4 Fördelar och användningar av lavendelte och extrakt

Innehåll

• 1. Kan förbättra humörstörningar
• 2. Kan öka sömnen
• 3. Kan lugna kramper i menstruationen
• 4. Kan förbättra hudens hälsa
• Hur man gör lavendelte och möjliga försiktighetsåtgärder
• Poängen

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Lavendelte tillverkas genom att brygga de lila knopparna i Lavandula angustifolia växt med varmt vatten.

Detta te är tänkt att lugna nerverna, leda till bättre sömn, förbättra hudens hälsa och ge många andra fördelar, även om forskning är knapp och främst fokuserar på lavendelekstrakter.

Här är fyra möjliga fördelar med lavendelte och extrakt, och vetenskapen bakom dem.

1. Kan förbättra humörstörningar

Lavendel används ofta som ett aromaterapimedel och komplement för att hjälpa till med ångest, depression och trötthet.

Studier tyder på att föreningar i lavendel kan stimulera aktivitet i vissa områden i hjärnan och påverka överföringen av impulser mellan hjärnceller på sätt som ökar humöret och ger en lugnande effekt (1).

Även om både doften av lavendelekstrakt och orala lavendeloljepreparat har visat sig förbättra humöret och lugna sinnet, är det mindre tydligt om lavendelte kan ge liknande fördelar (1).

En studie på 80 nya mödrar i Taiwan fann att de som drack en kopp (250 ml) lavendelte per dag under 2 veckor medan de tog sig tid att uppskatta teens doft rapporterade mindre trötthet och depression, jämfört med de som inte luktade och dricka te (2).

Men det fanns liknande rapporter om trötthet och depression mellan de två grupperna efter 4 veckor, vilket tyder på att fördelarna är mest användbara tidigt. (2).

Lavendelaromaterapi och oljepreparat har visat sig hjälpa till att lugna nerverna och minska känslorna av ångest och depression. En del forskning tyder på att lavendelte kan ha en liknande effekt.

2. Kan öka sömnen

Den lugnande effekten av lavendel i kroppen tros också öka sömnen.

Det finns inga specifika studier på lavendelteffekt på sömnkvalitet, men studier på andra typer av lavendel är lovande.

En studie på 158 nya mödrar under postpartumperioden fann att kvinnor som tog 10 djupa andetag av lavendeldoft 4 dagar i veckan under 8 veckor hade signifikant bättre sömnkvalitet än de i placebogruppen (3).

En annan studie på 79 högskolestudenter som rapporterade sömnproblem visade att korrekt sömnhygien och andning i lavendel förbättrade sömnkvaliteten. Lavendellappar applicerades på bröstet på natten (4).

Baserat på dessa resultat är det möjligt att njuta av en kopp lavendelte för att varva ner före sängen kan hjälpa dig att få bättre sömn.

Detta kan vara särskilt sant om du tar dig tid att uppskatta och andas in doften, som forskning om lavendelduft antyder.

Forskning tyder på att den lugnande doften av lavendelekstrakt också kan främja bättre sömn, men det har inte gjorts några specifika studier på effekten av lavendelte.

3. Kan lugna kramper i menstruationen

Kramper i nedre del av magen före eller under en menstruation är en vanlig fråga bland kvinnor.

Lavendel kan hjälpa till med känslor av obehag.

Specifikt fann en studie på 200 unga vuxna kvinnor i Iran att luktande lavendel under 30 minuter per dag under de första tre dagarna av en menstruationscykel ledde till betydligt mindre smärtsam kramp efter 2 månader, jämfört med kontrollgruppen (5).

Annan forskning tyder på att massage med lavendel eterisk olja också hjälper till med kramp i menstruationen, men det har inte gjorts några studier på intag av lavendel i te eller kosttillskott (6).

Fortfarande kan dricka lavendelte och uppskatta dess doft hjälpa, men mer omfattande forskning behövs.

Att andas i lavendel eterisk olja eller använda den i massage kan hjälpa till att krampa i menstruationen. Det har inte gjorts några studier om att dricka lavendelte har en liknande effekt, men det är möjligt.

4. Kan förbättra hudens hälsa

Lavendelolja har visat sig ha antiinflammatoriska och antibakteriella effekter (7, 8, 9).

Som ett resultat används den i lokala applikationer för att bekämpa akne, förbättra inflammatoriska hudtillstånd som psoriasis och läka sår eller skador.

En studie på råttor fann att lokal applicering av lavendelolja varannan dag under 14 dagar minskade sårområdet avsevärt jämfört med kontrollgruppen. Detta beror främst på att lavendelolja främjade syntesen av strukturellt proteinkollagen (10).

Dessa resultat antyder att vissa former av lavendel kan främja hudläkning och bildning av kollagen.

Forskning indikerar att vissa typer av lavendel, såsom olja, kan ha antiinflammatoriska effekter och bidra till att främja hudläkning.

Hur man gör lavendelte och möjliga försiktighetsåtgärder

Även om gedigen forskning om lavendelte är knappt, kan dricka en kopp detta te vara lugnande och kan ge vissa fördelar.

För att tillverka lavendelte kan du branta butiksköpta tepåsar i varmt vatten eller brygga dina egna. Häll 1 kopp (250 ml) vatten över 1/2 tsk lösa lavendelknoppar och låt det branta i några minuter.

Som med de flesta örtteer finns det några försiktighetsåtgärder med lavendelte.

Det har rapporterats minst ett fall om att ha utvecklat en onormalt snabb hjärtslag efter att ha druckit lavendelte (11).

När det gäller lavendelekstrakter är de tillgängliga i olje- och tillskottformer. Det finns inga standardiserade doser för tillskott, och lavendeloljor bör användas med försiktighet. Lavendelolja bör inte intas.

För aktuell användning, blanda några droppar lavendelolja med en bärarolja, som kokosnöt eller jojobaolja, innan du gnuggar in den i huden. Du kanske också vill göra ett lapptest för att se hur din hud reagerar på den utspädda lavendeloljan innan du använder den mer fritt.

Applicera inte outspädad lavendelolja på din hud, eftersom det kan orsaka irritation och inflammation. Det är viktigt att späda eterisk olja med en bärarolja innan du applicerar lokalt.

För att använda lavendelolja för aromaterapi, lägg några droppar på en bomullskula eller vävnad och andas in. Du kan också använda en eterisk oljediffusor.

Tala med din sjukvårdspersonal på grund av dess möjliga effekter på nervsystemet innan du använder någon form av lavendel om du har några hjärtsjukdomar, underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.

Det är okänt om lavendeloljor eller te är säkert för gravida och ammande kvinnor.

Du kan enkelt laga lavendelte hemma eller använda lavendeloljor för aromterapi och massage. Prata dock med din vårdgivare innan du använder lavendel om du är gravid, ammar eller har ett underliggande hälsotillstånd.

Poängen

Lavendelte och extrakt kan hjälpa till att främja sömn, hudhälsa, öka humöret och lugna ångest.

Men det finns nästan ingen forskning om de möjliga fördelarna med te. Om någonting kan uppskatta lukten av lavendelte ha den största möjliga fördelen, eftersom de flesta studier pekar på lavendelens användning i aromaterapi.

Fortfarande kan dricka lavendelte vara lugnande och ett utmärkt sätt att varva ner.

Handla lavendelte eller extrakt på nätet.