Det är en planka av! 31 kärnövningar för en Killer Beach Body

Innehåll

• Recension för

Hur mycket älskar du plankor? Så mycket, eller hur? Du borde, eftersom den här helkroppstonern fungerar alla muskler i din kärna (inklusive rectus abdominus, eller de "sexpackade musklerna" du kan se, tvärgående abdominus och dina inre och yttre snedställningar), dina höfter, dina armar och axlar, och du är tillbaka. (Det är den hemliga formeln för en platt mage.)

Ja, vi vet att det kan vara jobbigt att hålla i en planka i mer än 60 sekunder. Lyckligtvis är plankan ett klassiskt fitnessdrag med oändliga variationer - och precis när du tror att du har provat dem alla, finns push-upen, en rörlig version av plankan!

Eftersom plankan är så bra för dig samarbetade vi med Fitness Magazine för att ge dig den ultimata plankutmaningen. Glöm att öka din tid varje dag-i denna exklusiva, månadslånga utmaning skapad av tränaren Kira Stokes, lär du dig en ny twist på plankan dagligen. Plus, i slutet av varje vecka kommer du att sätta ihop dessa rörelser för ett #FridayFlow som gör din styrka och uthållighet. Gå till fitnessmagazine.com/plankoff nu för att få instruktioner och starta utmaningen! Innan den 1 juni är det ingen svett från ryggen att hålla en planka i två hela minuter. Skyll bara inte på oss för hur din mage känns i slutet (bränningen är bra, lita på oss!).

Recension för