Leverrensning: Separerar fakta från fiktion

Innehåll

• Myt nr 1: Leverrensningar är nödvändiga
• Fakta: Vissa ingredienser kan vara till nytta för din hälsa
• Myt 2: Leverrengöring hjälper till med viktminskning
• Fakta: Vissa ingredienser kan hjälpa dig att gå ner i vikt
• Myt 3: Leverrensningar skyddar mot leversjukdom
• Fakta: Det finns saker du kan göra för att skydda mot leversjukdom
• Myt nr 4: Leverrensningar kan korrigera eventuella befintliga leverskador
• Fakta: En del reparationer är möjliga
• Poängen

Är en ”leverrensning” en riktig sak?

Levern är din kropps största inre organ. Det ansvarar för mer än 500 olika funktioner i kroppen. En av dessa funktioner är avgiftning och neutralisering av toxiner.

Att veta att levern är ett avgiftningsorgan, kanske du tror att en leverrensning kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare efter en stor helg, ge din kropp den välbehövliga hälsosatsen eller öka din ämnesomsättning så att du kan gå ner i vikt snabbare. Det är vad alla dessa "leverrengöringar" på marknaden hävdar att de kan göra.

Men sanningen ska sägas, du slöser sannolikt med dina pengar och kan göra din kropp mer skada än nytta.

Verkligheten är att gifter finns överallt i vår miljö, och våra kroppar har den inbyggda förmågan att försvara sig mot dessa toxiner naturligt.

Naturligtvis finns det saker du kan göra för att förbättra din hälsa och stödja hälsosam leverfunktion.

Fortsätt läsa för att lära dig hur vissa livsstilsförändringar kan ge de verkliga fördelarna som leverrensning påstår sig ge.

Myt nr 1: Leverrensningar är nödvändiga

De flesta leverrensande produkter och kosttillskott finns tillgängliga över disk eller till och med på internet. Och de flesta, om inte alla, har inte testats i kliniska prövningar och regleras inte av U.S. Food and Drug Administration.

Vad detta betyder är att det absolut inte finns något bevis på att levern renar arbete alls. Om något kan de faktiskt skada ditt system. Så om du bestämmer dig för att använda dem, fortsätt med yttersta försiktighet.

Fakta: Vissa ingredienser kan vara till nytta för din hälsa

Mjölktistel: Mjölktistel är ett välkänt leverrensande tillskott på grund av dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till att minska leverinflammation.

Gurkmeja: Gurkmeja har visat sig minska de viktigaste proinflammatoriska molekylerna som bidrar till initiering, utveckling eller försämring av sjukdomar. Det kan hjälpa till att minska risken för leversjukdom.

På grund av gurkmejans låga biotillgänglighet tas den bäst i tilläggsform, standardiserad för 95 procent curcuminoider. För tilläggsdoser, följ instruktionerna på tillverkarens etikett.

Forskning om dessa tillskott och andra pågår, så prata med din läkare om de potentiella risker och fördelar de kan erbjuda dig före användning.

Myt 2: Leverrengöring hjälper till med viktminskning

Det finns inga bevis för att levern rengör hjälpmedel för viktminskning. Faktum är att studier har visat att vissa typer av rengöringsdieter kan sänka kroppens ämnesomsättning, vilket faktiskt skulle sakta ner viktminskningen.

Genom att göra en leverrening kan människor hävda att de går ner i vikt. Men i de flesta fall är det bara vätskeförlust. När dessa människor återupptar sina vanliga matvanor, återfår de ofta vikt mycket snabbt.

Fakta: Vissa ingredienser kan hjälpa dig att gå ner i vikt

De tre viktigaste faktorerna som hjälper dig att gå ner i vikt är kaloriintag, kalorianvändning och kostkvalitet.

Kaloriintag: Det rekommenderade dagliga kaloriintaget är ungefär en dag för vuxna kvinnor och för vuxna män. Din läkare kan ge dig ett intervall som är skräddarsydd för din individuella hälsoprofil.

Kaloriutgång: Motion är nödvändig för att bränna kalorier och gå ner i vikt. Kostförändringar ensamma fungerar inte bra eller långsiktigt. Att flytta och använda kalorier hjälper kroppen att eliminera extra vikt.

Dietkvalitet: Kalorier är viktiga, men om du äter en diet med lägre kaloriinnehåll och alla dessa kalorier kommer från bearbetad skräpmat kanske du fortfarande inte kan gå ner i vikt.

Bearbetad skräpmat är av låg kvalitet. För att hjälpa din lever att fungera som bäst och för att hjälpa dig gå ner i vikt, välj istället livsmedel av hög kvalitet.

Detta inkluderar en mängd olika:

• grönsaker
• frukter
• oförädlade fullkorn
• hälsosamma fetter, såsom olivolja och nötter
• proteiner, såsom kyckling, fisk och ägg

Att byta kost till obearbetad mat av hög kvalitet är ett av de bästa sätten att uppnå viktminskning. Detta beror på att det naturligt minskar ditt kaloriintag samtidigt som det ökar antalet vitaminer, mineraler och fördelaktiga föreningar du konsumerar.

Myt 3: Leverrensningar skyddar mot leversjukdom

För närvarande finns inga bevis för att leverrensar skyddar mot leversjukdom.

Det finns mer än 100 olika former av leversjukdom. Några vanliga är:

• hepatit A, B och C
• alkoholrelaterad leversjukdom
• icke-alkoholrelaterad leversjukdom

De två största riskfaktorerna för leversjukdom är att dricka alkohol för mycket och ha en familjehistoria av leversjukdom.

Fakta: Det finns saker du kan göra för att skydda mot leversjukdom

Även om du inte kan ändra genetiska faktorer kan du fokusera på livsstilsförändringar för att skydda mot leversjukdomar:

Håll alkoholintaget begränsat: Alkohol är ett toxin som din lever är ansvarig för att hantera. När det konsumeras i stora mängder kan det orsaka leverskador. Det rekommenderade intaget är bara en standarddrink per dag för kvinnor och två för män upp till 65 år. Efter 65 års ålder bör män också återgå till en standarddrink per dag. Att dricka alkohol med måtta är den viktigaste faktorn för att skydda mot leversjukdom. Ta aldrig mediciner, inte ens paracetamol (Tylenol), under samma 24-timmarsperiod som att dricka alkohol.

Vaccinera mot hepatit: Hepatit är en leversjukdom orsakad av ett virus. Om du har ökad risk, prata med din läkare om vaccination mot hepatit A och B. Det finns behandling för hepatit C nu, men alla typer av hepatit är mycket hårda mot din lever. Det bästa tillvägagångssättet är att skydda dig mot exponering för dessa virus.

Välj mediciner noggrant: Din lever måste bearbeta mediciner, så oavsett om det är receptbelagda eller receptfria läkemedel, välj dem noggrant och tala med din läkare om alternativ. Viktigast, bland aldrig alkohol med några mediciner.

Var försiktig med nålar: Blod bär hepatitvirus, så dela aldrig nålar för att injicera droger eller mediciner. Och om du tatuerar, se till att du väljer en butik som utövar säkerhet och renhet och som inspekteras och godkänns av statens hälsoavdelning.

Använd kondomer: Kroppsvätskor bär också virus, så öva alltid säkert sex.

Hantera kemikalier säkert: Kemikalier och toxiner kan komma in i kroppen via din hud. För att skydda dig själv, använd en mask, handskar och långärmade byxor eller skjortor när du hanterar kemikalier, insektsmedel, fungicider eller färg.

Håll en hälsosam vikt: Alkoholrelaterad leversjukdom är förknippad med metaboliska problem, såsom fetma och typ 2-diabetes. Du kan minska risken för var och en genom att göra hälsosamma livsstilsval.

Myt nr 4: Leverrensningar kan korrigera eventuella befintliga leverskador

Det finns för närvarande inga bevis för att leverrensningar kan behandla befintlig skada på levern.

Fakta: En del reparationer är möjliga

Skada din hud eller andra organ i kroppen resulterar i ärr. Din lever är ett unikt organ eftersom det kan regenerera skadad vävnad genom att regenerera nya celler.

Men regenerering tar tid. Om du fortsätter att skada din lever via droger, överdrivet alkoholintag eller dålig kost kan detta förhindra regenerering, vilket så småningom kan leda till ärrbildning i levern. Ärrbildning är irreversibel. När den väl har nått en allvarligare nivå kallas den cirros.

Poängen

Fördelarna med leverrensande produkter och kosttillskott baseras inte på bevis eller fakta. De är egentligen bara en marknadsföringsmy.

Om du är orolig för din hälsa är den bästa personen att prata med din läkare. De kommer att kunna ge dig råd om vad du kan göra för att på ett säkert sätt främja leverhälsan eller ta itu med andra hälsoproblem du har.