Livsstilsförändringar för att hantera KOL

Innehåll

• Din högsta prioritet: Sluta röka
• Försvara dig mot infektioner
• Fokusera på god näring
• Var beredd på nödsituationer
• Tendera dina känslomässiga behov
• Håll dig aktiv och i fysisk form
• Livet går vidare

Tänk på dessa hälsosamma val som kan göra det lättare att hantera din KOL.

Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) betyder inte att du måste sluta leva ditt liv. Här är några livsstilsförändringar du kan ta för att hjälpa dig att hantera sjukdomen:

Din högsta prioritet: Sluta röka

Rökning är den främsta orsaken till kronisk bronkit och emfysem. Tillsammans utgör dessa sjukdomar KOL. Om du inte redan har slutat är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att sluta röka. Tala med din läkare om rökavvänjningsstrategier.

Om nikotinuttag är ett problem, kan din läkare kanske ordinera nikotinersättningsterapi för att hjälpa dig att gradvis avvänja dig från detta beroendeframkallande läkemedel. Produkterna inkluderar tuggummi, inhalatorer och plåster. Receptbelagda läkemedel för att underlätta rökstopp finns också.

Personer med KOL bör undvika alla inandningsirriterande när det är möjligt. Detta kan till exempel innebära att man undviker luftföroreningar, damm eller rök från vedeldade eldstäder.

Försvara dig mot infektioner

Personer med KOL har särskild risk för luftvägsinfektioner, vilket kan utlösa uppblåsningar. Infektioner som påverkar luftvägarna kan ofta undvikas med god handtvätthygien. Förkylningsvirus överförs till exempel ofta genom beröring. Att röra vid ett dörrhandtag och sedan gnugga ögonen kan överföra förkylningsvirus.

Det är viktigt att tvätta händerna ofta när du är ute offentligt. Antibakteriella produkter är inte nödvändiga, såvida du inte är i vårdmiljö. Enkel tvål och rinnande vatten gör ett bra jobb med att avlägsna potentiellt smittsamma bakterier.

Det kan också vara till hjälp att undvika kontakt med personer som visar tecken på förkylning eller influensa. Din läkare kan också rekommendera ett årligt influensavaccin.

Fokusera på god näring

Att äta rätt är ett viktigt sätt att hålla din kropp och ditt immunförsvar starkt. Ibland får personer med avancerad KOL inte rätt näring de behöver för att hålla sig friska. Det kan vara till hjälp att äta mindre måltider, oftare.

Din läkare kan också rekommendera näringstillskott för att du ska få de viktiga näringsämnen du behöver. Försök att äta en diet rik på frukt, grönsaker, fisk, nötter, olivolja och fullkorn. Skär ner på rött kött, socker och bearbetade livsmedel. Att följa detta kostmönster, känt som Medelhavsdieten, har visat sig bidra till att minska kronisk inflammation, samtidigt som det levererar mycket fiber, antioxidanter och andra näringsämnen för att hålla dig frisk.

Var beredd på nödsituationer

Bli bekant med tecknen på en uppblossning. Bekanta dig med närmaste plats du kan gå för att söka behandling om andningen blir svår. Håll din läkares telefonnummer till hands och tveka inte att ringa om dina symtom förvärras. Meddela också din läkare eller vårdpersonal om du utvecklar nya eller ovanliga symtom, såsom feber.

Håll en lista över vänner eller familjemedlemmar som du kan ringa till om du behöver föras till en medicinsk anläggning. Håll anvisningarna till din läkare eller närmaste sjukhus till hands.Du bör också hålla en lista över alla mediciner du tar och ge den till alla vårdgivare som kan behöva administrera nödhjälp.

Tendera dina känslomässiga behov

Människor som lever med funktionshindrande sjukdomar som KOL faller ibland för ångest, stress eller depression. Var noga med att diskutera eventuella känslomässiga problem med din läkare eller vårdgivare. De kan kanske ordinera läkemedel som hjälper dig att hantera ångest eller depression. De kan också rekommendera andra tillvägagångssätt för att hjälpa dig att hantera. Detta kan inkludera meditation, speciella andningstekniker eller gå med i en supportgrupp. Var öppen med vänner och familj om ditt sinnestillstånd och dina bekymmer. Låt dem hjälpa till på alla sätt de kan.

Håll dig aktiv och i fysisk form

Enligt en i International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, ”Lungrehabilitering” är en intervention som är skräddarsydd för enskilda patienter. Bland annat inkluderar den träningsträning för att förbättra patientens emotionella och fysiska tillstånd och för att främja "hälsofrämjande beteenden." Forskning visar att träning kan förbättra träningstoleransen och förbättra livskvaliteten hos personer med mild till måttlig KOL. Det kan också hjälpa till att lindra andfåddhet.

Livet går vidare

Även om det inte finns något botemedel mot KOL, har nyare mediciner och behandlingar gjort det möjligt att leva nästan normalt. Det är viktigt att du arbetar med din läkare och tar receptbelagda läkemedel.