Dricker äppelcidervinäger på morgonen fördelaktigt?

Det är osannolikt att ta en äppelcidervinäger på morgonen påverkar viktminskningen avsevärt.

F: Är det att dricka äppelcidervinäger i vatten först på morgonen bra för rengöring och viktminskning? Om så är fallet, hur mycket rekommenderas?

Otaliga tips och tricks för att gå ner i vikt snabbt och ”rensa” kroppen cirkulerar online. Men de flesta av dem är underbyggda och ineffektiva.

Att ta ett skott med äppelcidervin på morgonen på tom mage är en praxis som många wellness-guruer påstår hjälper dig att gå ner i vikt, minska hunger och ta bort gifter från ditt system.

Även om begränsad forskning antyder att vinäger kan ha en gynnsam effekt på hungernivåer och kroppssammansättning, är resultaten långt ifrån avgörande. Dessutom har huvuddelen av denna forskning skett på djur, inte människor.

Några mänskliga studier har visat att komplettering med äppelcidervinäger kan hjälpa till att undertrycka aptiten och ha en blygsam fördel på viktminskningen. Detta tillskrivs främst ättiksyra, en typ av syra koncentrerad i äppelcidervinäger som kan ha hungerundertryckande effekter (1, 2).

Det är dock viktigt att notera att det saknas mänsklig forskning av hög kvalitet på detta område. Även om äppelcidervinäger kan påverka hungernivåerna är det osannolikt att dricka äppelcidervinäger kommer att ha någon betydande effekt på din midja - såvida det naturligtvis inte kombineras med ökad fysisk aktivitet och hälsosamma ändringar av din kost.

Att dricka äppelcidervinäger kan dessutom orsaka negativa biverkningar, såsom tandärosion och illamående (3, 4).

Dessutom finns det inga bevis som säger att om du kastar en dryck som innehåller äppelcidervinäger kommer du att bli av med kroppen från gifter. Din kropp har ett helt system dedikerat till avgiftning, och det beror inte på kosttillskott för optimal funktion.

Slutligen finns det inga vetenskapliga bevis som tyder på att det är mer fördelaktigt att ta äppelcidervin på morgonen än att göra det på någon annan tid på dagen.

Avslutningsvis, även om det är osannolikt att ta en äppelcidervinäger på morgonen påverkar viktminskningen, är det i allmänhet ofarligt för de flesta. Se bara till att begränsa din dagliga dos till 1-2 matskedar utspädd i ett glas vatten och skölj munnen med vatten efteråt för att förhindra tandärosion.

Jillian Kubala är en registrerad dietist baserad i Westhampton, NY. Jillian har en magisterexamen i kost från Stony Brook University School of Medicine samt en grundexamen i näringsvetenskap. Bortsett från att skriva för Healthline Nutrition, driver hon en privat praxis baserad på den östra änden av Long Island, NY, där hon hjälper sina kunder att uppnå optimal wellness genom närings- och livsstilsförändringar. Jillian utövar det hon predikar och tillbringar sin fritid på sin lilla gård som inkluderar grönsaks- och blommaträdgårdar och en flock kycklingar. Nå ut till henne genom henne hemsida eller på Instagram.