Är det farligt att springa i gamla löparskor?

Innehåll

• Recension för

"Varje löpare kommer att behöva fatta några viktiga beslut i sitt liv. Vem man ska gifta sig med, var man ska jobba, vad man ska döpa sina barn till... Men ingenting är så viktigt som vilken typ av löparskor hon väljer", säger idrottsläkaren och triathleten Jordan. Metzl, MD Trots allt, löparnas fötter och fotleder, knän och höfter tar en större bultning än de flesta, så att hitta rätt skydd för dina tootsies är avgörande. (Kolla in de bästa sneakersna för att krossa dina träningsrutiner.)

Men säg att du har hittat ditt perfekta par, spring i dem i många lyckliga mil och slutligen slitit ut dem, utan att ha en säkerhetskopia till hands. Ska du fortsätta bära samma skor tills du hinner till butiken (eller runningwarehouse.com) för ett nytt par? Eller är det säkrare för ditt steg att träffa trottoaren i ett nyare par sneakers, även om de enda reservpar du faktiskt inte räknas som löparskor?

Det beror på hur gamla dina faktiska löparskor verkligen är, säger Dr. Metzl. Det är slitet, och det är slitet. Och du kan inte gå med hur många mil du har loggat in på smygen; du måste gå efter känsla. "Halveringstiden för löparskor har blivit längre i takt med att skoteknologin har förbättrats, särskilt i mellansulan på skor", säger Dr. Metzl. "Det som brukade dö efter ungefär en månad håller nu många månader utan problem."

Så i stället för att ta bort skorna efter de vanliga 500 milen, fortsätt springa i dem tills "löpning känns inte lika bekvämt", säger han. För varje löpare kommer det att betyda något annat. Du kanske märker att dina anklar börjar känna sig vingliga efter en mil eller så, eller att knäna värker efter en löptur, eller att du bara känner dig "av" totalt sett.

Om du har nått den där lite obekväma punkten (Dr. Metzl kallar det "slutsidan av inte bra") och du inte har en reserv, kan du pressa några mil till ur dem - och du bör, innan du byter till dina crosstrainer, säger Dr Metzl. Även typ av gamla löparskor ger bättre, mer komplett löpstöd än helt nya löparskor.

Men efter en viss tid går löparskor från "obekväma" till "fruktansvärda", konstaterar Dr Metzl. Återigen är detta subjektivt, men om gamla skador börjar blossa upp under din löpning, eller om "av" -känslan förvandlas till en "ouch" -känsla, är det definitivt dags att vila skorna-och om du är desperat efter en joggingtur , kan du dra på dig dina crosstrainers eller styrketräningssneakers. (Eller kanske är det ett tecken på att börja utforska världen för barfota löpning.)

Men när du springer i mindre än optimala skor, varnar Dr. Metzl för att hålla den kort och söt. "Inga långlopp, inga hastighetspass", säger han. "Det är bara att springa till skoaffären och köpa nya löparsneakers."

Recension för