Behandlar Keto-dieten IBS?

Innehåll

• Vad är IBS, och hur behandlas det?
• Behandling
• Vad är ketodieten?
• Hur påverkar ketodieten IBS?
• Bör personer med IBS prova ketodieten?
• Potentiella nackdelar
• Poängen

Om du hanterar irritabelt tarmsyndrom (IBS) är du inte ensam. Detta vanliga tillstånd orsakar uppblåsthet, gas, magsmärta, förstoppning och diarré.

För att hantera IBS kan din sjukvårdsleverantör rekommendera att du ändrar din diet, förbättrar din livsstilskvalitet och begränsar ditt intag av vissa jäsbara kolhydrater som kallas FODMAP.

Du kanske också har hört att ketogena med mycket fetthalt, mycket låg kolhydrat, hjälper till att behandla IBS-symptom.

Ändå kanske du undrar om detta påstående stöds av vetenskapliga bevis - och om du bör testa keto om du har IBS.

Den här artikeln undersöker hur ketodieten påverkar IBS-symtom.

Vad är IBS, och hur behandlas det?

Irriterande tarmsyndrom (IBS) drabbar 14% procent av världens befolkning. Dess symtom inkluderar magsmärta, uppblåsthet, kramper, förstoppning och diarré (1, 2).

Det finns ingen identifierbar orsak till IBS. Istället innebär det troligtvis ett antal processer som kan vara unika för varje individ (1).

Möjliga orsaker inkluderar ökad matsmältningskänslighet, kemiska signaler från tarmen till ditt nervsystem, psykologisk och social stress, immunsystemaktivitet, förändringar i tarmen, genetik, kost, infektioner, vissa läkemedel och antibiotikabruk (1, 3).

Behandling

IBS-behandlingen fokuserar på hantering av symtom via mediciner, kost och livsstilsjusteringar (1, 4).

Många individer tycker att mat är en trigger för specifika symtom, så 70–90% av personer med IBS begränsar vissa livsmedel för att försöka minska negativa effekter (1, 5).

Experter rekommenderar ofta en diet som innehåller regelbundna måltider samt adekvat fiber och vätskor. Du bör begränsa alkohol, koffein och kryddig eller fet mat om de utlöser symtom (5).

För närvarande är en vanlig behandling för IBS en låg FODMAP-diet, som begränsar korta kedjiga, jäsbara kolhydrater som absorberas dåligt av din kropp. FODMAP finns i vete, lök, vissa mejeriprodukter och vissa frukter och grönsaker (1, 6).

Dessa kolhydrater orsakar ökad vattenutsöndring och jäsning i tarmen, som producerar gas. Även om detta inte påverkar friska människor negativt, kan det orsaka symtom hos personer med IBS (1).

Diät som är låga i FODMAP har visat sig minska svårighetsgraden av IBS-symtom, särskilt smärta och uppblåsthet (2, 5, 7).

Mycket lågkolhydrat-, glutenfri, paleo- och immunmodulerande diet används också för att behandla IBS, även om bevis för deras effektivitet är blandade (2).

IBS är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av magsmärta, uppblåsthet, kramper, förstoppning och diarré. Det behandlas vanligtvis genom att begränsa vissa livsmedel, äta en låg FODMAP-diet och anta andra diet- och livsstilsförändringar.

Vad är ketodieten?

Den ketogena dieten är ett ätmönster med mycket fetthalt och låg kolhydrater som liknar Atkins-dieten. Ursprungligen utvecklades på 1920-talet för att behandla barn med svår epilepsi, det används ofta för viktminskning och andra hälsotillstånd som blodsockerkontroll (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Dess exakta makronäringsförhållande kan variera beroende på individuella behov, men det är vanligtvis 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater (6, 13).

Keto begränsar bröd, pasta, spannmål, bönor, baljväxter, alkohol, socker och stärkelsefull frukt och grönsaker samtidigt som du ökar ditt intag av livsmedel med hög fetthalt som nötter, frön, oljor, grädde, ost, kött, fet fisk, ägg och avokado ( 6).

Genom att begränsa kolhydrater till 50 gram eller färre per dag går du in i ett metaboliskt tillstånd där kroppen förbränner fett för energi istället för kolhydrater. Detta kallas ketos (13, 14).

Ketodieten är ett ätningsmönster med låg kolhydrathaltigt fett som förskjuter kroppens ämnesomsättning från kolhydrater. Det har länge använts för att behandla epilepsi och andra sjukdomar.

Hur påverkar ketodieten IBS?

Trots ketos popularitet undersöker mycket få studier dess effektivitet för behandling av IBS.

En 4-veckors studie på 13 personer med diarré-dominerande IBS fann att ketodieten hjälpte till att minska smärta och förbättra avföringens frekvens och konsistens (15).

Detta kan bero på dietens påverkan på ditt tarmmikrobiom, eller bakteriesamlingen i tarmen. Intressant nog har personer med IBS ofta en obalans i sina typer och antal tarmbakterier, vilket kan bidra till symtom (16, 17).

Dessutom avslöjar djur- och mänskliga studier att mycket låga kolhydratdiet tarmar bakterierna i tarmen som producerar energi från kolhydrater samtidigt som antalet positiva bakterier ökar (16, 18).

Viss forskning antyder dock också att lågkolhydratdieter som keto minskar den totala mångfalden av tarmbakterier och ökar antalet inflammatoriska bakterier, vilket kan ha negativa effekter (18).

För närvarande finns det inte tillräckligt med information för att dra slutsatsen om ketodieten kan gynna personer med IBS. Ytterligare studier är nödvändiga.

Viss forskning indikerar att ketodieten kan minska symtomen på diarréövervägande IBS och förbättra aspekter av ditt tarmmikrobiom. Fortfarande är resultaten blandade och mer forskning behövs.

Bör personer med IBS prova ketodieten?

Trots några lovande resultat förblir bevis för användning av keto för att behandla IBS begränsade.

Det är oklart om positiva effekter kan hänföras till själva kosten eller snarare tillfällig eliminering av utlösande livsmedel, som FODMAP eller gluten (19).

Därför bör personer med IBS inte använda ketodieten som en primär behandling för IBS.

Många kan tycka att keto är alltför begränsande i sin natur, eftersom det eliminerar matgrupper som korn, bönor och baljväxter.

Med det sagt, om denna diet kan passa in i din livsstil, och du är intresserad av hur den kan förändra dina symtom, vänligen prata med en läkare för att lära dig mer.

Keto-diet rekommenderas för närvarande inte som en standardbehandling för IBS på grund av brist på vetenskapliga bevis. Ändå, om det passar din livsstil, kan det minska vissa symtom och ge andra fördelar. Tala med en läkare om du vill lära dig mer.

Potentiella nackdelar

Det är viktigt att komma ihåg att ketodieten kan ha några nackdelar.

Fettmat utlöser till exempel symtom hos vissa personer med IBS. Eftersom ketodiet är mycket fetthaltigt kan det förvärra symtomen istället för att förbättra dem (5).

Dessutom kan ketodieten vara låg i löslig fiber, ett näringsämne som kan lindra vissa IBS-symptom (20).

Därför är det viktigt att äta massor av gröna grönsaker och frön för att öka ditt intag av löslig fiber om du har IBS och bestämmer dig för att prova keto. Alternativt kan du ta ett fibertillskott (5).

Slutligen bör personer med diabetes konsultera en sjukvårdspersonal innan keto börjar, eftersom det låga kolhydratintaget kan orsaka farligt låga blodsockernivåer (13)

Keto-dietens höga fettnivåer kan utlösa IBS-symtom hos vissa människor. Dessutom kan detta ätmönster vara låg i löslig fiber, ett näringsämne som kan underlätta IBS-relaterade klagomål.

Poängen

Studier av den ketogena dieten och IBS är begränsade och ger blandade resultat.

Å ena sidan visar forskning en förbättring av diarrésymtom hos personer med IBS, liksom vissa positiva förändringar i tarmmikrobiomet.

Å andra sidan kan keto ha flera negativa effekter på ditt tarmmikrobiom och är mer restriktivt än andra kostbehandlingar.

Även om ketodiet för närvarande inte rekommenderas för att behandla IBS, kan vissa människor finna det fördelaktigt för symptomhantering eller andra fördelar, såsom viktminskning och förbättrad kontroll av blodsocker.

Om du är nyfiken på att försöka keto för att behandla dina IBS-symtom är det bäst att diskutera dina planer med din sjukvårdsleverantör först.