Magnesium förbättrar hjärnans funktion

Innehåll

• Vad du ska ta för hjärnan

Magnesium förbättrar hjärnans funktion eftersom det deltar i överföringen av nervimpulser, vilket ökar minnet och inlärningskapaciteten.

Vissa magnesiummat de är till exempel pumpafrön, mandel, hasselnötter och paranötter.

Magnesiumtillskottet är en stor fysisk och mental tonic, och finns i hälsokostaffärer och apotek i olika former och kombinationer med andra mineraler och vitaminer.

För att upprätthålla ett hälsosamt liv och en bra hjärnfunktion är det lämpligt att inta 400 mg magnesium dagligen, helst genom mat.

Tillskott med magnesium eller andra hjärntonika bör riktas av en läkare.

Vad du ska ta för hjärnan

Att veta vad man ska ta för den trötta hjärnan kan vara till hjälp för att förbättra minne och mental vakenhet. Några exempel på kosttillskott som kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion och bekämpa mental trötthet är:

• Memorium eller Memoriol B6 som innehåller vitamin E, C och B-komplex, såsom vitamin B12, B6, magnesium och folsyra, bland andra substanser;
• Ginseng, i kapslar, vilket förstärker minnet och minskar hjärnans trötthet;
• Ginkgo biloba, koncentrerad i sirap eller kapslar, vilket förbättrar minne och blodcirkulation;
• Rhodiola, i kapslar, en växt som eliminerar trötthet och bekämpar humörförändringar;
• Virilon​ rik på B-vitaminer och catuaba;
• Pharmaton multivitamin med ginseng och mineraler.

Dessa tillskott bör endast användas under medicinsk vägledning eftersom för mycket magnesium eller vitaminer i kroppen kan orsaka illamående och huvudvärk.

Konsumtionen av livsmedel som är rik på omega 3, samt användningen av kosttillskott, såsom fiskolja, är också bra för hjärnan, vilket förbättrar hjärncellernas intellektuella prestanda och hälsa, vilket ökar mängden syre och näringsämnen som kommer in i nervceller. .

Titta på den här videon och lär dig att andra livsmedel hjälper till att förbättra hjärnans funktion:

Lär dig mer om detta mineral:

• Magnesiumrika livsmedel
• Magnesium
• Magnesiumfördelar