Så här hanterar jag depressionen som följer med kronisk sjukdom
Innehåll
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Min resa med depression började mycket tidigt. Jag var 5 år när jag först blev sjuk med en mängd kroniska sjukdomar. Den allvarligaste av dessa, systemisk juvenil idiopatisk artrit (SJIA), diagnostiserades inte exakt förrän ungefär åtta månader senare. Under tiden hade jag blivit feldiagnostiserad med allt - matallergier, kemisk känslighet, medicinering och mer.
Den läskigaste feldiagnosen kom när jag fick sex veckor att leva - de trodde att jag hade leukemi, en vanlig feldiagnos för SJIA.
När jag mötte döden som barn var jag inte rädd. Jag var säker på att jag försökte vara en bra person, även om jag var så liten. Men ett år senare slog depressionen och den slog hårt.
Jag hade inga behandlingar för min SJIA, förutom en grundläggande receptfri smärtstillande medel. Min sjukdom försämrades och jag var rädd för vad som skulle hända härnäst. Och på grund av övergrepp som händer hemma skulle jag inte träffa en läkare från 7 års ålder tills jag var 21. Jag var också hemundervisning, från en del av första klass till sjunde klass, vilket innebar att jag inte verkligen har någon kontakt med människor utanför vår storfamilj, spara för några barn i närheten och daghem.
Kämpar ensamhet till vuxenlivet
Som vuxen fortsatte jag att kämpa. Vänner gick bort och orsakade en enorm mängd sorg. Andra filtrerade långsamt ut, eftersom de inte tyckte om att jag var tvungen att avbryta planerna så ofta.
När jag avslutade mitt jobb inom barnadministration vid ett universitet förlorade jag många fördelar, som en stadig lönecheck och sjukförsäkring. Det var inte lätt att fatta det beslutet att vara min egen chef, att veta allt jag förlorade. Men även om det kanske inte finns så mycket pengar i vårt hushåll idag, går det nu bättre, både fysiskt och emotionellt.
Min berättelse är inte så unik - depression och kroniska sjukdomar spelar ofta tillsammans. Faktum är att om du redan har en kronisk sjukdom kan du vara lika benägna att bekämpa depression också.
Här är några av de många sätt som depression kan manifestera när du har en kronisk sjukdom och vad du kan göra för att kontrollera den emotionella skada som den kan orsaka.
1. Isolering
Isolering är vanligt för många av oss som kämpar med hälsoproblem. När jag till exempel blossar, kanske jag inte lämnar huset på en vecka. Om jag går någonstans är det för att få mat eller recept. Läkares möten och ärenden är inte samma sak som att få kontakt med vänner.
Även när vi inte är isolerade fysiskt kan vi bli känslomässigt borttagna från andra som inte kan förstå hur det är för oss att vara sjuka. Många skickliga människor förstår inte varför vi kan behöva ändra eller avbryta planer på grund av våra sjukdomar. Det är också oerhört svårt att förstå den fysiska och känslomässiga smärtan vi upplever.
Dricks: Hitta andra online som också kämpar med kronisk sjukdom - det behöver inte nödvändigtvis vara samma som din. Ett bra sätt att hitta andra är via Twitter med hashtags, som #spoonie eller #spooniechat. Om du vill hjälpa dina nära och kära att förstå sjukdomen mer kan ”The Spoon Theory” av Christine Miserandino vara ett användbart verktyg. Till och med att förklara för dem hur en enkel text kan lyfta ditt humör kan göra stor skillnad för ditt förhållande och ditt sinnestillstånd. Vet dock att inte alla förstår det och att det är OK att välja vem du förklarar din situation för och vem du inte gör.
2. Missbruk
Att hantera missbruk kan vara en stor fråga för oss som redan lever med kronisk sjukdom eller funktionshinder. Vi ska nästan hantera emotionella, mentala, sexuella eller fysiska övergrepp.Tillit till andra utsätter oss för människor som inte alltid har vårt bästa. Vi är också ofta mer utsatta och kan inte slå tillbaka eller försvara oss.
Missbruk behöver inte ens riktas mot dig för att det ska påverka din långsiktiga hälsa. Hälsoproblem som fibromyalgi, ångest och posttraumatisk stress har kopplats till exponering för missbruk, oavsett om du är ett offer eller ett vittne.
Är du orolig eller osäker på att du kan hantera emotionellt missbruk? Vissa nyckelidentifierare är skamliga, förödmjukande, skyllande och antingen vara avlägsna eller otroligt för nära.
Dricks: Om du kan, försök att hålla dig borta från människor som är kränkande. Det tog mig 26 år att fullt ut känna igen och skära kontakten med en missbrukare i min familj. Sedan jag har gjort det har min mentala, emotionella och fysiska hälsa förbättrats drastiskt.
3. Brist på medicinskt stöd
Det finns många sätt vi kan uppleva brist på stöd från läkare och andra vårdgivare - från de som inte tror att vissa villkor är verkliga, till de som kallar oss hypokondrier, till de som inte lyssnar alls. Jag har arbetat med läkare och jag vet att deras jobb inte är enkla - men inte heller våra liv.
När människor som ordinerar behandlingar och vårdar oss inte tror på oss eller bryr sig om vad vi går igenom, är det tillräckligt med smärta för att få både depression och ångest in i våra liv.
Dricks: Kom ihåg - du har kontroll, åtminstone i viss utsträckning. Du får sparka en läkare om de inte hjälper eller ge feedback. Du kan ofta göra detta semi-anonymt genom den klinik eller sjukhus du besöker.
4. Ekonomi
De ekonomiska aspekterna av våra sjukdomar är alltid svåra att hantera. Våra behandlingar, klinik- eller sjukhusbesök, mediciner, receptfria behov och tillgänglighetsanordningar är inte billiga på något sätt. Försäkring kan hjälpa, eller inte. Detta går dubbelt för de av oss som lever med sällsynta eller komplexa störningar.
Dricks: Överväg alltid patienthjälpsprogram för mediciner. Fråga sjukhus och kliniker om de har glidande skalor, betalningsplaner eller om de någonsin förlåter medicinsk skuld.
5. Sorg
Vi sörjer väldigt mycket när vi hanterar sjukdom - vad våra liv kan vara utan det, våra begränsningar, förvärrade eller förvärrade symtom och så mycket mer.
När jag blev sjuk som barn kände jag mig inte nödvändigtvis som om jag hade mycket att sörja. Jag hade tid att växa in i mina begränsningar och ta reda på några lösningar. Idag har jag mer kroniska tillstånd. Som ett resultat ändras mina begränsningar ofta. Det är svårt att sätta ord på hur skadligt det kan vara.
Ett tag efter college sprang jag. Jag sprang inte för skola eller tävlingar utan för mig själv. Jag var glad att jag alls kunde springa, även när det var en tiondels mil åt gången. När jag plötsligt inte kunde springa längre eftersom jag fick höra att det påverkade för många leder, blev jag förstörd. Jag vet att löpning inte är bra för min personliga hälsa just nu. Men jag vet också att det inte gör ont att inte springa längre.
Dricks: Att prova terapi kan vara ett bra sätt att hantera dessa känslor. Det är inte tillgängligt för alla, jag vet, men det förändrade mitt liv. Tjänster som Talkspace och krishotlinjer är så viktiga när vi kämpar.
Vägen till acceptans är en slingrande väg. Det finns ingen tidsperiod vi sörjer de liv vi kunde ha haft. De flesta dagar, jag mår bra. Jag kan leva utan att springa. Men på andra dagar påminner det hål som en gång fyllde mig om livet jag brukade ha för bara några år sedan.
Kom ihåg att även när det känns som att kronisk sjukdom tar över, har du fortfarande kontrollen och kan göra de förändringar du behöver göra för att leva ditt fulla liv.
Vi Rekommenderar Dig Att Läsa
Fråga efter en vän: Är det dåligt att hålla i kissa?