Månad 2: En sexigare kropp på bara 30 minuter om dagen

Innehåll

• Recension för

Det här träningspasset, designat av fitnessteamet på Cal-a-vie Health Spa i Vista, Kalifornien, skakar om saker (avgörande för att dessa resultat ska komma) genom att utmana din balans. Du kommer att utföra några övningar på en Bosu balanstränare eller när du står på ett ben, vilket tvingar dina muskler att arbeta hårdare för att stabilisera dig. Det kommer att kännas tuffare än förra månadernas plan, men med varje repetition kommer du ett steg närmare din drömkropp.

Planen

HUR DET FUNGERAR

Tre gånger i veckan på icke -på varandra följande dagar, värm upp med 5 minuters konditionsträning. Gör sedan 1 uppsättning med 10 till 12 reps av varje drag i ordning, stanna i några sekunder mellan övningarna för att få andan. Upprepa en gång om du precis har börjat det här programmet, eller två gånger om du startade planen förra månaden. (Hitta redskap på spri.com.)

DU KOMMER ATT BEHÖVA

• ett par 8-10 kilo hantlar
• en Bosu
• ett steg eller bänk
• en 3- till 6-pund viktad boll
• en hantel på 3 till 5 pund

Gå till träningen!

Gå tillbaka till helheten Bikini Body Plan

Recension för