Vilka juice kan hjälpa till att lindra förstoppning?

Innehåll

• Vilka är symtomen på förstoppning?
• Juicer och dosering
• Katrinplommonjuice
• äppeljuice
• Päronsaft
• Andra drycker
• Hur kan juice hjälpa och vem kan smutta på det?
• Potentiella biverkningar
• Vilka är komplikationerna förknippade med förstoppning?
• Vilka är riskfaktorerna för förstoppning?
• Tips för att förhindra förstoppning
• Syn

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Många människor upplever förstoppning då och då, och det kan vara obekvämt.

I allmänhet uppstår ibland förstoppning när avfall rör sig långsamt genom matsmältningssystemet. Det kan byggas upp och bli hårt och torrt, vilket gör avföringen svår att passera.

När du behöver lättnad finns det några huskurer som kan få saker att röra sig igen, som att smutta på vissa juicer.

Vilka är symtomen på förstoppning?

Förstoppning definieras vanligtvis som att ha färre än tre tarmrörelser per vecka. Även om du går på toaletten något regelbundet, kan problem med att avföras vara ytterligare ett tecken på detta tillstånd.

Symtomen på förstoppning inkluderar:

• sällan tarmrörelser
• hårda eller klumpiga avföring
• anstränger sig för att ha tarmrörelser
• känner sig blockerad eller som att du inte kan tömma tarmarna helt
• behöver hjälp för att tömma ändtarmen, t.ex. med händer eller fingrar

Juicer och dosering

Om du bestämmer dig för att försöka dricka juice för att lindra förstoppning, kom ihåg att en liten mängd juice kan vara allt du behöver.

För bästa resultat rekommenderar Cleveland Clinic att vuxna dricker bara en halv till en hel kopp juice, en gång om dagen, helst på morgonen.

Generellt, syfta till att dricka åtta eller fler koppar vätska varje dag för att hålla sig regelbunden.

Katrinplommonjuice

Den mest populära saften för att lindra förstoppning är beskärningsjuice. Varje 8-uns glas innehåller cirka 2,6 gram fiber. Det är ungefär 10 procent av ditt dagliga behov.

Medan fibern kan öka din avföring hjälper sorbitol i katrinplommon juice att mjuka dem, vilket gör dem lättare att passera. Beskärsjuice är också en bra källa till vitamin C och järn.

Att äta torkade plommon eller katrinplommon är ett annat sätt att avvärja förstoppning. Föreslår faktiskt att katrinplommon bör betraktas som en förstahandsbehandling när man handlar om mild till måttlig förstoppning.

Handla plommonjuice nu.

äppeljuice

Äppeljuice kan ge dig en mycket mild laxerande effekt. Det rekommenderas ofta för barn som har förstoppning eftersom det har ett relativt högt förhållande mellan fruktos och glukos och sorbitol.

Men av denna anledning kan det också orsaka tarmbesvär i stora doser.

Du kanske tror att äta äppelmos skulle hjälpa förstoppning, men så är inte fallet. Äppelmos innehåller en högre nivå av pektin än äppeljuice.

Pektin är ett ämne som kommer att ge bulk till din avföring. Det blir fastare och svårare att passera, vilket gör det till ett bättre val efter diarréepisoder.

Köp äppeljuice här.

Päronsaft

Ett annat bra alternativ är päronsaft, som innehåller än äppeljuice. Denna juice rekommenderas också ofta för barn som har förstoppning.

Päronsaft är inte lika rik på vitaminer som katrinplommonjuice, men många barn föredrar dess smak.

Få päronsaft online.

Andra drycker

Du kan också få lite lättnad genom att blanda en pressad citronsaft i ett glas varmt vatten. Andra drycker som kan hjälpa till inkluderar kaffe, te och varma eller heta vätskor i allmänhet.

Det är bäst att hålla sig borta från kolsyrade drycker tills din förstoppning klarnar.

Hur kan juice hjälpa och vem kan smutta på det?

I en studie från 2010 fann forskare att vissa juicer kan bidra till att öka tarmrörelsernas vatteninnehåll och frekvens. Dessa juicer innehåller sorbitol, som är ett icke-absorberbart kolhydrat.

Juice kan vara ett bekvämt botemedel att prova hemma. De flesta pastöriserade juicer har potential att lindra förstoppning.Men juicer som innehåller naturligt förekommande sorbitol, inklusive katrin-, äpple- och päronsaft, kan vara mer effektiva.

Juice är ett bra alternativ för människor i de flesta åldrar men inte nödvändigtvis för spädbarn. Förstoppning hos spädbarn börjar vanligtvis hända efter införandet av fasta ämnen.

Kontakta barnets barnläkare för instruktioner om vad du kan ge ditt barn om de är förstoppade.

Potentiella biverkningar

Tala med din läkare om du är förstoppad men har oro för att dricka juice. Om du har ett tillstånd som kräver att du följer en begränsad diet, kanske juice inte är ett bra alternativ för dig.

Till exempel, om du har diabetes kan din läkare eller dietist rekommendera dig att undvika drycker som innehåller socker, inklusive juice.

American Diabetes Association föreslår att du väljer juice som är 100 procent juice utan tillsatt socker. I genomsnitt innehåller 4 uns - ungefär en halv kopp juice - cirka 15 kolhydrater och 50 eller fler kalorier.

I allmänhet är det en bra idé att begränsa ditt juiceintag. Ett överskott av sockerarterna i juicer, som fruktos, kan orsaka magbesvär på grund av malabsorption.

Barn är särskilt utsatta för mag-tarmbesvär. Det presenterar ofta som diarré och magont.

Vilka är komplikationerna förknippade med förstoppning?

Tillfälliga anfall av förstoppning är vanligtvis inte en anledning till oro. Men när förstoppning uppträder ofta eller varar i flera veckor eller längre kan andra komplikationer uppstå.

Komplikationerna av förstoppning kan inkludera:

• hemorrojder
• anal sprickor
• fekal påverkan
• rektal prolaps

Vilka är riskfaktorerna för förstoppning?

Vissa människor har högre risk för förstoppning, inklusive:

• äldre vuxna
• kvinnor
• människor som är uttorkade
• människor med dålig kost
• människor som inte får tillräckligt med motion
• personer som tar vissa mediciner, såsom lugnande medel och narkotika

Tips för att förhindra förstoppning

Tillsammans med att konsumera mer vätskor och fruktjuicer kan du göra andra livsstilsförändringar som kan hjälpa din förstoppning.

• Försök att träna mer, som att gå, de flesta dagar i veckan.
• Ät mycket färsk frukt och grönsaker så att du får tillräckligt med fiber.
• Håll inte tarmrörelserna. Om du känner lust att gå, gå till badrummet så snart du kan.
• Strö några matskedar obearbetat vetekli på din flingor, smoothies och andra livsmedel.

Om livsstilsval inte hjälper, kontakta din läkare. Du kan ha ett bakomliggande problem som orsakar din förstoppning. Din läkare kan också prata med dig om behandlingsalternativ som hjälper dig att bli regelbunden igen.

Syn

Övervaka dina tarmrörelser för att se om saften hjälper. Även om du inte märker någon skillnad är det bäst att inte öka ditt intag. Att dricka mer juice kan leda till diarré och andra typer av obehag i buken.

Om du märker en plötslig förändring i tarmrörelserna är det en bra idé att kontakta din läkare för en kontroll, speciellt om förändringen pågår eller orsakar dig obehag.

Tala om för din läkare om dina förstoppningssymtom kvarstår i tre månader eller mer. Du kan ha kronisk förstoppning. Det är en bra idé att låta din läkare veta om du har anmärkningsvärda och ihållande förändringar i dina tarmvanor.