuddar och ditt favoritmellanmål och titta på en film tillsammans, även när din partner kämpar för en uppblossning.

7. Gå på äventyr

Äventyr och resor har det här fantastiska sättet att införa intimitet, oavsett vem du är med. Jag älskar att resa och gör det ofta själv för jobbet. Ändå är en av mina absoluta favorit saker att resa med min man. Det låter oss båda utforska nya platser, utforska oss själva och stödja varandra i den utforskningen.

8. Utforska varandra

Fysisk intimitet handlar inte alltid bara om sex. Ibland involverar några av de mest intima stunder saker som snuggling, massage, lek med hår, kyssar och mer.

Vårt samhälle tror att sexuell kontakt av något slag måste slutar med orgasm. Detta är dock inte sant. Sexuell kontakt kan vara och är så mycket mer. Att utforska erogena zoner eller platser som kan väcka er tillsammans kan vara riktigt roligt och tillfredsställande!

Kirsten Schultz är en författare från Wisconsin som utmanar sexuella normer och könsnormer. Genom sitt arbete som en kronisk sjukdoms- och handikappaktivist har hon rykte om att riva ner barriärer samtidigt som hon medvetet orsakar konstruktiva problem. Kirsten grundade nyligen Chronic Sex, som öppet diskuterar hur sjukdom och funktionshinder påverkar våra relationer med oss ​​själva och andra, inklusive - du gissade det - sex! Du kan lära dig mer om Kirsten och kronisk sex påronicsex.org.