Klimakteriet: 11 saker varje kvinna borde veta

Innehåll

• 1. Vilken ålder kommer jag att vara när jag går igenom klimakteriet?
• 2. Vad är skillnaden mellan perimenopaus och klimakteriet?
• 3. Vilka symtom orsakas av de minskade nivåerna av östrogen i min kropp?
• 4. När vet jag att jag har en heta blixt?
• Hot flash-förebyggande
  
• 5. Hur påverkar klimakteriet min benhälsa?
• 6. Är hjärtsjukdomar kopplade till klimakteriet?
• 7. Kommer jag att gå upp i vikt när jag upplever klimakteriet?
• Vikthantering
  
• 8. Kommer jag att få samma symptom som min mamma, syster eller vänner?
• 9. Hur vet jag om jag går igenom klimakteriet om jag har haft hysterektomi?
• 10. Är hormonersättning ett säkert alternativ för hantering av menopausala problem?
• 11. Finns det icke-hormonella alternativ för hantering av menopausala symtom?
• Takeaway

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är klimakteriet?

Kvinnor över en viss ålder kommer att uppleva klimakteriet. Klimakteriet definieras som att det inte har någon menstruation på ett år. Åldern du upplever kan variera, men det inträffar vanligtvis i slutet av 40-talet eller början av 50-talet.

Klimakteriet kan orsaka många förändringar i kroppen. Symtomen är resultatet av en minskad produktion av östrogen och progesteron i dina äggstockar. Symtom kan inkludera värmevallningar, viktökning eller vaginal torrhet. Vaginal atrofi bidrar till torrhet i slidan. Med detta kan det finnas inflammation och gallring av vaginala vävnader vilket bidrar till obehagligt samlag.

Klimakteriet kan också öka risken för vissa tillstånd som osteoporos. Det kan hända att du behöver få läkarvård för att komma igenom klimakteriet. Eller så kan du bestämma att du måste diskutera symtom och behandlingsalternativ med en läkare.

Fortsätt läsa för att lära dig om de elva sakerna som varje kvinna borde veta om klimakteriet.

1. Vilken ålder kommer jag att vara när jag går igenom klimakteriet?

Medelåldern för klimakteriet är 51. Majoriteten av kvinnor slutar ha perioder någonstans mellan 45 och 55 år. De första stadierna av en minskande äggstocksfunktion kan börja år innan det hos vissa kvinnor. Andra kommer att fortsätta att ha menstruation till slutet av 50-talet.

Åldern på klimakteriet ska bestämmas genetiskt, men saker som rökning eller kemoterapi kan påskynda äggstocksfallet, vilket resulterar i tidigare klimakteriet.

2. Vad är skillnaden mellan perimenopaus och klimakteriet?

Perimenopause avser tidsperioden precis innan klimakteriet börjar.

Under perimenopausen börjar din kropp övergången till klimakteriet. Det betyder att hormonproduktionen från dina äggstockar börjar minska. Du kan börja uppleva vissa symtom som ofta är förknippade med klimakteriet, som värmevallningar. Din menstruationscykel kan bli oregelbunden, men den upphör inte under perimenopausfasen.

När du slutar att ha en menstruationscykel i 12 månader i rad har du gått in i klimakteriet.

3. Vilka symtom orsakas av de minskade nivåerna av östrogen i min kropp?

Cirka 75 procent av kvinnorna upplever värmevallningar under klimakteriet, vilket gör dem till det vanligaste symptomet hos kvinnor i klimakteriet. Värmevallningar kan uppstå under dagen eller på natten. Vissa kvinnor kan också uppleva muskel- och ledvärk, så kallad artralgi eller humörsvängningar.

Det kan vara svårt att avgöra om dessa symtom orsakas av förändringar i dina hormoner, livsförhållanden eller själva åldringsprocessen.

4. När vet jag att jag har en heta blixt?

Under en heta blixt kommer du troligen att känna att din kroppstemperatur stiger. Värmevallningar påverkar kroppens övre hälft och din hud kan till och med bli röd eller bli fläckig. Denna värmehastighet kan leda till svettningar, hjärtklappning och yrselkänslor. Efter heta blixt kan du känna dig kall.

Värmevallningar kan tändas dagligen eller till och med flera gånger om dagen. Du kan uppleva dem under ett år eller till och med flera år.

Att undvika utlösare kan minska antalet värmevallningar du upplever. Dessa kan inkludera:

• konsumerar alkohol eller koffein
• äta kryddig mat
• känner sig stressad
• är någonstans het

Att vara överviktig och röka kan också göra värmevallningar värre.

Några tekniker kan hjälpa till att minska dina värmevallningar och deras symtom:

• Klä dig i lager för att hjälpa till med värmevallningar och använd en fläkt i ditt hem eller kontor.
• Gör andningsövningar under värmevallning för att försöka minimera det.

Läkemedel som p-piller, hormonbehandling eller till och med andra recept kan hjälpa dig att minska värmevallningar. Se din läkare om du har svårt att hantera värmevallningar på egen hand.

Hot flash-förebyggande

• Undvik triggers som kryddig mat, koffein eller alkohol. Rökning kan också göra värmevallningar värre.
• Klä i lager.
• Använd en fläkt på jobbet eller i ditt hem för att kyla ner dig.
• Tala med din läkare om mediciner som kan hjälpa till att minska dina värmevallningssymptom.

5. Hur påverkar klimakteriet min benhälsa?

Nedgången i östrogenproduktion kan påverka mängden kalcium i dina ben. Detta kan orsaka betydande minskningar av bentätheten, vilket leder till ett tillstånd som kallas osteoporos. Det kan också göra dig mer mottaglig för höft, ryggrad och andra benfrakturer. Många kvinnor upplever accelererad benförlust de första åren efter den senaste menstruationsperioden.

För att hålla dina ben friska:

• Ät mat med mycket kalcium, t.ex. mejeriprodukter eller gröna bladgrönsaker.
• Ta vitamin D-tillskott.
• Träna regelbundet och inkludera styrketräning i din träningsrutin.
• Minska alkoholkonsumtionen.
• Undvik att röka.

Det finns receptbelagda läkemedel som du kanske vill diskutera med din läkare för att förhindra benförlust också.

6. Är hjärtsjukdomar kopplade till klimakteriet?

Tillstånd relaterade till ditt hjärta kan uppstå under klimakteriet, såsom yrsel eller hjärtklappning. Minskade östrogennivåer kan förhindra att din kropp behåller flexibla artärer. Detta kan påverka blodflödet.

Att titta på din vikt, äta en hälsosam och balanserad kost, träna och inte röka kan minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.

7. Kommer jag att gå upp i vikt när jag upplever klimakteriet?

Förändringar i hormonnivåerna kan få dig att gå upp i vikt. Åldrande kan dock också bidra till viktökning.

Fokusera på att upprätthålla en balanserad kost, träna regelbundet och träna andra hälsosamma vanor för att hjälpa till att kontrollera din vikt. Att vara överviktig kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra tillstånd.

Vikthantering

• Fokusera på en hälsosam livsstil för att hantera din vikt.
• Ät en väl avrundad diet som inkluderar att öka kalcium och minska sockerintaget.
• Delta i 150 minuter i veckan med måttlig träning eller 75 minuter i veckan med mer intensiv träning, till exempel löpning.
• Glöm inte att inkludera styrka övningar i din rutin också.

8. Kommer jag att få samma symptom som min mamma, syster eller vänner?

Symptomen på klimakteriet varierar från en kvinna till en annan, även i samma familjer. Åldern och nedgångstakten hos äggstocksfunktionen skiljer sig enormt. Det betyder att du måste hantera klimakteriet individuellt. Det som fungerade för din mamma eller bästa vän kanske inte fungerar för dig.

Tala med din läkare om du har några frågor om klimakteriet. De kan hjälpa dig att förstå dina symtom och hitta sätt att hantera dem som fungerar med din livsstil.

9. Hur vet jag om jag går igenom klimakteriet om jag har haft hysterektomi?

Om livmodern avlägsnades kirurgiskt genom en hysterektomi, kanske du inte vet att du går igenom klimakteriet om du inte får värmevallningar.

Detta kan också hända om du har haft en endometrieablation och dina äggstockar inte togs bort. Endometrieablation är avlägsnande av slemhinnan i livmodern som behandling för tung menstruation.

Om du inte har några symtom kan ett blodprov avgöra om dina äggstockar fortfarande fungerar. Detta test kan användas för att hjälpa läkare att ta reda på din östrogennivå, vilket kan vara till nytta om du riskerar osteoporos. Det beror på att känna till din östrogenstatus kan vara viktigt för att avgöra om du behöver en bentäthetsbedömning.

10. Är hormonersättning ett säkert alternativ för hantering av menopausala problem?

Flera hormonterapier är FDA-godkända för behandling av värmevallningar och förebyggande av benförlust. Fördelarna och riskerna varierar beroende på hur värmevallningar och benförlust och din hälsa är. Dessa terapier kanske inte passar dig. Tala med din läkare innan du testar hormonbehandling.

11. Finns det icke-hormonella alternativ för hantering av menopausala symtom?

Hormonbehandling kanske inte är rätt val för dig. Vissa medicinska tillstånd kan förhindra att du säkert kan använda hormonbehandling eller du kan välja att inte använda den formen av behandling av dina egna personliga skäl. Förändringar i din livsstil kan hjälpa dig att lindra många av dina symtom utan behov av hormonella ingrepp.

Livsstilsförändringar kan inkludera:

• viktminskning
• träning
• sänker rumstemperaturen
• undvikande av livsmedel som förvärrar symtomen
• klä sig i lätta bomullskläder och bär lager

Andra behandlingar som växtbaserade terapier, självhypnos, akupunktur, vissa lågdosantidepressiva medel och andra mediciner kan vara till hjälp för att minska värmevallningar.

Flera FDA-godkända läkemedel kan användas för att förebygga benförlust. Dessa kan inkludera:

• bisfosfonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) och zoledronsyra (Reclast)
• selektiva östrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)
• kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• bisköldkörtelhormon, såsom teriparatid (Forteo)
• vissa östrogenprodukter

Du kan hitta receptfria smörjmedel, östrogen krämer eller andra produkter som hjälper till med vaginal torrhet.

Handla vaginala smörjmedel.

Takeaway

Klimakteriet är en naturlig del av kvinnans livscykel. Det är en tid då dina östrogen- och progesteronnivåer minskar. Efter klimakteriet kan risken för vissa tillstånd som osteoporos eller hjärt-kärlsjukdom öka.

För att hantera dina symtom, håll en hälsosam kost och träna mycket för att undvika onödig viktökning.

Du bör kontakta din läkare om du får negativa symtom som påverkar din förmåga att fungera, eller om du märker något ovanligt som kan kräva en närmare titt. Det finns gott om behandlingsalternativ för att hjälpa till med symtom som värmevallningar.

Kontrollera med din läkare under regelbundna gynekologiska undersökningar när du upplever klimakteriet.