Kayla Itsines SWEAT -app har precis lagt till fyra nya HIIT -program som har något för alla

Innehåll

• 4 nya SWEAT HIIT -träningsprogram
• Recension för

Det råder ingen tvekan om att Kayla Itsines är den ursprungliga drottningen för högintensiv intervallträning. SWEAT-appens grundares signatur 28-minuters HIIT-baserade träningsprogram har byggt upp en enorm fanbas sedan det debuterade första gången 2014, och har gett kvinnor över hela världen möjlighet att nå mer i sin träningsprestanda sedan dess. Itsines har sedan dess förgrenat sig för att inte bara ge nya ansikten och modaliteter till SWEAT -listan av tränare utan också släppt en mängd nya träningsprogram själv. För nästa steg i hennes utveckling går hon dock tillbaka till grunderna.

Tillsammans med SWEAT-tränarna Chontel Duncan, Britany Williams och Monica Jones lanserade Itsines just fyra nya HIIT-baserade träningsprogram måndag exklusivt på SWEAT-appen. Lämpligt för både nybörjare och avancerade idrottare, varje program kommer att påminna dig om att inget annat träningspass har ett sätt att hålla dig ödmjuk som HIIT. (Relaterat: 8 fördelar med högintensiv intervallträning)

"När jag först började som personlig tränare blev jag snabbt kär i högintensiva träningspass, och det är fortfarande min favorit träningsstil idag", delade Itsines i ett pressmeddelande. "Träning med hög intensitet är snabb, rolig och utmanande, och jag älskar att se kvinnor upptäcka hur kapabla de är när de pressar utöver vad de tror är möjligt, oavsett om det är att avsluta ett träningspass eller att slutföra ett nytt rep." (Relaterat: Den ultimata intervallträningspassen för när du är väldigt kort tid)

Tränaren, entreprenören och mamman tillade att hon har sett på egen hand hur HIIT-träning kan hjälpa människor att känna sig starkare, mer energiska och bemyndigade att göra positiva förändringar inom alla områden av deras liv. "Oavsett din konditionsnivå är HIIT-träning bra för att bygga upp självförtroende, och jag är så glad över att lansera dessa fyra nya SWEAT-program för att stödja ännu fler kvinnor att ta sin träning till nästa nivå", sa hon. (Relaterat: Kayla Itsines tillkännager stora nyheter med sin svettapp)

4 nya SWEAT HIIT -träningsprogram

Det finns något för alla med det här senaste tillägget till appens redan långa lista över on-demand träningspass. Här är lite mer om vad du kan förvänta dig av var och en, så att du kan välja det alternativ som bäst passar din träningsstil eller dina mål:

Mellan: HIIT Cardio and Abs med Kayla är ett sex veckors mellanliggande träningsprogram som innehåller en blandning av styrka och konditionsträning riktad till alla som vill öka sin träning. Om så önskas kan du välja två veckors mer nybörjarvänliga träningspass innan du hoppar direkt till Itsines program på mellannivå för att först bygga eller stärka din fitnessgrund. (Relaterat: SWEAT-appen har precis lanserat 4 nya nybörjarvänliga träningsprogram)

Du kommer att genomföra tre 30-minuterspass per vecka, samt två valfria expresspass som antingen kan läggas till eller bytas ut i din vanliga programmering om du har ont om tid. Även om alla dess träningspass är inriktade på högintensiva konditionsträningar, har hennes program, särskilt, en stark tonvikt på kärnarbete också. För att effektivt göra det här programmet behöver du en uppsättning hantlar, ett hopprep, motståndsband, en kettlebell och tillgång till en stol eller bänk. (Relaterat: Så här ser ett perfekt balanserat veckopassschema ut)

Avancerad:Full Body HIIT med Chontel, ledd av Muay Thai-experten Chontel Duncan, är ett 10-veckors program som inte är för svaga hjärtan. Det här alternativet är inte designat för nybörjare, utan snarare de medel till avancerade motionärer som känner sig redo att öka sin ansträngning. Programmet innehåller tre, 30-minuters, helkroppspass i veckan, plus två valfria kortare pass. Detta program kommer också att kräva en uppsättning hantlar, ett hopprep, motståndsband, en kettlebell och tillgång till en stol eller bänk. (Relaterat: Prisvärd hemmagymutrustning för att slutföra alla träningspass hemma)

Mellanliggande:High-Intensity Barre med Britany, skapad av tränaren Britany Williams är ett kortare program som varar sex veckor och är perfekt för i princip alla. Den har tre klasser varje vecka, plus två valfria expresspass för konditionsträning och motstånd. Varje klass är 30-35 minuter lång och är uppdelad i fyra till åtta minuters sekvenser som kombinerar högintensiva styrkerörelser och barreövningar som hjälper dig att bygga kardiovaskulär uthållighet samt stärka stora, dominerande muskler och mindre muskler som är avgörande för stabilitet . (Relaterat: SWEAT -appen har just lanserat Barre- och yogapass med nya tränare)

Det som kanske är mest intressant med det här alternativet är att, till skillnad från appens typiska GIF-format, är klasserna i Williams nya HIIT barre-program tillgängliga via följdvideoformat, så att du kan träna med instruktören i realtid . För detta program behöver du en uppsättning hantlar, små slingmotståndsband och tillgång till en stol. (Relaterat: The Ultimate Full-Body At-Home Barre Workout)

Nybörjare: HIIT med Monica leds av den certifierade personliga tränaren Monica Jones, medgrundare av Bash Boxing, ett Virginia-baserat boxningslokal som är känt för sina intensiva 45-minuters boxningskonditioneringskurser. Jones tar med sig sin expertis till SWEAT genom detta program som kombinerar högintensiva rörelser och skuggboxning, med fokus på att perfekta tekniker samtidigt som du förbättrar din övergripande kondition.

Jones fyra veckors program är inriktat på nybörjare och erbjuder två 20-minuters träningspass samt ett valfritt intervallboxningspass varje vecka. Hela kroppen klasser inkluderar styrka och stabilitet rörelser som följs av korta utbrott av HIIT kretsar och boxning kombinationer för att hålla huvudet i spelet. Den bästa delen? Träningen i detta program kräver noll utrustning och kan enkelt göras med väldigt lite utrymme. (Relaterat: Varför du måste börja boxa ASAP)

Klar att engagera dig i ett av SWEATs unika nya HIIT -program? Ladda bara ner SWEAT -appen och välj det program, den tränare eller träningsstil som mest talar till dig. Kan du inte bestämma dig? Prova dem alla. (Din första vecka är gratis, och när du blir kär, fortsätt använda appen för $ 20/månad eller $ 120/år.) Oavsett om du precis har börjat (eller startar om, låt oss vara ärliga) eller en god HIIT -junkie, dessa helt nya SWEAT-program kommer säkerligen att få dig tillbaka i kontakt med din inre badass.

Recension för