Små förändringar, stora resultat

Innehåll

• Recension för

När jag gifte mig vid 23 års ålder vägde jag 140 kilo, vilket var genomsnittligt för min längd och kroppsram. I ett försök att imponera på min nya man med mina hemkunskaper, gjorde jag rikliga, fetma frukostar, luncher och middagar och tränade sällan och gick upp 20 kilo på ett år. Innan jag ens kunde tänka mig att anstränga mig för att gå ner i vikt blev jag gravid med mitt första barn.

Jag hade en normal graviditet och gick upp ytterligare 40 kilo. Tyvärr utvecklade barnet en sällsynt hjärnsjukdom i livmodern och var dödfödd. Min man och jag var förstörda och tillbringade nästa år med att sörja vår förlust. Jag blev gravid igen året efter och jag förlossade en frisk pojke. Jag fick två barn till under de kommande två åren, och när min yngsta dotter var 3 månader gammal passade min kropp på 200 plus-pund knappt in i kläder i storlek 18/20. Jag kände mig helt ur form och nedsliten-jag kunde inte ens gå uppför en trappa med min baby utan att bli upprörd. Jag kunde inte tänka mig att leva så här resten av mitt liv och bestämde mig för att bli frisk, en gång för alla.

Till en början beskärde jag portionsstorlekar vid måltiderna, vilket var en anpassning eftersom jag var van att äta stora tallrikar mat vid varje måltid. Därefter lade jag till träning. Jag ville inte gå igenom besväret med att hitta en barnvakt varje gång jag ville träna, så jag köpte aerobicband för att göra hemma. Jag kunde klämma in ett träningspass när barnen tog sina tupplurar eller under deras lektider. Med dessa förändringar förlorade jag 25 kilo på fyra månader och mådde bättre än jag hade på år.

Jag utbildade mig om kost och träning och gjorde ytterligare förändringar i min kost. Jag skar ut mycket bearbetade livsmedel och tillsatte fullkorn, äggvitor och massor av frukt och grönsaker. Jag började också äta sex små måltider om dagen, vilket gjorde mig mer energisk och förhindrade överätning. Jag lärde mig också vikten av styrketräning, och jag tränade med aerobicband som använde vikter. Jag vägde och mätte mig varje månad, och nu, tre år senare, väger jag 120 pund.

Jag är i mitt livs bästa form. Jag har mer än tillräckligt med uthållighet för att hålla jämna steg med tre barn, alla under 10 år. Denna energi har gett mig en positiv inställning till livet och mod att prova nya saker. Jag utvecklade bättre relationer med min familj och vänner. Jag känner mig starkare och friskare nu. Jag går med självförtroende, inte med skam.

Folk frågar mig ofta om råd om att gå ner i vikt, och jag säger till dem att du måste engagera dig för kost och träning resten av ditt liv. Hitta en plan som fungerar för dig och du kommer att bli förvånad över vad ditt sinne och din kropp kan åstadkomma.

Träningsschema Tae-Bo aerobics, mountainbike, promenader, kajakpaddling eller löpning: 30 minuter/2-3 gånger i veckan

Recension för