Mitt Holistic Migraine Tool Kit

Innehåll

• Vad du ska leta efter
• Sarahs verktygssats måste-ha
• Symtom: Smärta
• Symptom: Ljuskänslighet
• Symtom: Ljudkänslighet
• Trigger: Luktar
• Trigger: Illamående och uttorkning
• Det känslomässiga nedfallet av migrän
• Hämtmat

Den här artikeln skapades i samarbete med vår sponsor. Innehållet är objektivt, medicinskt korrekt och följer Healthlines redaktionella standarder och policyer.

Jag är en tjej som gillar produkter: Jag gillar att hitta ett erbjudande om produkter, jag tycker om att tänka på hur produkter kan förbättra mitt liv och jag gillar att prova nya saker. Detta gäller särskilt för allt som kan hjälpa till att lindra mina migrän symptom. Som nästan vilken migrän som helst, har jag en liten arsenal av enheter och naturprodukter för att mildra mina migränutlösare och lindra smärta.

Under åren har jag provat dussintals produkter som marknadsförs som alternativa botemedel mot migrän. Medan majoriteten inte fungerar - åtminstone inte för mig - har jag hittat några som har.

Vad du ska leta efter

Undvik alltid produkter som påstår sig ”bota” migrän. Det finns inget känt medicinskt botemedel mot denna komplicerade neurologiska sjukdom, och alla produkter som påstår annat är slöseri med din tid och pengar.

Jag letar också efter produkter som främjar avkoppling och allmänt välbefinnande. Migrän sjukdom påverkar sinne, kropp och ande, så egenvård är särskilt viktigt.

Här är några av de produkter jag älskar som hjälper mig att hantera de fysiska, emotionella och andliga effekterna av migrän.

Sarahs verktygssats måste-ha

Symtom: Smärta

När det gäller smärta är både värme och is till hjälp.

En bra värmedyna hjälper till att slappna av musklerna i nacken, axlarna, händerna och fötterna och håller mina extremiteter varma under en migränattack.

Överlägset min favoritprodukt är Headache Hat - det är så mycket lättare än att fumla med ispaket! Huvudvärkhatten har individuella kuber som kan placeras på tryckpunkterna på ditt huvud. Den kan bäras som en vanlig hatt eller dras ner över ögonen för att hjälpa till med ljus- och ljudkänslighet.

Några andra bra sätt att behandla kroppssmärta är Epsom-saltbad och massage med olika smärtsvampar, sprayer och lotioner. Min nuvarande favoritlotion är från Aromafloria. De har en oparfymerad linje som jag älskar för de luktkänsliga dagarna, men du kan också få en individualiserad lotion gjord för specifik aromaterapilättnad.

Symptom: Ljuskänslighet

Fotofobi och ljuskänslighet är vanliga. Allt ljus verkar störa mina ögon, inklusive hård inre belysning. Jag använder Axon Optics-glasögon för mina känsligheter med fluorescerande och annat störande ljus. De har färger inomhus och utomhus som är speciellt utformade för att blockera våglängder för ljus som kan förvärra migränvärk.

Symtom: Ljudkänslighet

Även det minsta bullret stör mig under en migränattack, så ett tyst rum är det bästa stället för mig. Om jag inte kan vara i ett lugnt utrymme använder jag öronproppar eller en hatt för att dämpa ljud. Fokuserad andning gör att jag kan hantera smärtan mer effektivt och meditation, även om det inte alltid kan erhållas, kan hjälpa min kropp att slappna av nog för att sova.

Trigger: Luktar

Vissa dofter kan vara en utlösare eller vara en effektiv lindringsmetod, beroende på lukten och personen. För mig är cigarettrök och parfym omedelbara utlösare.

Eteriska oljor kan å andra sidan vara till hjälp på många sätt. Oljor kan diffunderas, intas eller användas lokalt. Jag gillar linjen med diffusorer och blandade oljor från Organic Aromas.

Jag sprider olika oljor runt mitt hem, använder en rullapplikator på tryckpunkter och lägger också till några droppar i mina bad.

Det kan finnas mycket försök och fel med eteriska oljor - vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. För vissa människor kan de till och med vara en migränutlösare. Gör din forskning innan du testar eteriska oljor och var noga med att köpa högkvalitativa oljor från en ansedd återförsäljare.

Trigger: Illamående och uttorkning

Att äta och dricka kan bli komplicerat när man får migrän. Migrän orsakar ibland begär som tenderar att vara ohälsosamma val som choklad eller salt mat, vilket till och med kan utlösa fler symtom. Men de kan också orsaka illamående, vilket kan leda till att du hoppar över måltider och går din dag på fastande mage, vilket är - du gissade det - en annan utlösare.

Kort sagt kan mat och dryck utlösa migrän, men att inte äta eller dricka vätska är absolut inte ett alternativ. Jag har alltid en vattenflaska med mig och en proteinbar för de missade måltiderna. Jag håller mynta i min handväska eftersom pepparmynta verkar hjälpa illamående tillsammans med ingefära.

Det känslomässiga nedfallet av migrän

Migrän kan pågå i timmar eller dagar i taget, så distraktion från smärta är en viktig hanteringsstrategi. Filmer, spel, sociala medier och musik är sätt att ta tiden lugnt medan man hanterar en migrän. Skärmtid kan dock utlösa migrän, så små mängder åt gången rekommenderas.

Känslor kan bli höga före, under och efter en migrän, och ett samhälle kan svara på frågor, ge råd och ge stöd. Att få kontakt med människor som förstår utan bedömning är viktigt för sinnet. Du kan hitta resurser och migrängemenskaper online, eller det kan till och med finnas en supportgrupp i ditt område.

Att göra något trevligt för dig själv eller andra matar själen. När jag inte är ute och spenderar pengar på läkemedel eller läkare gillar jag att behandla mig själv och andra i nöd med något speciellt. ChronicAlly är en presentförpackning speciellt gjord för patienter med kronisk sjukdom. Jag har behandlat mig på en låda och skickat den till andra i en tid av nöd. Det finns inget som att ge eller ta emot en låda med saker gjorda med kärlek och för egenvård.

Hämtmat

När det gäller migrän fungerar ingenting detsamma för alla, och även de saker som ger lättnad fungerar inte varje gång. Mitt bästa råd är att göra din forskning och akta dig för hype kring någon produkt. Kom ihåg att det inte finns något botemedel och ingenting kan vara effektivt 100 procent av tiden. De bästa migränprodukterna är de som passar din livsstil och behöver hjälpa dig att hantera migrän bättre.

Här hoppas vi att dessa tips hjälper livet att bli mindre smärtsamt och lite mer avslappnat.

Sarah Rathsack har levt med migrän sedan 5 års ålder och har varit kronisk i över 10 år. Hon är en mamma, fru, dotter, lärare, hundälskare och resenär som letar efter sätt att leva det hälsosammaste och lyckligaste livet hon kan. Hon skapade bloggen Mitt migränliv att låta folk veta att de inte är ensamma och hoppas kunna motivera och utbilda andra. Du hittar henne på Facebook, Twitteroch Instagram.