Ta reda på hur många hälsosamma år du har

Innehåll

• Skriv in din information och få resultat
• Lyckligtvis slutar det inte på en "dödsnot"
• Gör det här
  
• Friska år är de nya gyllene åren

Tänk om du visste exakt hur många år du kunde förlänga ditt liv med?

Nästan alla har en hinklista att fylla i innan de friska "gyllene" åren är borta: resa till aldrig sett platser, springa ett maraton, lära sig att segla, ta en examen, köpa en stuga på en speciell plats eller tillbringa en sommar med att göra något livsförändrande. Men skulle dina planer förändras om du visste exakt hur många hälsosamma år du har kvar?

Det finns inte en app för det (ännu), men forskare vid Goldenson Center for Actuarial Research har utvecklat en miniräknare som de säger kommer ganska nära.

Skriv in din information och få resultat

Medan The Healthy Life Expectancy Calculator inte är den första i sitt slag, backas den upp av vetenskapen. Forskning stöder många faktorer i denna modell, till exempel hur inkomst, utbildning och sjukdomar som kan påverka livslängden. Så, räknaren börjar med att ställa frågor baserat på din:

• kön
• ålder
• vikt
• höjd
• utbildningsnivå

Sedan gräver det in i dina livsstilsval:

• Hur många dagar i veckan tränar du?
• Röker du?
• Hur ofta hamnar du i bilolyckor?
• Hur mycket dricker du?
• Har du typ 2-diabetes?
• Hur känner du dig faktiskt om din hälsa?

När du går igenom frågorna kan det hända att du medvetet väger upp dina livsstilsval. Får du verkligen tillräckligt med sömn? Är antalet alkoholhaltiga drycker exakt eller ett guesstimate (eller en direkt fib!)?

Vilka delar av ditt liv överraskar dig?

När du har beräknat bryter algoritmen ner de år du inte har levt ännu, och pekar på antalet "hälsosamma liv" år du har kvar, tillsammans med dina "ohälsosamma liv" år.

Lyckligtvis slutar det inte på en "dödsnot"

Beräknaren för hälsosam livslängd beräknar hur du kan förlänga dina "hälsosamma år" och berättar exakt hur många år det kan förlängas med. (Till exempel kan sova tidigare förlänga min hälsosamma livslängd med 22 månader.) Återigen, många av dessa livsstilsförändringar stöds av vetenskap och är tillgängliga för de flesta.

Gör det här

• Träna mer och håll dig aktiv.
• Sluta röka, om du röker.
• Drick minimal alkohol (1-2 enheter per dag för kvinnor, 3 eller färre för män)
• Prioritera sömn.

I en artikel för The Conversation säger professor Jeyaraj Vadiveloo att enligt forskargruppens uppskattning kan en 60-årig man som äter rätt, sover bra och stannar inom ett hälsosamt viktintervall ha 13 år mer hälsosamt liv än en 60-årig man med mindre hälsosamma vanor.

Naturligtvis är miniräknaren definitivt inte en exakt vetenskap.

Det tar inte hänsyn till genetiska faktorer, som kan bidra upp till. Det kan inte verifiera saker i framtiden som är utom din kontroll, såsom naturkatastrofer eller olyckor. Dess beräkningar baseras på vad vi vet från forskning, så omätbara faktorer som stressnivåer, attityder och vänskap redovisas inte.

Friska år är de nya gyllene åren

Kunskap och tid kan göra stora saker. Om du visste att träning och sömn kan hjälpa till att sakta ner tidens händer och ge dig fler år, eller hur?

Goldenson Centers räknare är visserligen fortfarande ett pågående arbete. Det är fortfarande för tidigt att säga i vilken utsträckning deras resultat är korrekta och eftersom de förfinar sin räknare kan det finnas potential att lägga till kategorier. Andra saker de kan ta hänsyn till är droganvändning, typ av diet och barn. För närvarande är deras hopp att genom att informera användarna om hälsosamma vanor och vad som potentiellt kan förlänga de så kallade "hälsosamma åren" kan människor aktivt och medvetet göra det bästa av dem.

Klicka här för att kolla in räknaren själv.

Allison Krupp är en amerikansk författare, redaktör och skribentförfattare. Mellan vilda, mångkontinentala äventyr bor hon i Berlin, Tyskland. Kolla in hennes webbplats här.