Bara att se Kaley Cuoco och hennes syster Briana göra det här träningspasset kommer att få dig att svettas

Innehåll

• Recension för

Det är knappast en hemlighet att Kaley Cuoco är en absolut badass på gymmet. Från att ta itu med virala träningstrender som koala-utmaningen (när en person klättrar på någon annan ungefär som en koala på ett träd - du måste bara titta på det) till att ta tillbaka klassiska konditionsfavoriter inklusive hopprep, det känns som att det inte finns något hon vann inte försöka - och baserat på videor från hennes senaste svettpass verkar det som om hon förlitar sig på motivation från en eldspellista och hjälp av sin yngre syster, skådespelerskan Briana Cuoco.

Systrarna Cuoco slog sig samman för ett måndagsträning under vägledning av Kaleys mångårige tränare, Ryan Sorensen, och paret tacklade varje enskilt drag med seriös grus och beslutsamhet. Sorensen delade en Instagram -rulle av trions "garagym" -session och skrev i sin bildtext att det "alltid är en bra start på veckan med dessa två", med både Kaley och Brianas Instagram -handtag. (Relaterat: Kaley Cuocos träningsrutin kommer att få din käke att falla direkt)

I klippet kan man först se Kaley svinga en stor medicinboll, kasta den bakåt med kraft mot Sorensen och sedan svänga för att fånga den när han kastar tillbaka den. I ett utdrag som delades med hennes Instagram Stories på måndagen skämtade den 35-åriga skådespelerskan att flytten "också är bra för abs, byte och en bra chans att slå @ryan_sorensen i ansiktet." I en separat Instagram-story delade hon också ett klipp av sig själv när hon kastade roterande bollslam för att verkligen rikta in sig på sina snedställningar, och postade, "om du vill ha den där sexiga sidan av magen... gör det här... mycket."

Om du inte redan har en medicinboll i ditt hemgympa missar du alla styrkor och kardiofördelar med denna mångsidiga utrustning. Genom att införliva en medicinboll i din rutin kan du utmana din kärnstabilitet och förbättra koordinationen, samtidigt som du får upp pulsen och svettas rejält, à la Kaley. Ett bra val: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Köp den, från $31, amazon.com), som kommer i 10 olika vikter och kan användas för både styrka och plyometriska rörelser, inklusive knäböj, burpees, crunches och mer. För en medicinboll som är designad för att motstå kraftiga smällar är JBM Medicine Ball (Köp den, från $36, amazon.com) också ett utmärkt val. (Vill du ha mer? Kolla in hela kroppens medicinbollträning som skär ut din kärna.)

Berättade Sorensen Form att Kaleys med ball slam är ett bra drag för att rikta in sig på de områden som är svåra att träffa på sidorna av kroppen, "att arbeta med dina yttre snedställningar med varje smäll."

"Med bollkastning eller smällande kommer att riktas mot kärnan, axlarna, benen i ett", förklarar Sorensen, som säger att han tränar med Kaley två gånger i veckan. (Relaterat: Varför du måste börja göra Medicine-Ball Cleans, Stat).

Under just det här träningspasset med Sorensen körde Kaley också löpbandet för en löprunda och tog sig an några intensiva intervaller på Versaclimber, (Buy It, från $2 095, versaclimber.com), en vertikal klättermaskin som använder dina händer och fötter, som kräver styrka från nästan varje muskel i din kropp och en imponerande mängd kardiovaskulär uthållighet.

"För Kaleys träning håller vi oss till grunderna - massor av konditionsträning, lätt styrka och funktionella/atletiska rörelser", säger Sorensen. Han tillägger att de vanligtvis bygger på agility- och reflex- eller reaktivitetsträning, som alla hjälper till att behålla hennes färdigheter för både tennis och ridning (två skådespelerskans favorithobbys).

Vid ett tillfälle under Sorensens Instagram-video från måndagen satte sig Kaley själv bakom kameran när Briana kastade några boxningsslag, vilket Sorensen sa är ett "bra sätt att rikta in rotationskärnan (snedställda) och övre till mitten av ryggen." Kaley gav också viktiga rekvisita till Briana i en separat Instagram-story, eftersom hennes 32-åriga syster krossade en uppsättning armhävningar medan Kaley var på Versaclimber. "Gör vad @bricuoco gör och se ut som @bricuoco", skrev hon. (Se fler av de bästa konditionsmaskinerna du aldrig sett förut.)

Om du inte redan är utmattad bara genom att se hur dessa systrar svettas, kommer en titt genom Kaleys Instagram Stories att få en svettpärla att bildas på din panna. Tillsammans med resten av de häftiga helkroppsrörelserna hon erövrade, tog hon sig också igenom några sidosteg med hjälp av en stegplattform som liknar The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $70, amazon.com), som engagerar både hennes armar och hennes kärna när hon steg till ljuden av "Without Me" av Eminem. Hon rubricerade klippet, "om du är en irländsk dansare, kommer du att vara bra på det här."

Det är klart att duon hjälpte varandra att hålla sig motiverade under träningen, men det verkar också som att hiphop -spellistan också hjälpte. Bortsett från Eminem spelade de också hits av sena DMX, vilket bevisar att din favorit gymkompis och dina favoritlåtar på däck ger en rolig träning du kommer att se fram emot igen och igen. Det är sant: Studier har visat att musik gör träningen mer uthärdlig. Lita på vetenskapen, kompisar!

Recension för