Kelsey Wells delar varför du bör överväga att tappa din målvikt

Innehåll

• Recension för

Kelsey Wells var en av OG -fitnessbloggare till #screwthescale. Men hon är inte över trycket att vara en "idealvikt"-särskilt som personlig tränare.

"Att vara sjuk och väga in på olika läkarbesök under den senaste veckan väckte alla möjliga minnen och jag kände behov av att prata om detta igen", skrev hon nyligen på Instagram. "Den här veckan vägde jag in 144, 138 och 141 pund. Jag är 5'6,5" lång, och innan jag började min fitnessresa trodde jag att min "målvikt" (baserat på ingenting?) Borde vara 120 pund. "

Med så många influencers och kändisar som delar drastiska viktminskningsberättelser och transformationsfoton på sociala medier, är det svårt att inte vara hyperfokuserad på att gå ner i vikt. Men att ställa orealistiska förväntningar-och sedan inte uppfylla dem-kan ha en betydande negativ inverkan på din kroppsbild. "Jag brukade väga mig varje dag och lät siffran som dök upp där diktera inte bara mitt humör utan vissa beteenden och till och med min egen interna dialog", skrev Wells. "Jag kunde känna mig FANTASTISK, men om jag vaknade och den siffran inte speglade vad jag trodde att den borde, precis som ATT jag tappade allt självförtroende. Jag lurade mig själv att tro att inga framsteg gjordes och värst av allt, jag tittade på min kropp negativt. " (Relaterat: Kelsey Wells delar vad det verkligen betyder att känna sig bemyndigad av fitness)

Om du har problem med att släppa ditt "nummer" eller känner dig för påverkad av vågen, följ Wells råd: "Vågen ensam kan INTE MÄTA DIN HÄLSA. Bry dig inte om att din vikt kan fluktuera +/- fem pund inom samma dag på grund av ett antal saker, och att muskelmassa väger mer än fett per volym, och att jag väger bokstavligen samma belopp NU jämfört med vad jag gjorde när jag började min resa efter förlossningen trots att min kroppssammansättning har förändrats helt typiskt och så långt som din fitnessresa går, säger vågen dig inget annat än ditt förhållande till gravitationen på den här planeten. "

Hon uppmanade följare att komma ihåg att din vikt eller storleken på dina kläder inte borde ha någon inverkan på ditt självvärde. "Jag vet att det är svårt", skrev hon. "Jag förstår att det kan vara lättare sagt än gjort att släppa taget om dessa saker, men det här är arbete du MÅSTE göra. Byt fokus till ren positivitet. Fokusera på din HÄLSA." (Relaterat: Denna Mini-Barbell-träning från Kelsey Wells kommer att komma igång med tunga lyft)

Och om du är någon som behöver kvantifiera sin hälsa, föreslår Wells att mäta något helt annat. (Hej, icke-skaliga segrar!) "Försök att mäta antalet armhävningar du kan göra eller kopparna vatten du dricker eller positiva bekräftelser du ger dig själv", skrev hon. "Eller ännu bättre, försök att mäta alla saker som din fantastiska kropp automatiskt gör för dig varje dag." (Relaterat: Kelsey Wells håller det på riktigt om att inte vara för hård mot dig själv)

Wells inlägg fungerar som en påminnelse om att en piggare kropp ibland kan betyda att man går upp några kilo (muskler är trots allt mer täta än fett). Så om du har arbetat med att bygga styrka och har märkt att skalan flyttas upp, svettas inte. Välj att vara stolt över arbetet du lägger ner och älska din form istället.

Recension för