Lårsmärta: vad det kan vara och vad man ska göra
Innehåll
Lårsmärta, även känd som myalgi i låret, är en muskelsmärta som kan uppstå i framsidan, baksidan eller sidorna av låret som kan orsakas av överdriven fysisk aktivitet eller direkta slag på platsen, och kan också hända på grund av muskler kontraktur eller inflammation i ischiasnerven.
Vanligtvis försvinner denna smärta i låret utan behandling, bara med vila, men när området är blåmärkt finns det ett lila område eller när det blir väldigt svårt kan du behöva göra sjukgymnastik för att lösa problemet och kunna utföra lårsträckning, övningar och aktiviteter i det dagliga livet.
De främsta orsakerna till smärta i låret är:
1. Intensiv träning
Intensiv benträning är en av de främsta orsakerna till lårvärk och smärtan uppträder vanligtvis upp till två dagar efter träning, vilket kan hända på framsidan, sidan eller baksidan av låret, beroende på träningstyp.
Lårsmärta efter träning är vanligare när träningen ändras, det vill säga när nya övningar görs, med muskelstimulering på ett annat sätt än vad som hände. Dessutom är det lättare att känna sig när personen inte har tränat någon tid eller när man börjar fysisk aktivitet.
Förutom att kunna hända som en följd av styrketräning kan smärtan i låret också bero på eller cykla till exempel.
Vad ska man göra: I sådana fall rekommenderas att vila benen dagen efter träningen, och övningar som fungerar på lårmusklerna bör inte utföras. För att lindra smärta snabbare eller till och med undvika det kan det vara intressant att göra stretchövningar efter träning eller enligt kroppsutbildarens vägledning.
Trots smärtan är det dock viktigt att fortsätta träna, eftersom det inte bara är möjligt att garantera fördelarna med fysisk aktivitet utan också att låret inte skadas igen efter samma träning.
2. Muskelskada
Kontrakt, utsträckning och stretching är muskelskador som också kan orsaka smärta i låret och kan uppstå på grund av överdriven fysisk aktivitet, plötsliga rörelser, muskeltrötthet, användning av otillräcklig träningsutrustning eller långvarig ansträngning.
Dessa situationer kan resultera i otillräcklig sammandragning av lårmuskeln eller bristning av fibrer som finns i muskeln, som vanligtvis åtföljs av smärta, svårigheter att flytta låret, förlust av muskelstyrka och minskat rörelseområde, till exempel.
Vad ska man göra: Om personen misstänker att smärtan i låret beror på en kontraktur, utsträckning eller sträckning, rekommenderas att vila och applicera kalla kompresser på plats, i händelse av muskelspänning eller varm, vid kontraktur. Dessutom är det viktigt att rådfråga läkare så att användning av antiinflammatoriska medel för att lindra smärta kan anges.
Dessutom kan det i vissa fall vara intressant att utföra sjukgymnastik så att muskeln blir mer avslappnad och smärtan lindras snabbare och mer effektivt. Se videon nedan för fler tips om vad du ska göra om du sträcker:
3. Lårstrejk
Att träffa låret medan du spelar en kontaktsport eller på grund av olyckor kan också orsaka smärta i låret vid strokeplatsen, och det är vanligt att det i dessa fall också uppstår blåmärken och svullnad på platsen, i vissa fall.
Vad ska man göra: När lårvärk uppstår efter ett slag rekommenderas att du lägger is på plats i cirka 20 minuter minst två gånger om dagen. Dessutom, beroende på slagets intensitet, kan det rekommenderas att vila och ta antiinflammatoriska läkemedel som indikerats av läkaren för att lindra smärta och obehag.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica är en situation där det sker kompression av nerven som passerar på sidan av låret, vilket orsakar smärta i området, en brännande känsla och minskad känslighet i regionen. Dessutom blir smärtan i låret värre när personen står länge eller går mycket.
Meralgia paresthetica är vanligare hos män, men det kan också hända hos personer som bär mycket snäva kläder, som är gravida eller har fått ett slag på lårens sida, och denna nerv kan komprimeras.
Vad ska man göra: Vid meralgia paresthetica görs behandling för att lindra symtom, och användning av smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel kan rekommenderas av läkaren, förutom möjligheten till exempel massage eller sjukgymnastik. Se mer information om behandlingen av meralgia paresthetica.
5. Ischias
Ischias är också ett tillstånd som kan orsaka smärta i låret, särskilt i den bakre delen, eftersom ischiasnerven börjar i slutet av ryggraden och går upp till fötterna, passerar genom den bakre delen av låret och glutes.
Inflammationen i denna nerv är ganska obekväm och orsakar, förutom smärta, en stickande och stickande känsla på platser där nerven passerar, till exempel svaghet i benet och svårigheter att gå. Lär dig att identifiera symtomen på ischias.
Vad ska man göra: I det här fallet är det viktigt att konsultera läkaren så att en utvärdering kan göras och den lämpligaste behandlingen kan anges, vilket kan innebära användning av läkemedel för att lindra smärta och minska inflammation, salvor som ska appliceras på platsen för smärta och sessioner av sjukgymnastik.
Se träningsalternativ som kan göras vid behandling av ischias i följande video:
Vi Rekommenderar
Att ta hand om och förebygga vokala noder
