Bästa övningar för att eliminera magen

De bästa övningarna för att eliminera magen är de som arbetar hela kroppen, spenderar mycket kalorier och stärker flera muskler samtidigt. Detta beror på att dessa övningar ökar musklerna, vilket ökar den basala ämnesomsättningen och får individen att bränna mer fett även när du sover.

Några bra exempel på övningar för att bränna magefett är:

• Simning: En av de mest kompletta sporterna, som fungerar alla muskler. En timmes simning bränner cirka 700 kalorier.
• Löpning: För att springa bra måste du ha magmusklerna sammandragna och ryggen upprätt. En timmes körning bränner cirka 900 kalorier.
• Olympisk gymnastik: I denna typ av övning testas tyngdpunkten genom att kräva mycket från bukområdet. En timmes gymnastik bränner cirka 900 kalorier.
• Fotboll: Trots att du har arbetat mycket på benen, eftersom du måste springa, bränner den här övningen mycket fett. En timmes spel bränner cirka 700 kalorier.

Bodybuilding, lokal gymnastik och Pilates-lektioner är också bra för att få en platt mage, fri från oönskat fett. För att uppnå optimala resultat är det dock viktigt att träna minst tre gånger i veckan och följa en diet med låg fetthalt, kolhydrater och socker.

En fysisk tränare kommer att kunna ordinera en serie personliga övningar med respekt för hans begränsningar.

Om du vill veta hur många kalorier din kropp spenderar på vissa övningar, ange dina uppgifter nedan:

Se hur man äter bra för att bränna fett och bygga muskler i följande video:

För att förlora magen, se även:

• Aerobiska övningar är bäst för att förlora mage

• 3 Pilatesövningar för att tappa magen