Cancer, depression och ångest: ta hand om din fysiska och mentala hälsa

Innehåll

• Depression och cancer
• Självmordsförebyggande
  
• Ångest och cancer
• Tips för att hantera cancer, ångest och depression
• Vad man inte ska göra:
• Vad ska man göra:

1 av 4 personer med cancer upplever också depression. Så här ser du skyltarna i dig själv eller en älskad person - {textend} och vad du ska göra åt det.

Oavsett din ålder, livsstadium eller omständigheter förändrar en cancerdiagnos ofta din syn på livet och din inställning till hälsa och välbefinnande.

Att leva med cancer kan medföra en överväldigande förändring i fysiskt, emotionellt och mentalt välbefinnande. En cancerdiagnos påverkar kroppen på sätt som är negativa, svåra och ofta smärtsamma.

Detsamma kan också gälla cancerbehandlingar och terapier - {textend} oavsett om det är kirurgi, kemo eller hormonersättning - {textend} som kan ge ytterligare symtom på svaghet, trötthet, grumligt tänkande eller illamående.

När någon med cancer arbetar för att hantera den betydande inverkan som sjukdomen och behandlingen har på kroppen, konfronteras de också med den potentiella inverkan på deras mentala välbefinnande.

Cancer har en enorm mängd känslomässig vikt och manifesterar sig ibland genom rädsla, ångest och stress.

Dessa känslor och känslor kan börja små och hanterbara, men med tiden kan det bli mer tidskrävande och komplicerat att hantera - {textend} så småningom leder i vissa fall till klinisk depression.

Så här upptäcker du tecken på depression och ångest, och vad du ska göra när du ser dem hos dig själv eller en älskad.

Depression och cancer

Depression är ganska vanligt hos människor som lever med cancer. Enligt American Cancer Society har cirka 1 av 4 personer med cancer klinisk depression.

Symtom kan inkludera:

• känslor av sorg, tomhet eller hopplöshet
• förlust av intresse eller glädje i saker
• problem med att tänka eller koncentrera dig
• höga nivåer av trötthet, trötthet och utmattning
• bromsat tänkande, rörelser eller tal
• illamående, magont eller matsmältningsproblem
• förändringar i humör, inklusive agitation eller rastlöshet
• sömnstörningar, inklusive sömnlöshet eller sömn

Denna lista över depressionssymtom kan överlappa biverkningarna av cancer och cancerbehandlingar.

Det bör noteras att depression i allmänhet är längre, intensivare och mer genomgripande än tillfälliga känslor av sorg. Om dessa känslor är närvarande i mer än två veckor kan det vara troligt att du, eller en älskad med cancer, kan uppleva depression.

Självmordsförebyggande

1. Om du tror att någon löper omedelbar risk för självskada eller skadar en annan person:
2. • Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
3. • Stanna hos personen tills hjälp kommer.
4. • Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
5. • Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
6. Om du eller någon du känner överväger självmord kan du få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Ångest och cancer

Ångest kan också manifestera sig hos personer med cancer och kan uppträda som mild, måttlig, intensiv eller variationer däremellan.

Vanliga ångestsymtom kan inkludera:

• överdriven och intensiv oroande
• känslor av rastlöshet och irritabilitet
• svårigheter med att koncentrera eller fokusera
• vara fysiskt spänd och oförmögen att känna sig lugn

Individer som lever med cancer kan spendera mycket tid på att oroa sig för sin framtid, familj, karriär eller ekonomi. Denna ångest kan konsumera många aspekter av deras liv och minska deras förmåga att fungera.

Intensiva ångestperioder kan utvecklas till panikattacker. Panikattacker är perioder med hög ångest som vanligtvis varar i mindre än 10 minuter (även om vissa rapporterar att deras panikattacker varar längre).

Tecken på panikattack kan inkludera:

• ett ökat hjärtrytm
• andnöd
• känslor av domningar, yrsel och yrsel
• värmevallningar eller kallsvettningar

Tips för att hantera cancer, ångest och depression

För någon som redan kämpar mot cancer kan den extra utmaningen att möta depression eller ångest verka skrämmande. Att vara uppmärksam på din mentala hälsa kommer att ge dig mer resurser för att ta hand om din fysiska hälsa också.

När du börjar processen med att hantera din mentala hälsa är det viktigt att undvika negativa coping-färdigheter, vara ärlig och öppen med de omkring dig och söka hjälp.

Vad man inte ska göra:

• Undvik inte problemet och hoppas att det kommer att försvinna. Högre nivåer av ångest lindrar sällan utan att möta problemet.
• Vilseleda inte andra genom att säga till dem att du mår bra. Det är inte rättvist mot dig själv eller mot dem. Det är okej att tala upp och låta andra veta att du inte mår bra.
• Lita inte på alkohol eller andra ämnen för att minska depression och ångest. Självmedicinering kommer sannolikt inte att förbättra symtomen och kan till och med lägga till fler problem.

Vad ska man göra:

• Acceptera dina känslor och beteenden. Det du känner, tänker eller gör är inte fel. Att få diagnosen cancer kan vara en svår tid för någon. Ta ett steg tillbaka för att observera och acceptera dessa känslor innan du försöker ändra dem.
• Prata med nära och kära eller en terapeut om dina tankar och känslor. Att hantera depression och ångest kan vara överväldigande att hantera själv. Att prata med dem du litar på hjälper dig att bearbeta, acceptera eller till och med validera dina känslor och ge dig sätt att hantera.
• Koncentrera dig om din fysiska hälsa. När hälsan börjar gå sönder slutar vissa människor att tillgodose sina fysiska behov av frustration. Men nu är det dags att äta gott, få tillräckligt med vila och träna efter bästa förmåga under din diagnos och behandling.

Cancer påverkar fysisk och mental hälsa.

Genom att förstå den totala effekten, erkänna att du inte är ensam och få tillgång till hjälp och stöd kan du bekämpa cancer på båda fronter.

NewLifeOutlooksyftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd och uppmuntra dem att anta en positiv syn. Deras artiklar ger praktiska råd från personer som har förstahandserfarenhet med kroniska tillstånd.