Jessica Simpson firar sin viktminskning på 100 pund 6 månader efter att ha välkomnat sitt tredje barn

Innehåll

• Recension för

Om du inte redan visste det är Jessica Simpson #momgoals.

Sångerskan som blev modedesigner födde sin dotter Birdie Mae redan i mars. Sedan dess har hon navigerat hur man blir trebarnsmamma och göra fitness till en prioritet.

Av hennes viktnedgång på 100 kilo att döma verkar det som om Simpson har hittat en rutin som fungerar för henne.

"Sex månader. 100 pounds ner (Ja, jag tippade vågen till 240)," skrev hon i ett Instagram-inlägg och visade upp sin kropp efter förlossningen i två fullängdsfoton. (Visste du att Jessica Simpson har en samling träningskläder?)

Efter hennes dotters födelse arbetade den 39-åriga mamman tillsammans med kändisstränaren Harley Pasternak. Men det här är inte första gången Simpson tränar med Pasternak. De två har faktiskt arbetat tillsammans i över 12 år. I en omskrivning av Simpsons inlägg sa Pasternak att han är "bortom stolt över denna otroliga kvinna" och tillade att hon "ser yngre ut idag än när vi träffades."

Så vad är Simpsons viktminskningshemlighet? Hårt arbete, engagemang och Pasternaks fem steg till framgång. "Vi hade fem vanor som vi försökte implementera för Jessica", säger tränaren. (Så här gör du träning till en vana du älskar.)

Först såg han till att hon fick sina steg. Initialt, efter att Simpson fött, började Pasternak med ett dagligt mål på 6 000 steg, som de gradvis ökade till åtta, 10 och så småningom 12 000 steg. För att nå målet varje dag tog Simpson promenader runt sitt grannskap med sin man, Eric Johnson, och deras barn Ace, Maxwell och Birdie Mae. Närhelst hon kom upp på trappan hoppade hon på löpbandet för att göra skillnad, säger Pasternak. (Relaterat: Är det verkligen nödvändigt att gå 10 000 steg om dagen?)

Därefter hjälpte Pasternak Simpson att få ett vanligt sömnschema. Förutom att ställa henne till ansvar för minst sju timmars "kvalitet, oavbruten sömn" varje natt (en allvarligt svår bedrift för en mamma till tre), uppmuntrade han henne att gå skärmfritt i en timme varje dag för att se till att hon kunde vila kom på natten. (Här är varför sömn är en av de viktigaste sakerna för en bättre kropp.)

Pasternak uppmuntrade också Simpson att anamma en hälsosam kost. Hon fastnade för tre måltider per dag - var och en inkluderade en fiber, protein och en hälsosam fettkälla - samt två lättare mellanmål mellan måltiderna. Men om du tror att denna mamma på tre åt vanlig kyckling och ris hela dagen varje dag under de senaste sex månaderna, tänk om.

"Jessica älskar sitt Tex-Mex kök", delar Pasternak."Mellan hälsosam chili, kalkonpeppar nachos och äggchilaquiles, såg hon till att göra sin hälsosamma mat väldigt smakrik." (Relaterat: De 20 bästa viktminskningsmaten som inte kommer att låta dig känna dig hungrig)

Sist men inte minst hade Pasternak Simpson på ett regementerat träningsschema varannan dag. Varje motståndsträningspass fokuserade på en annan kroppsdel ​​och började med en fem minuters promenad på löpbandet. Därifrån skulle de två springa genom kretsar som inkluderade två till tre övningar vardera, som omvända lungor, enarmad kabelrad, höftkraft, marklyft och mer. Pasternak fick Simpson att upprepa varje krets fem gånger, och deras sessioner skulle vanligtvis ta 45 minuter, säger han.

Oavsett hur mycket styrka och uthållighet som krävs för att uppnå sina mål, har Simpson dock "alltid den bästa inställningen", säger Pasternak. Även på sina värsta dagar var hon ständigt leende och nådig, tillägger han. (Relaterat: Den nya mammas guide för att gå ner i vikt efter graviditeten)

"Att vara gravid på och av i en fast sju år kan göra det svårt att komma i bra form och hålla sig i bra form", förklarar Pasternak. "Men efter att ha fått sitt tredje barn var Jessica mer fokuserad och hängiven än någonsin."

Naturligtvis är det absolut ingen brådska för någon att gå ner i vikt efter förlossningen. Simpson uttryckte i sitt Instagram -inlägg att när hon gått ner 100 kilo känner hon sig "så stolt", inte bara för att hon ser fantastisk ut, utan för att hon känner sig som sig själv igen.

Recension för