Hur man hanterar att förlora vänner när man har depression

Innehåll

• Smärtan av vänskapsuppdelningar stannade hos mig länge
• Hitta min röst
• Hitta stängning och acceptans
• Fokusera på dina nära och kära

Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse.

I livet förlorar alla och får vänskap och relationer; det är oundvikligt.

Men jag upptäckte att slaget av att förlora någon jag lita på när jag hade att göra med depression eller återfall i min ätstörning kändes mycket mer intensiv.

En av de svåraste sakerna jag har tvingat acceptera i min återhämtning från psykisk sjukdom är att jag tappar delar av mitt stödsystem på vägen.

Depression kan göra att du känner dig ensam eller som att dra dig tillbaka socialt. Kasta en smärtsam kompisuppdelning ovanpå så kan du hitta dig själv helt försvinna från sociala kretsar.

Jag har lärt mig mycket om min styrka genom att komma igenom dessa svåra förluster, och jag har också fått mycket tydlighet om vem av mina vänner som verkligen kommer att vara där under min värsta (och bästa!) Dagar.

Smärtan av vänskapsuppdelningar stannade hos mig länge

Ett av de första förlusterna jag mötte på grund av min psykiska sjukdomskamp var två vänskap som jag hade fram till mitt gymnasium. En tjej var den första personen som jag hade förtroende för att kämpa med en ätstörning.

Vi var en nära sammansatt grupp av tre. Tills de tappade mig.

Dessa förluster var förödande.

Jag kämpade till och med att se dem i hallarna i skolan. Jag skämdes eftersom de beslutade att sluta prata med mig på grund av mina kämpar med depression. Det kändes som mitt fel.

Känslan av förlust som jag upplevde förstärktes mycket eftersom jag kämpade med depression och självmordstankar vid den tiden.

Jag isolerade mig själv och avbröt planer ofta på grund av min depression och ätstörning. Jag lägger all energi jag hade på de två vänskapen. Fortfarande, med tiden, blev de närmare varandra när vi drev isär.

Mina vänner förstått länge tills de inte ville ta itu med min depression längre.

Efter att ha tappat vännerna kände jag mig mer ensam än någonsin.

Jag har också anförtrott en vän mina psykiska hälsoproblem, som självskadande, bara för att hon ska berätta för mina klasskamrater.

Detta var det mest smärtsamma exemplet på den typen av "vänskap". Hon verkade bra och så stödjande när vi pratade. Det förrådets förråd har hållit mig länge.

Mitt 23-åriga jag gråter fortfarande några dagar och känner fortfarande den enorma smärtan eftersom jag aldrig uttryckte mig eller fick stängning när jag var 15.

Istället låtsades jag från den dagen som om jag inte kämpade med självskada. Jag svälte mitt ont och agerade som om jag hade det bra. Jag tillät mig inte att ha en röst.

Jag önskar också att jag skulle prata med mig själv när mina bästa vänner tog mig från vän till bekant.

Hitta min röst

Nu gör jag mycket bättre och jag är längre med i min resa mot återhämtning.

Jag har inte skadat mig själv på över tre år och i allmänhet kan jag bättre uttrycka mina känslor och behov till vänner.

Att prata upp och förespråka för mig själv när saker inte stämmer har bidragit till min personliga återhämtning.

När jag lärde mig att jag kunde använda min röst för att effektivt hantera eller avsluta relationer, kunde jag släppa några okonstruktiva vänskap och läka.

Om en vän säger eller gör något upprörande talar jag, men jag gör det så vänligt. Jag tror att du vill försöka förstå deras sida, men ändå komma över dina tankar så att du kan höras och valideras.

Hitta stängning och acceptans

Tillsammans med att tala upp, har det varit bra för mig att inse att att släppa någon inte betyder att du hatar dem eller inte önskar dem väl. Varje vän jag har haft har jag älskat kära.

Ibland fungerar emellertid inte relationer och två personer delar vägar eller är inte så nära som de en gång var.

Jag fokuserar nu min insats på att uppskatta de stora minnen vi gjorde tillsammans.

Min återhämtning har visat mig att även i vänskapen som slutade abrupt eller dåligt kan jag hitta nedläggning, släppa en hel del skada som höll mig tillbaka och i slutändan hitta styrkan att fortsätta gå vidare.

Fokusera på dina nära och kära

När jag tappar en vänskap jag verkligen bryr mig om, mina nära och kära lyfter mig alltid upp igen.

När jag känner mig skyldig över hur en vänskap slutade är mina nära och kära alltid där för att bekräfta att jag är en bra vän och erkänner att jag verkligen bryr mig om människor.

Ibland kan "du har det bättre utan dem" känna sig överflödiga och enkla, men det har hjälpt mig att inse att när konflikter uppväger de positiva, båda människor är bättre på att säga adjö.

Även om det är smärtsamt och nedslående är det bäst att släppa taget.

Att fokusera på dem som förblir i mitt liv under regnstormarna påminner mig om att jag inte är hopplös eller trasig; de är ett bevis på att jag inte har fel för att tappa vänskap.

Och med tid och läkning har jag lärt mig att även om den andra personen skadade mig dåligt, är mina ex-vänner heller inte helt fel.

Att vara vän med någon med mentalhälsoproblem kan ibland vara svårt och jag försöker förstå var de kommer ifrån.

Och precis som vi kan tappa vänner under depression, kan vi också göra nya genom att hitta våra röster.

I slutändan finns det massor av positiva minnen och människor i mitt liv som jag firar varje dag.

Lexie Manion är en förespråkare för mental hälsa, självkärlek och kroppspositiv påverkare och blogg för återhämtning av proffs. Hon använder Instagram och sin webbplats för att dokumentera hennes depression och ätstörningar återhämtning. Lexie delar sitt liv med världen för att både bearbeta och läka genom sina egna kamper. Hon hoppas kunna hjälpa och inspirera andra på vägen.