Kate Hudsons ansikte efter att ha slutfört den här mobilitetsutmaningen är så relaterbar

Innehåll

• Recension för

Om du har hängt med Kate Hudson på Instagram den senaste tiden vet du att den 42-åriga skådespelerskan har fokuserat på sin kondition. Oavsett om han krossar en "tornadoövning" som en proffsidrottare eller tränar på sin push-up-form, har Hudson gjort hennes hälsa till en prioritet i sommar - och har till synes inga planer på att sluta snart, vilket framgår av hennes senaste Instagram-inlägg.

På onsdagen tog entreprenören till gram för att dela ett klipp av hennes hantering av höftrotationer. Videon börjar med att Hudson ligger med ansiktet uppåt på golvet medan hon balanserar en Hyperwear SandBell Neopren Sandbag Free Weight (Köp den, från $ 14, amazon.com) på vänster fot med samma ben utsträckt. Hudson, som har haft fullt upp i sommar med att filma Knivar ut 2 i Grekland, roterar gradvis hennes kropp så lite tills hon ligger på magen. Hon flyttar sedan sitt högra ben över kroppen tills hon ligger igen på ryggen och sträcker ut båda benen - allt medan hon fortsätter att stabilisera sandsäcken på hennes vänstra fot.

"Höftrotationer har alltid varit galet täta för mig! Jag har gjort det här draget och det börjar ge mig mer rörelse! Känns sååååå bra att kunna göra det här bättre", skrev hon i bildtexten. "Fortfarande en väg att gå. Det här är ett roligt drag att prova hemma. Du kan också sätta en sko på foten. Lite svårare när det är en lätt sko!"

Efter att ha uppmuntrat sina fans att hålla henne uppdaterad om sina försök till utmaningen, tillade Hudson: "Skada inte dig själv. Var snäll mot dig [sic] kroppen !!!"

Snabb uppdatering: rörlighet är "förmågan för kroppen att enkelt få tillgång till alla rörelser (ROM eller full rörelsepotential) utan smärta eller kompensation", som fysioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., tidigare berättade Form. Och medan vissa leder i kroppen är avsedda att vara mer stabila (t.ex. ländryggen/nedre ryggraden), ska andra som höfter och axlar vara mer rörliga. Om du inte har "tillräcklig rörlighet" i de senare områdena, "kommer din kropp att hitta ett sätt att få det genom att kompensera någon annanstans, vilket kan leda till skador på vägen", enligt Ardoin. (Relaterat: Den senaste TikTok Mobility Challenge kräver noll utrustning - men det betyder inte att det är enkelt)

Med tanke på Hudsons öra-till-öra-flin i slutet av onsdagens Instagram-video, är det säkert att säga att hon känner sig ganska stolt över sig själv, och med rätta, eftersom utmaningen faktiskt har en underbar effekt på din höftmobilitet.Höftrotationer (vare sig de står eller på ryggen/magen; inre eller yttre) "hjälper till att stärka höftrotatorerna och alla aktiverande muskler runt dem, inklusive tensor fasciae latae (aka din lårmuskel), övre gluteusmusklerna och inre lår, "förklarar Bianca Vesco, en NASM-certifierad personlig tränare och WW D360-tränare. Som ett resultat säger Vesco att regelbundna höftrotationer à la Hudson inte bara förbättrar stabiliteten och balansen utan också förhindrar skador i dina höfter, knän och anklar.

Hudson fick också beröm i onsdags från sina berömda vänner, som duschade Hur man förlorar en kille på 10 dagar skådespelerska med utmärkelser på Instagram.

"Du ser ut som en superhjälte", kommenterade Octavia Spencer, medan Tracee Ellis Ross (vars egen träningsrutin också är imponerande intensiv) kallade Hudson "otrolig."

Dave Bautista, en tidigare yrkesmässig brottareGalaxens väktare skådespelare, svarade: "Omg jag behöver det här! 🙌 Jag kommer inte att lägga upp en video."

Det behöver inte sägas att det är dags att ställa in aviseringar så att du inte missar några andra episka träningspass (som detta muskeldarrande pass) från Hudson som säkert kommer.

Recension för