Författare: Clyde Lopez
Skapelsedatum: 17 Juli 2021
Uppdatera Datum: 16 Augusti 2025
Anonim
Magnesium förbättrar hjärnans funktion - Kondition
Magnesium förbättrar hjärnans funktion - Kondition

Innehåll

Magnesium förbättrar hjärnans funktion eftersom det deltar i överföringen av nervimpulser, vilket ökar minnet och inlärningskapaciteten.

Vissa magnesiummat de är till exempel pumpafrön, mandel, hasselnötter och paranötter.

Magnesiumtillskottet är en stor fysisk och mental tonic, och finns i hälsokostaffärer och apotek i olika former och kombinationer med andra mineraler och vitaminer.

För att upprätthålla ett hälsosamt liv och en bra hjärnfunktion är det lämpligt att inta 400 mg magnesium dagligen, helst genom mat.

Tillskott med magnesium eller andra hjärntonika bör riktas av en läkare.

Vad du ska ta för hjärnan

Att veta vad man ska ta för den trötta hjärnan kan vara till hjälp för att förbättra minne och mental vakenhet. Några exempel på kosttillskott som kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion och bekämpa mental trötthet är:


  • Memorium eller Memoriol B6 som innehåller vitamin E, C och B-komplex, såsom vitamin B12, B6, magnesium och folsyra, bland andra substanser;
  • Ginseng, i kapslar, vilket förstärker minnet och minskar hjärnans trötthet;
  • Ginkgo biloba, koncentrerad i sirap eller kapslar, vilket förbättrar minne och blodcirkulation;
  • Rhodiola, i kapslar, en växt som eliminerar trötthet och bekämpar humörförändringar;
  • Virilonrik på B-vitaminer och catuaba;
  • Pharmaton multivitamin med ginseng och mineraler.

Dessa tillskott bör endast användas under medicinsk vägledning eftersom för mycket magnesium eller vitaminer i kroppen kan orsaka illamående och huvudvärk.

Konsumtionen av livsmedel som är rik på omega 3, samt användningen av kosttillskott, såsom fiskolja, är också bra för hjärnan, vilket förbättrar hjärncellernas intellektuella prestanda och hälsa, vilket ökar mängden syre och näringsämnen som kommer in i nervceller. .


Titta på den här videon och lär dig att andra livsmedel hjälper till att förbättra hjärnans funktion:

Lär dig mer om detta mineral:

  • Magnesiumrika livsmedel
  • Magnesium
  • Magnesiumfördelar

Intressant På Platsen

10 Hjälpmedel för en kliande vagina och när man ska se en läkare

10 Hjälpmedel för en kliande vagina och när man ska se en läkare

Vi inkluderar produkter om vi tycker är användbara för våra läare. Om du köper via länkar på denna ida kan vi tjäna en liten proviion. Här är v&#...
Vad händer egentligen när du blandar alkohol och ogräs?

Vad händer egentligen när du blandar alkohol och ogräs?

När det gäller droger är alkohol och ogrä bland de vanligate ämnena. Men vad händer egentligen när de går ihop? Ibland blandning av alkohol och ogrä - ...