Mindy Kaling delar med sig av sina favoritträningar och sin metod för att gå ner i vikt

Innehåll

• "Jag har lärt mig att uppskatta de små stunderna."
• "Jag upptäckte ett enklare sätt att ta av barnets vikt."
• "Nu gör jag tre väldigt olika typer av träning."
• "För mig är mat livet."
• "Som kvinnor har vi varandras rygg."
• "Styrka och självförtroende är den viktigaste sakerna."
• Recension för

Mindy Kaling står inte stilla. Oavsett om det är hennes arbete, hennes träningspass eller hennes hemliv, "Jag vill alltid göra något nytt och annorlunda", säger skådespelaren, författaren och producenten. "Jag älskar variation."

Det senaste året har hon överträffat det målet. Mindy spelar huvudrollen i två megafilmer - den efterlängtade helt kvinnliga Ocean's 8, som öppnar 8 juni, förutom En rynka i tiden; hon samskapade, skriver för och spelar med Mästare, ett nytt tv -program på NBC; hon köpte ett hus; och åh ja, hon fick en bebis, Katherine (kort för Kit) Kaling, i mitten av december. "Det är galet", säger Mindy om sitt fyllda liv. Samtidigt ser hon dock helt oförskräckt ut av det. För att bli mamma har på ett konstigt sätt faktiskt gett Mindy ny balans. (Relaterat: Mindy talar om att hantera "Mom Guilt" som ensamstående förälder)

Livet före Kit var i princip synonymt med arbete. Mindy, 38, brinner för det hon gör, och hon var på jobbet tills hon födde och sedan tillbaka på det två dagar efter leveransen, redigerade och ringde konferenssamtal. Men moderskapet har fått Mindy att uppskatta de andra aspekterna av hennes liv lite mer. "Det slår mig hela tiden att jag har någon hemma som inte bara vill se mig utan behöver se mig", säger Mindy. "Det är otroligt givande. När någon behöver dig hela tiden, och de också ser ut som dig, är det en riktigt skön känsla."

När hon pratar över en frukost med grön juice, en grönsaksomelett, pommes frites och en sida med korv (hennes matstrategi: Beställ vad du verkligen vill och ät hälften av det), är Mindy fräsch från ett träningspass med en ny tränare. "Jag var på VersaClimber", säger hon. "Har du någonsin gjort det? Det är så svårt!" Men det är så värt det, i Mindys bok. "Jag älskar att träna", säger hon och ögonen lyser. "Jag går inte i terapi, och jag tror att det beror på att jag får endorfiner från träning. Det är ett så kraftfullt verktyg för mig mentalt. Jag vet att träning inte är vägen för mig att vara smal. För min kroppstyp, det innebär att äta bra och göra hälsosamma val. Träning är ett sätt för mig att få mental styrka, och nu, med ett barn, är det också dags att jag har för mig själv och att fokusera på min kropp." (ICYDK, Mindy håller det alltid på riktigt när det gäller att vara frisk.)

Hur uppnår hon den perfekta kombinationen av frisk, glad och så upptagen som hon vill vara? Det krävs några smarta strategier, erkänner Mindy. Här berättar hon om vad som fungerar för henne.

"Jag har lärt mig att uppskatta de små stunderna."

"Jag insåg inte hur bundet mitt hus jag skulle vara som nybliven mamma. Jag trodde att jag kunde ta med barnet överallt. Jag kunde inte riktigt tro att jag var hemma var tredje timme mata henne. Jag skulle gå på dessa små utflykter ut ur huset, och de skulle kännas som hemliga, olagliga utflykter. Det var spännande och det fick mitt liv att verka dramatiskt. Det som också hjälpte var att jag bara flyttade in i mitt hem, och det var roligt att bryta in det. Jag skulle tro att jag borde mata min dotter i vårt snygga nya vardagsrum. Och där skulle jag sitta med henne och det var som, Åh, det här är verkligen trevlig." (Relaterat: Riktiga mammor delar hur att ha barn vänt sina perspektiv på fitness)

"Jag upptäckte ett enklare sätt att ta av barnets vikt."

"Eftersom jag gillar att äta, och jag inte är mager till att börja med, visste jag att om jag gick upp mycket i vikt under min graviditet, kunde saker och ting bara flyga av på ett riktigt dåligt sätt. Det var något jag definitivt behövde att se upp för. Min läkare sa att kvinnor som går upp bara 25 till 30 pund oftast har mindre problem att tappa det efter att barnet är fött. Så jag höll min viktökning till cirka 27 pund. Jag tränade också när jag kunde medan jag var gravid. Jag gjorde mycket yoga och mycket promenader, och jag joggade tills jag inte kunde jogga längre. Jag tränade fram till morgonen när jag födde. Dessutom, ungefär en vecka efter att jag fick barnet, började jag gå ett par miles per dag. Jag rekommenderar det naturligtvis inte för alla, men jag hade inte så svårt att leverera. Alla dessa saker var verkligen hjälpsamma när det gällde att gå ner i vikt. " (Prova detta träningspass efter graviditeten för att bygga om en stark kärna.)

"Nu gör jag tre väldigt olika typer av träning."

"Jag tränar fyra till fem gånger i veckan när jag inte skjuter. Jag gillar att blanda ihop mina träningspass: jag ska göra en SoulCycle-klass, en styrketräningskurs med min tränare och yoga en gång i veckan. För någon med min personlighet, som är något skeptisk och cynisk, är det verkligen bra för mig att göra yoga och ta det till nominellt värde. Eftersom jag är indisk känner jag att jag borde vara bra på yoga, men jag är hemsk på det. Det är mitt sätt att försöka komma tillbaka till mina rötter. "

"För mig är mat livet."

"Jag gillar varje mat: sushi, etiopisk, fransk, kryddig, godis. Dessutom växte jag upp för att städa min tallrik, och jag har behövt komma överens med att jag inte behöver äta allt där. Så på en vanlig dag håller jag det ganska friskt. På morgonen försöker jag ha ägg eftersom de är lätta att laga även om du är lika dålig på att laga mat som jag. Jag ska pochera ett eller två ägg, ha en tredjedel av en avokado och en bit Ezekiel -toast med smör. Det fyller mig riktigt länge. Jag ska ha en stor sallad till lunch med kyckling eller fisk på toppen. Till middag, om jag är hemma, Jag ska laga något hälsosamt som en laxbit med lite spenat. Men om jag går ut beställer jag vad jag vill och äter hälften av det. På så sätt får jag smaka allt. Jag älskar också att ha en cocktail . Jag har förmodligen två eller tre av dem i veckan, vilket är en sådan glädje. I New York är cocktailmenyerna på några av dessa restauranger fantastiska. Det förbättrar hela min matupplevelse. "

"Som kvinnor har vi varandras rygg."

"Jag känner att jag bara har agerat med kvinnor under de senaste två åren, vilket är fantastiskt. Mellan En rynka i tiden och Ocean's 8, Jag tror att jag har jobbat med alla kända skådespelerskor i Hollywood. Det är roligt, för när Ocean's Eleven filmade, hade du läst om hur det var en så gemytlig stämning på uppsättningen och att George Clooney skulle spela skämt på alla. Det fick mig att inse att när män går iväg för att spela in en film i två eller tre månader lämnar de sina familjer hemma. Men kvinnor tar med sig sina familjer. Så jag såg inte bara stora stjärnor som Sandra Bullock och Cate Blanchett utan resten av deras liv. Resten av deras liv var med dem, och jag fick träffa makar och barn. Det var underbart. Cate och Sandy har båda små barn som är så väluppfostrade och roliga, och jag fick lära mig mycket om hur de föräldrar och ställa dem massor av frågor. Gruppen av oss från den filmen är fortfarande tight. Vi smsar hela tiden."

"Styrka och självförtroende är den viktigaste sakerna."

"Jag är upphetsad över att min dotter får se mig träna och veta att det är en normal del av mitt liv. Jag är inte uppfostrad på det sättet, och jag tror att när man inte ser sånt som barn, det är verkligen svårt att ta upp det. Jag skulle älska att hon i unga år skulle lära sig att träning är en stor vana att ha. Jag lärde mig det inte förrän jag var 24. Jag vill också att hon ska vara trygg. Jag var inte på det sättet som barn, och jag vill att min dotter ska vara riktigt säker hela tiden. Jag kommer att göra det genom att alltid få henne att känna att hon är tillräckligt bra och inte vara snål med uppmuntrande kommentarer. Det går emot min natur a lite för att jag är en kritisk person av mig själv, av de saker jag arbetar med-men det är väldigt viktigt för mig att se till att jag inger förtroende för min dotter. "

För mer från Mindy, hämta juninumret av Form, i tidningskiosken 16 maj.

Recension för