Hur gråt påverkar din hud - och hur man lugnar det, Stat

Innehåll

• Gråt hjälper faktiskt till att motverka effekterna av stress
• ...Men gråthandlingen kan också stressa din hud
• Hur man tar hand om din hud efter att ha gråtit
• Recension för

Dessa dagar kan du inte ha för många strategier för stresshantering på böckerna. Från att meditera till journalföring till att baka, att hålla dina stressnivåer, ja, nivå kan vara ett heltidsjobb i sig - och få erbjuder stresslindring som ett fult rop, det är min fest.

"Gråt kan betraktas som en manifestation av känslomässig stress i kroppen", säger Erum Ilyas, MD, Pennsylvania-baserad styrelsecertifierad hudläkare och grundare av solskyddsmärket AmberNoon. Oavsett orsaken bakom dina tårar - arbetsdrama, sorg, hjärtesorg, sorg - kan ett gott gråt förbättra ditt sinnestillstånd, minska stressnivåerna och fungera som ett sätt att återfå balansen. "Frisläppandet från känslomässiga tårar som fälls kan ibland vara precis vad du behöver för att fortsätta", säger Dr Ilyas.

Den enda bummeren? En sobfest kan skrämma din hud (särskilt om din hud är aknebenägen eller känslig). Så att lägga till lite extra TLC till din hudvårdsrutin kan vara nödvändigt för att minska uppblossningar efter gråt.

"Om du tycker att du är supergråtig till följd av stress kan det vara viktigt att ta en extra stund för att förstå din hudvårdsrutins roll", säger Dr Ilyas.

Gråt hjälper faktiskt till att motverka effekterna av stress

Stress kan uppträda fysiskt över hela kroppen (tänk: svettning, sömnlöshet, huvudvärk), och huden är inget undantag. Det finns en mängd hudsjukdomar som kan utlösas eller förvärras av stress, inklusive akne, psoriasis och atopisk dermatit. Forskning tyder på att detta beror på att din hud är en aktiv deltagare i stressresponscykeln.

"Om du känner att du hanterar betydande stress, kommer din hud mer än definitivt att visa detta i någon form", säger Dr Ilyas. "Jag beskriver ofta hudåkommor som ett check-motorljus, med tanke på hur många olika sätt stress kan påverka huden."

Intressant nog är gråt ett av de sätt kroppen försöker upprätthålla jämvikt mot inre och yttre stressorer. Det finns tre typer av tårar, enligt American Academy of Ophthalmology: basala (som fungerar som en skyddande sköld för dina ögon), reflex (som tvättar bort skadliga irriterande ämnen) och känslomässiga (som produceras av kroppen som svar på intensiv känslomässiga tillstånd). Känslomässiga tårar innehåller faktiskt spår av stresshormoner som inte finns i basala eller reflex tårar (till exempel finns neurotransmittorn leu-enkefalin i känslomässiga tårar, som man tror spelar en viktig roll vid smärtuppfattning och stressrespons), enligt AAO . Vissa forskare känner att frisläppandet av den här typen av tårar hjälper till att få kroppen tillbaka till baslinjen efter ett stressigt ögonblick eller stimulans - varför dina insidor känns mindre stormiga efter att ha gråtit.

Annan forskning stöder det: En studie publicerad i tidskriftenKänslor fann att gråt medan du är stressad verkligen kan vara en metod för självlugnande, som hjälper till att lugna och reglera din puls, och andra studier visar att känslomässiga tårar kan släppa ut oxytocin och endorfiner (må-bra-hormoner). Sammantaget, även om gråt är ett resultat av svåra känslor, eftersom det i sin tur kan bidra till att minska stress, kan det över tid hjälpa dig att hålla stressrelaterade hudproblem under kontroll.

...Men gråthandlingen kan också stressa din hud

Så bra som att gråta kan kännas känslomässigt, de fysiska effekterna är inte så heta för din hud.

För det första kan saltet i tårar kasta bort hudens vätskejämvikt, dra ut fukt från det översta lagret och leda till uttorkning, säger Dr Ilyas.För att inte tala om, eftersom huden runt ögonen är supertunn och känslig, blir den ännu lättare irriterad än andra områden i ansiktet eller kroppen.

Friktionen från de ballade vävnaderna eller din skjortärm (bara jag?) Hjälper inte heller. "Den ständiga gnuggningen av ögon och ansikte medan du torkar bort tårar stör hudbarriären, som är det yttersta hudlagret som hjälper till att täta in fukt och skydda dig från omvärlden", säger Diane Madfes, MD, New York-baserad styrelsecertifierad hudläkare och biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine. När den är störd blir din hud mer sårbar för miljöirriterande ämnen som solskador, allergener och föroreningar.

Sedan är det den där signaturen svullnader efter snyftningen. När du gråter kan ett överflöd av tårar ackumuleras i mjukvävnaden runt ögonen och blodkärlen i området vidgas tack vare ökat blodflöde i området, vilket orsakar rodnad och svullnad, säger Dr Ilyas.

Tårar kommer från körtlar ovanför dina ögon, korsar sedan ögat och rinner ut i dina tårkanaler (små hål i dina inre hörn) som rinner ut i näsan, enligt National Eye Institute. "Detta kan leda till en alltför rinnande näsa som kan resultera i rå, känslig hud runt näsborrarna", tillägger hon. "Näsborrarna kommer att se bredare ut, rödaktiga och något svullna."

Tack vare det ökade blodflödet och utvidgningen av blodkärlen i ansiktet kommer dina kinder att spola. "För dem som är benägna att drabbas av rosacea kan utslag förvärras på grund av ökat tryck i hudens kapillärer från vätskespänningar", säger Dr Ilyas. "Detta kan också leda till trasiga blodkärl."

Allt som allt, gråt sätter din hud genom vridningen - men det finns en silverkant: gråt kan vara bra för din hud om du är på den feta sidan. Känslan av känslomässiga tårar packas fortfarande upp av forskare, så alla hudfördelar som tårar ger är inte riktigt tydliga, men man tror att "för oljiga hudtyper kan saltet i tårar sannolikt gynna huden genom att torka ut överflödig olja och eventuellt döda bakterier på huden som kan orsaka akne, säger Dr Ilyas. Detta liknar anekdotiska rapporter om att saltvatten, särskilt från havet, hjälper till att rensa akne, säger hon. "Tanken är att vattnet avdunstar och salt lämnas kvar, vilket skapar en uttorkande effekt."

Hur man tar hand om din hud efter att ha gråtit

För att återställa och skydda din hud efter några tårfyllda minuter (eller timmar), börja med att minska svullnaden och inflammationen. Detta kan uppnås genom att lägga en sval tvättduk i ansiktet; prova att köra den under vatten, stoppa in den i en plastpåse eller återanvändbar påse och sedan stoppa in den i frysen i 15 minuter. "Att använda kalla kompresser hjälper till att dra ihop blodkärlen och vävnaderna (känd som vasokonstriktion), vilket minskar rodnaden och inflammationen och leder till en minskning av svullnaden", säger Dr. Ilyas.

"Du kan också lindra några av de ackumulerade svullnadsfickorna genom att försiktigt massera (med fingrarna eller en jadevals) från ansiktet mitt utåt för att trycka in denna vätska i lymfsystemet," tillägger hon.

Nästa steg är att reparera hudbarriären som stördes av salta tårar och slipande vävnader. Applicera försiktigt en fuktkräm i ansiktet - helst en som innehåller squalen, ceramider eller hyaluronsyraföreningar, säger Dr. Madfes. Detta kan hjälpa till att fylla på fukt och minska irritation, säger Dr. Ilyas.

Använd en mild fuktkräm, till exempel CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) eller Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), och var särskilt uppmärksam på dina kinder när du applicerar. Ett favorittrick av Dr. Ilyas är att lägga din fuktkräm i kylen innan du applicerar. "Krämens svalka kommer att leda till vasokonstriktion för att ytterligare minska ansiktssvullnad", säger hon.

När det gäller att läka ditt ögonområde, "ögonkrämer med koffein och ringblomma kan hjälpa till att minska svullnaden genom att dra ihop vävnaderna", säger Dr Madfes. "Koffein är också en antioxidant som kan bidra till att minska inflammation." Dr Ilyas rekommenderar Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) och AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

Viktigast av allt, motstå frestelsen att applicera produkter som innehåller retinol, inklusive stramande ögonkräm. "Många kommer att vara för starka och kan orsaka extra torrhet under de första 24 timmarna efter gråt", säger Dr Madfes. När din hud har återgått till sin regelbundna programmering (ingen svullnad, rodnad eller irritation) kan du gå tillbaka till din vanliga hudbehandling därefter.

Recension för