Kerry Washington gjorde en lysande jämförelse mellan terapi och personlig träning

Innehåll

• Recension för

Terapi brukade vara ett tabuämne – ett ämne som inte lätt kunde komma upp i konversationer utan spänning eller dömande.

Lyckligtvis bryter stigmat kring terapi nuförtiden, till stor del tack vare kändisar som öppnar upp om sina psykiska problem och använder sina plattformar för att normalisera dessa problem.

Nyligen satte Kerry Washington och Gwyneth Paltrow sig ner för en konversation på PaltrowsGoop podcast för att prata om hur terapi hjälper dem att hålla sig mentalt och känslomässigt i form. (Relaterat: Kristen Bell delar sätt att checka in med dig själv mitt i sina egna psykiska problem)

Båda kvinnorna noterade att när de växte upp fick de budskapet – av sina familjer och samhället i allmänhet – att det var en "dålig" sak att ha känslor, än mindre uttrycka dem. Faktum är att Washington skämtade om att hennes mamma skickade henne till teaterskolan som liten eftersom hon hade "för många" känslor. "Meddelandet jag fick var:" Har inte känslor, och om du har dem, ljug om dem och var inte intim med dina känslor ", sa Washington till Paltrow.

Men nu sa Washington att hon arbetar med att lära sig att "sitta i sitt eget obehag" snarare än att driva bort dessa känslor. "Vi är ett sådant eskapistiskt samhälle", sa hon till Paltrow. "Vi vill ha en snabb lösning, vi vill inte känna känslorna, vi vill flytta över känslorna, vi vill borsta bort dem. Vi vill göra vad vi kan för att inte känna oss sårbara."

Washington krediterade terapi för att ha hjälpt henne att göra denna förändring i hennes mentala hälsa. "Jag hittade terapi på college, och jag tror att jag verkligen behövde det", sa hon till Paltrow. "Det har varit ovärderligt. Jag har gått in och ut ur terapi under större delen av mitt liv." (Relaterat: Varför alla borde prova terapi minst en gång)

Men Washington sa att någon nyligen ifrågasatte hennes erfarenhet av terapi. Personen frågade om det var ett "problem" att Washington har träffat en terapeut i så många år och om det kan betyda att hon behöver se en annan.

"Jag var som," Åh nej, jag är inte i [terapi] för att bli klar, "" theSkandal star sa om sitt svar till den personen. "Det här är en gåva jag ger mig själv. Så som jag har en tränare för min kropp - det här är min mentala tränare. För i mitt liv tar jag alltid nya risker. Jag vill lära mig och växa. Jag vill ge mig själv det mentala och känslomässiga stödet för att hålla mig i form mentalt och känslomässigt – för mig själv, för mitt arbete, för min familj. Jag älskar [terapi] och jag tror att det är väldigt viktigt."

BTW, Washington har helt rätt om terapis likheter med träning. Forskning har visat att att prata med en terapeut är kopplat till mätbara, positiva förändringar i hjärnan, ungefär som hur träning kan leda till synliga, fysiska förändringar i din kropp. Medan en personlig tränare kan hjälpa dig att lära dig rätt form för en squat, kan en terapeut lära dig saker som problemlösningsstrategier, hälsosamma hanteringsmekanismer och hur man identifierar och bryter dåliga vanor-som alla har långsiktiga fördelar för din mentala hälsa. (FYI, dock: Det är inte en bra idé att förlita sig på träningspass som din terapi - här är varför.)

I Washingtons roll som förälder sa hon att hon nu "försöker ha verkliga känslor" framför sina barn, Isabelle och Caleb, och säger till dem "att vi alla har känslor, och vi får sitta i dem tillsammans och prata igenom det och var där för varandra. " (Relaterat: Jessica Alba delar varför hon började gå i terapi med sin 10-åriga dotter)

Titta på videon nedan för att se Paltrow och Washington diskutera terapi, mental hälsa och mer:

Recension för