Starka svarta kvinnor får också ha depression

Innehåll

• 'Svarta människor blir inte deprimerade'
• Kronisk sorg
• Godkännande i rådgivning
• Hämtmat

Jag är en svart kvinna. Och ofta tycker jag att jag förväntas ha obegränsad styrka och motståndskraft. Denna förväntan sätter ett enormt tryck på mig för att upprätthålla den “Strong Black Woman” (SBWM) -personen som du ofta ser i popkulturen.

SBWM är tron ​​att svarta kvinnor kan hantera allt som kommer deras väg utan att det har en emotionell inverkan på dem. SBWM förhindrar svarta kvinnor från att visa sårbarhet och säger till oss att "komma över det" och "få det gjort" oavsett psykiskt och fysiskt slitage.

Fram till nyligen är det säkert att säga att samhället inte har uppmärksammat de mentala hälsobehoven hos afroamerikaner. Men både svarta samhällen och icke-svarta samhällen har bidragit till problemet.

Ny forskning tyder på att den här gruppen är tio procent mer benägna att kämpa med allvarliga psykiska problem än icke-spansktalande vita. Tillsammans med en högre potential för problem rapporterar svarta amerikaner också några av de lägsta nivåerna av mentalvårdsbehandling. Kulturella komponenter som stigma, systemkomponenter som inkomstskillnad och stereotyper som SBWM spelar alla en roll i de låga nivåerna av behandling bland svarta amerikaner.

Svarta kvinnor hanterar många unika samhällsfaktorer som kan påverka mental hälsa. Som en svart kvinna som hanterar ångest och depression känner jag mig ofta ”svag” på grund av min känslomässiga bräcklighet. Men när jag växer mer i min förståelse för mental hälsa har jag insett att min kamp inte förnekar min styrka.

Och, ännu viktigare, att jag inte alltid behöver vara stark. Att uttrycka sårbarhet tar styrka. Jag accepterar detta idag, men det har varit en lång resa att komma hit.

'Svarta människor blir inte deprimerade'

Jag visste att jag var unik tidigt. Jag har alltid varit kreativ och har alltid varit på jakt efter kunskap. Tyvärr, som många andra annonser genom historien, befinner jag mig ofta i depressiva trollformler. Sedan barndomen har jag alltid varit benägen för extrem sorg. Till skillnad från andra barn skulle denna sorg ofta uppstå plötsligt och oprovocerad.

I den åldern hade jag ingen förståelse för depression, men jag visste att det var onormalt att plötsligt byta från att känna mig extremt utåtriktad till isolerad. Jag hörde inte ordet depression för första gången förrän jag var mycket äldre.

Det tog inte lång tid att inse att det inte var ett ord jag förväntades identifiera mig med.

Efter att ha insett att jag kunde ha depression stod jag inför en ny kamp: acceptans. Alla omkring mig gjorde sitt bästa för att hindra mig från att identifiera mig med det.

Och det följdes oftast av anvisningar för att läsa Bibeln. Jag har hört "Herren skulle inte ge oss mer att hantera än vi kan bära" fler gånger än någon skulle hoppas på. Inom det svarta samhället, om du mår dåligt för länge, får du veta att det är något du behöver arbeta hårdare för att be ut ur dig. Så jag bad.

Men när saker och ting inte förbättrades stod jag inför ännu mer negativa känslor. Idealet som svarta kvinnor inte kämpar med universellt mänsklig känslor fortsätter idén att vi är ogenomträngliga.

Och att låtsas att vi är övermänskliga dödar oss, argumenterar Josie Pickens i sin artikel "Depression och Black Superwoman Syndrome." För att sträva efter att uppfylla detta ideal befann jag mig - igen - definierad av stereotypen av vad den gör och inte betyder att vara svart.

Kronisk sorg

Att bli mobbad i skolan gjorde saken värre. Jag märktes som ”den andra” i en tidig ålder. Samma stereotyper som förbjöd diskussioner om psykisk hälsa gjorde mig till en utstött.

Jag lärde mig att hantera genom att dra mig tillbaka socialt och undvika stora folkmassor. Men även år efter att mobbningen upphörde förblev ångesten och följde mig in på college.

Godkännande i rådgivning

Mitt universitet prioriterade studenternas mentala hälsa och gav var och en av oss 12 gratis rådgivningssessioner per läsår. Eftersom pengar inte längre var ett hinder fick jag chansen att träffa en rådgivare utan oro.

För första gången var jag i en miljö som inte begränsade psykiska problem till en viss grupp. Och jag använde denna möjlighet för att prata om mina problem. Efter några sessioner kände jag mig inte så ”annan” längre. Rådgivning lärde mig att normalisera mina erfarenheter av depression och ångest.

Mitt beslut att gå till rådgivning på college hjälpte mig att förstå att min kamp med ångest och depression inte gjorde mig mindre än någon annan. Min svarthet undantar mig inte från mentala hälsoproblem. För afroamerikaner ökar exponering för systemisk rasism och fördomar vårt behov av behandling.

Det är inget fel på att jag är en depression- och ångestbenägen person. Nu ser jag mina psykiska problem som en annan komponent som gör mig unik. Jag hittar den största inspirationen under mina "neddagar" och mina "uppdagar" är lättare att uppskatta.

Hämtmat

Att acceptera mina kampar betyder inte att de inte är svåra att hantera just nu. När jag har riktigt dåliga dagar prioriterar jag att prata med någon. Det är viktigt att komma ihåg att de negativa sakerna du hör och känner om dig själv under depressiva trollformler inte är sanna. I synnerhet afroamerikaner bör anstränga sig för att söka hjälp för psykiska problem.

Jag har valt att hantera mina symtom utan medicin, men jag vet att många andra som bestämde att mediciner bättre skulle hjälpa dem att hantera symtom. Om du upptäcker att du har att göra med kronisk sorg eller negativa känslor som tar en vägtull på dig, prata med en mentalvårdspersonal för att hitta den åtgärd som är bäst för dig. Vet att du är det inte den "andra" och du är inte ensam.

Psykiska störningar diskriminerar inte. De påverkar alla. Det kräver mod, men tillsammans kan vi bryta ner stigmas kring psykiska störningar för alla grupper av människor.

Om du eller någon du känner upplever tecken på depression kan du hitta hjälp. Organisationer som National Alliance on Mental Illness erbjuder stödgrupper, utbildning och andra resurser för att behandla depression och andra psykiska sjukdomar. Du kan också ringa någon av följande organisationer för anonym, konfidentiell hjälp:

• Nationell livmoder för förebyggande av självmord (öppen 24/7): 1-800-273-8255
• Samaritans 24-timmars kris-hotline (öppen 24/7, ring eller sms): 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (kan hjälpa dig att hitta en terapeut, vård eller grundläggande nödvändigheter): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez är en frilansande författare som specialiserar sig på hälsa, sociologi och föräldraskap. Hon lägger ner sin tid på att läsa, älska sin familj och studera samhället. Följ hennes artiklar om henne författarsida.